Vérification de l'Humeur Cyclique, auto-réflexion gratuite de 25 questions
Des sautes d'humeur, de l'irritabilité ou un sentiment de désespoir la semaine précédant vos règles, qui disparaissent dès qu'elles commencent ? Une auto-réflexion de 25 questions sur les schémas d'humeur cycliques liés à la phase lutéale. Un outil d'auto-réflexion, pas un diagnostic clinique.
Qu'est-ce que Vérification de l'Humeur Cyclique ?
Cette vérification examine les schémas d'humeur cyclique à travers cinq domaines liés spécifiquement à la semaine ou presque qui précède vos règles : la labilité de l'humeur (changements émotionnels rapides, larmes soudaines), l'irritabilité et la colère (un seuil de tolérance plus bas, davantage de conflits), l'humeur dépressive et le désespoir (moral bas, autocritique, sentiment d'accablement), l'anxiété et la tension (une sensation d'être à cran ou « à bout de nerfs »), et les symptômes physiques (sensibilité des seins, ballonnements, douleurs articulaires ou musculaires, changements d'appétit et de sommeil). Chaque question est ancrée dans le moment où elle se manifeste, les jours précédant vos règles, car c'est ce moment qui distingue ce schéma des symptômes d'humeur qui apparaissent de façon constante, sans lien avec votre cycle.
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Ce moment est aussi ce qui définit le trouble dysphorique prémenstruel (PMDD), et c'est ce qui distingue le PMDD de deux choses avec lesquelles on le confond souvent. D'abord, le syndrome prémenstruel ordinaire : la plupart des personnes qui ont leurs règles remarquent un certain changement d'humeur ou physique avant leurs règles, et cela seul ne signifie pas qu'il y a un problème. Ce qui distingue le PMDD, c'est la combinaison de l'intensité, de la régularité cycle après cycle, et d'un schéma clair d'atténuation dès le début des règles. Ensuite, ce n'est pas la même chose que la dépression post-partum : la dépression post-partum se concentre sur une fenêtre spécifique après l'accouchement, tandis que le PMDD est un schéma mensuel et cyclique lié à la phase lutéale, qui peut toucher toute personne ayant des règles, toute l'année, qu'elle ait déjà été enceinte ou non. Une vérification générale de la dépression ou de l'anxiété, en revanche, examine l'humeur sans tenir compte du moment où elle survient ; le PMDD, lui, se définit spécifiquement par sa relation avec le cycle menstruel.
Cette vérification est un outil d'auto-réflexion, pas un instrument diagnostique, et elle ne remplace pas l'évaluation par un clinicien agréé. Le PMDD est formellement reconnu dans le DSM-5-TR, et il est généralement confirmé par un suivi quotidien et prospectif des symptômes sur au moins deux cycles menstruels, et non par un simple questionnaire. Si vos résultats suggèrent un schéma cyclique marqué, un médecin ou un gynécologue est l'étape suivante appropriée : il pourra examiner un journal de suivi de cycle, écarter d'autres causes, et discuter des options de traitement, y compris les ISRS (qui peuvent être utilisés de façon cyclique, spécifiquement pour le PMDD) et les approches hormonales, deux pistes qui reposent sur des preuves solides.
