શું આ ચેક-ઇન એક નિદાન છે, અથવા તે મને કહે છે કે મેં બાળપણની ભાવનાત્મક ઉપેક્ષાનો અનુભવ કર્યો છે?

ના. આ એક મફત, સ્વ-પ્રતિબિંબ સાધન છે, ક્લિનિકલ નિદાન નથી. તે તમને કહી શકતું નથી કે તમે ક્લિનિકલ અર્થમાં બાળપણની ભાવનાત્મક ઉપેક્ષાનો અનુભવ કર્યો છે કે નહીં — ફક્ત લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક જ તમને તે સમજવામાં મદદ કરી શકે છે. તે જે કરી શકે છે તે તમને ચાર ડોમેન્સ, સુમેળ, માન્યતા, સમર્થન, અને તે પેટર્ન હવે કેવી રીતે દેખાય છે, તેમાં સાદી ભાષામાં એક સ્નેપશોટ આપી શકે છે, જે જો કંઈક ખોટું લાગતું હોય પણ તમે શા માટે તે બરાબર નામ ન આપી શકતા હોવ તો એક ઉપયોગી પ્રારંભિક બિંદુ બની શકે છે.

મારી જરૂરિયાતો મોટા થતાં પૂરી થઈ હતી. હું હજી પણ ભાવનાત્મક ઉપેક્ષાનો અનુભવ કેવી રીતે કરી શકું?

આ બાળપણની ભાવનાત્મક ઉપેક્ષાનો મુખ્ય ભાગ છે: તે શું થયું તેના વિશે નથી, પરંતુ શું ન થયું તેના વિશે છે. એક ઘર ખોરાક, કપડાં, સલામતી અને માળખું પૂરું પાડી શકે છે, અને તેમ છતાં લાગણીઓને ધ્યાનમાં લેવા, માન્યતા આપવા અથવા દિલાસો આપવા માટે બહુ ઓછી જગ્યા છોડી શકે છે. ઘણા લોકો જેઓ આ પેટર્નને ઓળખે છે તેઓ બરાબર આ જ વર્ણવે છે: 'મારી જરૂરિયાતો પૂરી થઈ હતી, મને ખબર નથી કે મને આવું કેમ લાગે છે.' શારીરિક સંભાળ અને ભાવનાત્મક સુમેળ અલગ વસ્તુઓ છે, અને એક ઘર એકને સંપૂર્ણપણે પહોંચાડી શકે છે જ્યારે બીજું ભાગ્યે જ પ્રદાન કરે છે.

આ બાળપણના દુર્વ્યવહાર અથવા આઘાત સ્ક્રિનરથી કેવી રીતે અલગ છે?

દુર્વ્યવહાર અને આઘાત સ્ક્રિનર્સ સામાન્ય રીતે નુકસાન, બૂમો પાડવી, મારવું, ક્રૂરતા, ભયની હાજરીને જુએ છે. આ ચેક-ઇન ભાવનાત્મક પ્રતિભાવની ગેરહાજરીને જુએ છે: શું લાગણીઓ પર ધ્યાન આપવામાં આવ્યું હતું, ગંભીરતાથી લેવામાં આવી હતી અને દિલાસો આપવામાં આવ્યો હતો. બંને એકબીજા પર આવી શકે છે, પરંતુ તે વિશિષ્ટ સહીઓ સાથેની અલગ પેટર્ન છે. દુર્વ્યવહારનો કોઈ ઇતિહાસ ન હોવા છતાં પણ ભાવનાત્મક ઉપેક્ષાની મજબૂત પેટર્નને ઓળખવી સંપૂર્ણપણે શક્ય છે, અને આ જ કારણ છે કે આ ચેક-ઇન દુર્વ્યવહાર સ્ક્રિનરના પેટા સમૂહને બદલે તેની પોતાની વસ્તુ તરીકે અસ્તિત્વમાં છે.

