Trouvez votre réponse au traumatisme, test gratuit de 12 questions Lutte-Fuite-Gel-Apaisement
Test gratuit de réponse au traumatisme, 12 questions révèlent si votre style de stress penche vers la lutte, la fuite, le gel ou l'apaisement, plus comment travailler avec votre réaction par défaut. Instantané, sans inscription.
Qu'est-ce que Réponse au traumatisme ?
Le modèle de réponse au traumatisme, souvent appelé les quatre F (lutte, fuite, gel et apaisement), décrit les façons automatiques dont votre système nerveux réagit quand il sent une menace. Ses racines sont dans la description de 1915 du physiologiste Walter Cannon du réponse combattir-ou-fuite, étendue par des recherches ultérieures sur l'état de gel (immobilité tonique), la réponse apaisement nommée par le psychothérapeute Pete Walker dans son travail sur le traumatisme complexe. Elle met des mots simples sur une expérience familière : sous pression, certains gens poussent en arrière, certains se lancent dans le mouvement, certains deviennent vides, et certains se précipitent pour garder tout le monde heureux.
La lutte mobilise la confrontation et le contrôle ; la fuite mobilise l'échappement, l'agitation et l'évitement ; le gel conserve l'énergie par l'immobilité et l'arrêt ; et l'apaisement cherche la sécurité par l'apaisement et le dévouement aux autres. Ces réactions sont rapides et automatiques — elles se déclenchent par le système nerveux autonome avant que la pensée consciente ne les rattrape, c'est pourquoi votre défaut peut sembler impossible à ignorer au moment. La plupart des gens ont une réponse dominante plus une ou deux secondaires qui refont surface dans différentes relations et situations.
Le test de réponse au traumatisme de JobCannon pose 12 questions rapides sur la façon dont vous réagissez au stress, au conflit et à la pression, puis mappe vos réponses à votre style par défaut le plus probable et comment le travailler. C'est un outil d'auto-réflexion éducative, non une évaluation clinique — il estime un style d'adaptation au stress en termes quotidiens ; il ne mesure pas le traumatisme et ne diagnostique aucune condition. Si vos réactions au stress perturbent votre vie, un professionnel de la santé mentale autorisé est la prochaine étape appropriée.
