Trouvez votre réaction au trauma, test gratuit de 12 questions sur Combat-Fuite-Gel-Apaisement
Test de réaction au trauma gratuit, 12 questions révèlent si votre style de stress penche Combat, Fuite, Gel, ou Apaisement, plus comment travailler avec votre réaction par défaut. Instantané, pas d'inscription.
Qu'est-ce que Réaction au trauma ?
Le modèle de réaction au trauma, souvent appelé les quatre F (combat, fuite, gel et apaisement), décrit les façons automatiques dont votre système nerveux réagit quand il ressent une menace. Ses racines remontent à la description de la réaction de combat ou de fuite du physiologiste Walter Cannon en 1915, étendue par une recherche ultérieure sur l'état de gel (immobilité tonique), avec la réponse d'apaisement nommée par le psychothérapeute Pete Walker dans son travail sur le trauma complexe. Cela met un langage simple sur une expérience familière : sous pression, certaines personnes se battent, d'autres se précipitent en action, d'autres deviennent blanches, et d'autres se dépêchent de rendre tout le monde heureux.
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La bataille mobilise la confrontation et le contrôle ; la fuite mobilise l'évasion, l'agitation et l'évitement ; le gel conserve l'énergie par l'immobilité et l'arrêt ; et l'apaisement cherche la sécurité par l'apaisement et l'complaisance. Ces réactions sont rapides et automatiques — elles se déclenchent par le système nerveux autonome avant que la pensée consciente ne les rattrape, c'est pourquoi votre défaut peut sembler impossible à ignorer au moment. La plupart des gens ont une réponse dominante plus une ou deux sauvegardes qui font surface dans différentes relations et situations.
Le test de réaction au trauma de JobCannon pose 12 questions rapides sur la façon dont vous réagissez au stress, aux conflits et à la pression, puis mappe vos réponses à votre style par défaut le plus probable et comment le gérer. C'est un outil d'auto-réflexion éducatif, pas une évaluation clinique — il estime un style d'adaptation au stress en termes quotidiens ; il ne mesure pas le trauma ou ne diagnostique aucune condition. Si vos réponses au stress perturbent votre vie, un professionnel de la santé mentale agréé est la bonne étape suivante.
