Evaluación de Dificultades del Sueño, Reflexión Gratuita de 20 Preguntas
Una reflexión personal de 20 preguntas en 5 áreas del sueño: conciliar el sueño, mantenerlo, despertares tempranos, impacto diurno y preocupación sobre el sueño. Resumen instantáneo. Una herramienta de reflexión personal, no un diagnóstico clínico.
¿Qué es Evaluación de Dificultades del Sueño?
La Evaluación de Dificultades del Sueño examina cinco áreas que tienden a aparecer cuando el sueño se ha vuelto una lucha. Dificultad para Conciliar el Sueño pregunta sobre el tiempo que tarda en conciliar el sueño una vez que estás en la cama, ya sea una mente acelerada, inquietud física o estar mirando el reloj. Dificultad para Mantener el Sueño cubre despertarse en medio de la noche y cuán difícil es volver a conciliar el sueño. Despertar Temprano pregunta si te despiertas antes de lo planeado y no puedes volver a dormir. Afectación Funcional Diurna examina cuánto el mal dormir afecta tu energía, concentración y estado de ánimo durante el día siguiente. Y Angustia Relacionada con el Sueño verifica cuánta preocupación o frustración se ha acumulado alrededor del sueño en sí, ya que esa preocupación puede terminar haciendo el sueño aún más difícil de alcanzar.
Seguir leyendoMostrar menos
Vale la pena decir claramente: la noche ocasional difícil no significa que algo esté mal. Casi todos tienen problemas para dormir de vez en cuando, antes de un día importante, durante una semana estresante, en una cama desconocida, o sin una razón evidente. Lo que tiende a importar más es si la dificultad para conciliar o mantener el sueño sucede la mayoría de las noches durante un período extendido, si es nueva o ha estado aumentando gradualmente, y si está comenzando a afectar cómo funcionas, piensas o te sientes durante el día.
Esta evaluación es una herramienta de reflexión personal, no un diagnóstico, y no es un sustituto para una evaluación por un doctor o especialista del sueño. Si la dificultad para dormir aparece la mayoría de las noches, ha durado más de algunas semanas, o está afectando tu seguridad, estado de ánimo o capacidad para funcionar, vale la pena mencionarlo a un doctor en lugar de esperar. La Terapia Cognitivo-Conductual para el Insomnio (TCC-I) es un tratamiento bien establecido y altamente efectivo, y la dificultad del sueño persistente típicamente responde bien al apoyo adecuado.
