Faites le Test d'Autocompassion, Échelle gratuite de Neff de 26 questions
Test d'autocompassion gratuit basé sur l'Échelle d'Autocompassion validée de Dr. Kristin Neff (SCS-26). Vingt-six questions montrent comment vous vous traitez avec bienveillance sur six dimensions, de Derrière le Brouillard à Chaud et Ouvert. Un outil d'auto-réflexion, pas un diagnostic clinique. Résultat instantané, pas d'inscription.
Qu'est-ce que Test d'Autocompassion ?
L'autocompassion est la manière dont vous vous traitez dans les moments d'échec, de douleur ou d'insuffisance, soit vous répondez avec la même chaleur que vous offririez à un ami, soit avec un jugement sévère. La psychologue Dr. Kristin Neff a développé l'Échelle d'Autocompassion (SCS) en 2003 à l'Université du Texas à Austin, et sa forme longue de 26 éléments reste la mesure de recherche la plus largement utilisée de ce concept, construite sur trois dimensions appariées : l'autoindulgence par rapport à l'auto-jugement, l'humanité commune par rapport à l'isolement, et la pleine conscience par rapport à l'sur-identification. L'autocompassion est une construction distincte de l'estime de soi, la recherche montre que les deux ne se chevauchent que partiellement, et l'autocompassion prédit la résilience en cas d'échec sans la fragilité qui peut résulter d'une estime construite sur la comparaison et la réalisation.
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Le Test d'Autocompassion lit vos réponses à travers tous les 26 éléments et toutes les six sous-échelles, à quel point votre voix intérieure est bienveillante sous le stress, si vous reconnaissez la lutte comme quelque chose que tout le monde partage, et combien un revers vous plonge dans la rumination par rapport à la conscience équilibrée. Il combine ceux-ci en un instantané unique et vous place dans l'une de quatre bandes : Derrière le Brouillard (gardé), Première Pousse (adoucissement), Prendre Racine (croissance), et Chaud et Ouvert (bienveillant), chacun avec le motif authentique qui le soutient et la pratique unique qui aide le plus.
Ceci est un instantané d'auto-réflexion, PAS une évaluation clinique ou diagnostique. L'autocompassion est une compétence, pas un trait fixe, des décennies de recherche montrent qu'elle peut être développée avec une pratique délibérée à n'importe quel point de départ. Le Test d'Autocompassion de JobCannon prend environ six minutes et se termine par une carte de résultat partageable. Si l'auto-critique semble constante ou bascule vers le désespoir, veuillez contacter un GP ou un thérapeute, ce quiz est un point de départ, pas un substitut au soutien.
