Bilan d'Attaques de Panique, Réflexion Gratuite de 20 Questions
Une auto-réflexion dans 4 domaines du trouble panique : attaques de panique récurrentes, symptômes physiques et cognitifs, anxiété anticipatoire et comportements d'évitement. 20 questions, résumé instantané. Ceci est un outil d'auto-réflexion, pas un diagnostic clinique.
Qu'est-ce que Bilan d'Attaques de Panique ?
Ce bilan examine le trouble panique à travers quatre domaines : les attaques de panique récurrentes (des épisodes soudains et discrets d'une peur intense qui pic dans quelques minutes, souvent sans déclencheur évident), les symptômes physiques et cognitifs (le cœur qui s'accélère, l'essoufflement, les étourdissements et les pensées effrayantes du moment qui accompagnent une attaque), l'anxiété anticipatoire (l'inquiétude continue, entre les épisodes, sur le moment où le prochain pourrait frapper) et le comportement d'évitement et agoraphobique (les lieux, les activités ou les plans que vous avez changés pour réduire la chance d'une attaque). Vingt questions, quelques minutes, un résumé que vous pouvez vraiment utiliser.
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Une seule attaque de panique pendant une période de vie inhabituellement stressante n'est pas la même que le trouble panique. La plupart des gens connaissent au moins un épisode de peur intense à un moment donné, et pour la plupart cela passe sans devenir un modèle. Le trouble panique est ce qui se passe quand les attaques se répètent, quand vous passez du temps réel à vous préparer à la prochaine, et quand la peur d'une attaque commence à façonner où vous allez et ce que vous faites. Si vous avez jamais senti, au milieu d'une attaque, comme si vous faisiez une crise cardiaque, perdiez la tête ou alliez mourir, vous décrivez l'une des expériences les plus courantes que les gens avec le trouble panique rapportent — et cela ne signifie pas que l'une de ces choses arrive réellement. C'est le système d'alarme de votre corps qui tourne à plein volume, pas une preuve que l'alarme a raison.
Ce bilan est différent de notre Bilan d'Inquiétude, qui mesure l'anxiété chronique et flottante plutôt que des attaques discrètes, et de notre Bilan de Confiance Sociale, qui mesure la peur attachée spécifiquement aux situations sociales et de performance — le trouble panique est son propre modèle : soudain, physique et souvent non déclenché. Ceci est un outil d'auto-réflexion, pas un instrument diagnostique, et il ne peut pas remplacer l'évaluation par un professionnel de la santé mentale agréé — seul un clinicien qualifié peut diagnostiquer le trouble panique. Si vos résultats résonnent, la Thérapie Cognitivo-Comportementale (TCC) avec un composant d'exposition intéroceptive est le traitement fondé sur les preuves menant, et l'Association d'Anxiété et de Dépression d'Amérique (adaa.org) est une ressource réelle et établie pour trouver un thérapeute et d'autres lectures.