હું મારા પરિણામો સાથે મજબૂત રીતે સંબંધિત છું. મારે આગળ ખરેખર શું કરવું જોઈએ?

તમારા પરિણામોને તમારા બાળપણ અથવા તમારા માતાપિતા પરના ચુકાદા તરીકે નહીં, પણ માહિતી તરીકે ગણીને શરૂઆત કરો. એક સારું આગલું પગલું એ છે કે બાળપણની ભાવનાત્મક ઉપેક્ષા અથવા જોડાણ-કેન્દ્રિત અભિગમોથી પરિચિત ચિકિત્સક સાથે વાત કરવી. દોષારોપણ કર્યા વિના પેટર્નને નામ આપવું એ સૌથી ઉપયોગી પ્રથમ પગલું હોય છે, કારણ કે મોટાભાગના સંભાળ રાખનારાઓ જેમણે આ અંતર છોડી દીધું હતું તેમનો આવો કોઈ ઈરાદો નહોતો અને ઘણીવાર તેમણે પોતે પણ વધુ સુમેળનો અનુભવ કર્યો ન હતો. આ ચેક-ઇનમાંથી તમારો સારાંશ તે પ્રથમ વાતચીતમાં લાવવાથી તેને કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

શું ઉચ્ચ સ્કોરનો અર્થ એ છે કે મારા માતાપિતા ખરાબ માતાપિતા હતા?

જરૂરી નથી, અને તે એક મહત્વપૂર્ણ તફાવત છે. બાળપણની ભાવનાત્મક ઉપેક્ષા સામાન્ય રીતે પેઢીગત અને અજાણતાં હોય છે: જે માતાપિતા તમારી સાથે ભાવનાત્મક રીતે સુમેળમાં ન હતા, સંભવતઃ તેમના પોતાના માતાપિતા પણ તેમની સાથે સુમેળમાં ન હતા. ઉચ્ચ સ્કોર તમારા અનુભવમાં એક પેટર્નનું વર્ણન કરે છે, કોઈના પાત્ર અથવા ઇરાદા પરનો ચુકાદો નથી. તેને ધ્યાનમાં લેવાનો ધ્યેય દોષારોપણ કરવાનો નથી; તે એક અંતરને સમજવાનો છે જેથી તમે તેને તમારા માટે અને તમે જે કોઈને હવે ઉછેરી રહ્યા છો તેમના માટે ભરવાનું શરૂ કરી શકો.

આ સ્વ-કરુણા ટેસ્ટ અથવા આઘાત પ્રતિભાવ ચેક-ઇનથી કેવી રીતે અલગ છે?

આ ચેક-ઇન ખાસ કરીને ભાવનાત્મક પેટર્નના બાળપણના મૂળ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે: સુમેળ, માન્યતા અને સમર્થન જે તમને મોટા થતી વખતે મળ્યું કે ન મળ્યું. સ્વ-કરુણા ટેસ્ટ એ જુએ છે કે તમે આજે તમારી સાથે કેવો વ્યવહાર કરો છો, ભલે તે પેટર્ન ક્યાંથી આવી હોય, અને આઘાત પ્રતિભાવ ચેક-ઇન સામાન્ય રીતે તણાવ પ્રત્યેની ફાઇટ-ફ્લાઇટ-ફ્રીઝ-ફૉન પ્રતિક્રિયાઓને જુએ છે. જો તમે માત્ર એક ટુકડાને બદલે એક મોટું ભાવનાત્મક ચિત્ર સમજવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ તો ત્રણેય સાથે મળીને ઉપયોગી થઈ શકે છે.

