Test gratuit de voix de critique intérieure, quel critique dirige votre tête (6 types)
Test gratuit de 10 questions Inner Critic Voice inspiré par la typologie du critique intérieur CBT. Découvrez quel critique intérieur dirige votre tête, Perfectionist, Comparer, Catastrophizer, People-Pleaser, Imposter ou Drill-Sergeant. Identification compatissante, pas une thérapie. Résultats instantanés, pas d'inscription.
Qu'est-ce que Test de voix de critique intérieure ?
Presque tout le monde a un critique intérieur, la voix dans votre tête qui commente ce que vous faites, ce que vous livrez, avec qui vous comparez, et si vous appartenez. Le critique n'est pas une chose ; c'est six modèles reconnaissables identifiés à travers la CBT, le dialogue-voix et la littérature centrée sur la compassion (Stone & Stone 1989, Firestone 1997, Gilbert 2009). Le Perfectionist insiste sur « bon assez n'existe pas ». Le Comparer dirige un classement en direct contre tous ceux que vous rencontrez. Le Catastrophizer transforme les petites erreurs en désastres de carrière. Le People-Pleaser dit « ils vont être déçus ». L'Imposter dit « ils vont découvrir que vous n'appartenez pas ». Le Drill-Sergeant crie « arrête d'être paresseux, pousse plus fort ».
Continuer la lectureAfficher moins
Le test Inner Critic Voice vous fait correspondre votre critique dominant à l'un de ces six. Dix scénarios quotidiens, faire une petite erreur, faire défiler les médias sociaux, terminer un morceau de travail, quelqu'un vous félicite, un ami être promu, la surface de quelle voix vous entendez le plus souvent. Savoir que votre critique importe parce que les contre-mouvements sont spécifiques au type : le mouvement qui calme un Perfectionist amplifie un People-Pleaser, et vice versa. Le conseil générique d'auto-compassion échoue parce qu'il n'est pas dirigé vers la voix réelle qui dirige votre tête.
Ceci est une auto-réflexion de style divertissement inspirée par les concepts CBT et thérapie centrée sur la compassion, PAS une évaluation clinique. L'autocritique chronique et dure est liée à la dépression, l'anxiété et le burnout, si le vôtre cause une détresse importante, veuillez consulter un thérapeute agréé CBT ou centré sur la compassion. Le cadre ici est l'identification compatissante, pas l'amplification : nommer le critique est le premier mouvement pour baisser le volume.