ભાવનાત્મક ઉપેક્ષા ચેક-ઇન, મફત 20-પ્રશ્નોનું સ્વ-પ્રતિબિંબ

તમારી જરૂરિયાતો પૂરી થઈ હતી, તો શા માટે આ હજી પણ વણઉકેલાયેલું લાગે છે? બાળપણમાં ભાવનાત્મક સુમેળ, માન્યતા અને સમર્થન પર 20-પ્રશ્નોનું સ્વ-પ્રતિબિંબ. એક સ્વ-પ્રતિબિંબ સાધન, ક્લિનિકલ નિદાન નથી.

20 પ્રશ્નો3 મિનિટ

ટેસ્ટ આપો

મૂળભૂત બાબતો

ભાવનાત્મક ઉપેક્ષા ચેક-ઇન શું છે?

આ ચેક-ઇન ચાર ડોમેન્સ દ્વારા બાળપણની ભાવનાત્મક ઉપેક્ષા (CEN) ને જુએ છે: શું તમારી લાગણીઓ પર ધ્યાન આપવામાં આવ્યું હતું અને એક બાળક તરીકે તેના પર પ્રતિક્રિયા આપવામાં આવી હતી, ફક્ત તમારા વર્તન અથવા તમારી જરૂરિયાતો પર જ નહીં (ભાવનાત્મક સુમેળ), શું તમારી ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓને અવગણવા અથવા ઓછી કરવાને બદલે સમજણપૂર્વકની ગણવામાં આવી હતી (માન્યતા), શું જ્યારે કંઈક મુશ્કેલ બન્યું ત્યારે આરામ ખરેખર ઉપલબ્ધ હતો, તમારી શારીરિક જરૂરિયાતો પૂરી થઈ હતી કે નહીં તેનાથી અલગ (ભાવનાત્મક સમર્થન), અને તે પેટર્ન આજે તમે તમારી પોતાની લાગણીઓ સાથે કેવી રીતે સંબંધિત છો તેમાં કેવી રીતે દેખાય છે (હાલની પેટર્ન). સાથે મળીને, ચારેય એક જ પ્રશ્ન કરતાં વધુ સંપૂર્ણ ચિત્ર આપે છે: એક ઘર બહારથી સંપૂર્ણપણે સારું દેખાઈ શકે છે, ટેબલ પર ખોરાક, કપડાં, સ્થિર છત, અને તેમ છતાં કોઈને ભાવનાત્મક રીતે ધ્યાન, માન્યતા અથવા આરામ મળ્યા વિના છોડી શકે છે.

આગળ વાંચો

બાળપણની ભાવનાત્મક ઉપેક્ષા સક્રિય દુર્વ્યવહારથી એક વિશિષ્ટ રીતે અલગ છે જેનું નામ લેવા યોગ્ય છે: દુર્વ્યવહાર એ જે બન્યું તેના વિશે છે, બૂમો પાડવી, મારવું, ક્રૂરતા; CEN એ જે ન થયું તેના વિશે છે, સુમેળ, માન્યતા, આરામ જે ક્યારેય દેખાયો નહીં. આ જ કારણ છે કે તેને ચૂકી જવું ખૂબ જ સરળ છે, તમારામાં અને તમને ઉછેરનારા લોકોમાં, અને આ જ કારણ છે કે તેને ઘણીવાર 'મારી જરૂરિયાતો પૂરી થઈ હતી, મને ખબર નથી કે મને આવું કેમ લાગે છે' તરીકે સારાંશ આપવામાં આવે છે. કોઈ બાળકના ભાવનાત્મક રીતે જોયા વિના મોટા થવા માટે માતાપિતાએ કોઈ નુકસાન પહોંચાડવાનો ઈરાદો રાખ્યો હોય તે જરૂરી નથી. જ્યારે બાળપણની પેટર્ન હવે પુનરાવર્તિત થતી રહે છે ત્યારે તેના પર ધ્યાન આપવું યોગ્ય બને છે: તમે શું અનુભવો છો તે નામ આપવામાં મુશ્કેલી, મુશ્કેલ લાગણીઓને સંપૂર્ણપણે જાતે સંભાળવી, અથવા જે લોકો સ્પષ્ટપણે તમારી કાળજી રાખે છે તેમની પાસેથી પણ સમર્થન માંગવા બદલ દોષિત લાગવું.

આ ચેક-ઇન એક સ્વ-પ્રતિબિંબ સાધન છે, નિદાનનું સાધન નથી, અને તે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત વ્યાવસાયિક દ્વારા મૂલ્યાંકનને બદલી શકતું નથી. તે મનોવિજ્ઞાની જોનિસ વેબ દ્વારા બાળપણની ભાવનાત્મક ઉપેક્ષા તરીકે લોકપ્રિય બનેલી સમાન અંતર્ગત પેટર્ન પર આધારિત છે, જે અહીં મૂળ, સાદી ભાષાના પ્રશ્નોમાં રૂપાંતરિત છે, કોઈપણ એક કોપીરાઈટ ક્લિનિકલ સાધન નથી. જો તમારા પરિણામો એવું લાગે છે કે તે તમારું વર્ણન કરે છે, તો બાળપણની ભાવનાત્મક ઉપેક્ષા અથવા જોડાણ-કેન્દ્રિત કાર્યથી પરિચિત ચિકિત્સક એ એક વાજબી આગલું પગલું છે: કોઈને દોષ આપ્યા વિના, પેટર્નને નામ આપવું, સામાન્ય રીતે જ્યાં તમારી પોતાની ભાવનાત્મક જરૂરિયાતોને ધ્યાનમાં લેવાનું અને પૂરી કરવાનું શીખવાનું શરૂ થાય છે.

તમને શું મળશે

તમે શું શોધશો

જુઓ કે તમારા બાળપણના વાતાવરણે તમારી લાગણીઓ, ભાવનાત્મક સુમેળ પર કેટલી મજબૂત રીતે ધ્યાન આપ્યું અને પ્રતિક્રિયા આપી, ફક્ત તમારા વર્તન અથવા તમારી જરૂરિયાતો પર ધ્યાન આપવાની સરખામણીમાં.

માન્યતા પર એક વાંચન મેળવો, શું તમારી ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓને મોટા થતાં સમજણપૂર્વકની ગણવામાં આવી હતી કે અતિશય પ્રતિક્રિયા તરીકે ઓછી કરવામાં આવી હતી.

તમારા ભાવનાત્મક સમર્થન ડોમેનને ખાસ કરીને સમજો, તમારી શારીરિક જરૂરિયાતો, ખોરાક, કપડાં, સલામતી, પૂરી થઈ હતી કે નહીં તેનાથી અલગ.

જુઓ કે બાળપણની પેટર્ન હવે કેવી રીતે દેખાય છે: લાગણીઓને નામ આપવામાં મુશ્કેલી, પોતાની જાત પર વધુ પડતો આધાર, અથવા સમર્થન માંગવા બદલ દોષ.

સમજો કે બાળપણની ભાવનાત્મક ઉપેક્ષાને સક્રિય દુર્વ્યવહારથી શું અલગ પાડે છે, નુકસાનની હાજરીને બદલે પ્રતિભાવની ગેરહાજરી, જેથી તમે દોષ સોંપ્યા વિના વાસ્તવિક પેટર્નને ઓળખી શકો.

ચારેય ડોમેન્સમાં સાદી ભાષાના સારાંશ સાથે દૂર ચાલો — ચિકિત્સક સાથે વાતચીત માટે પ્રારંભિક બિંદુ તરીકે ઉપયોગી.

ભાવનાત્મક ઉપેક્ષા ચેક-ઇન, મફત 20-પ્રશ્નોનું સ્વ-પ્રતિબિંબ

ભાવનાત્મક ઉપેક્ષા ચેક-ઇન શું છે?

તમે શું શોધશો

હમણાં જ ભાવનાત્મક ઉપેક્ષા ચેક-ઇન આપો

સંબંધિત ટેસ્ટ