JobCannon

ટ્રોમા રિસ્પોન્સ ચેક-ઇન, મફત 20-પ્રશ્નોનું સ્વ-પ્રતિબિંબ

4 ટ્રોમા-રિસ્પોન્સ ક્લસ્ટર્સમાં સ્વ-પ્રતિબિંબ: કર્કશ યાદો, ટાળવું, મૂડ અને વિચારમાં નકારાત્મક ફેરફારો, અને હાયપરઅરાઉઝલ. 20 પ્રશ્નો, ત્વરિત સારાંશ. આ એક સ્વ-પ્રતિબિંબ સાધન છે, ક્લિનિકલ નિદાન નથી.

20 પ્રશ્નો3 મિનિટ
ટેસ્ટ આપો
મૂળભૂત બાબતો

આઘાત પ્રતિક્રિયા ચેક-ઇન શું છે?

ટ્રોમા રિસ્પોન્સ ચેક-ઇન ટ્રોમા સંશોધનમાં સામાન્ય રીતે વર્ણવેલ ચાર ક્લસ્ટર્સમાં પેટર્ન જુએ છે: કર્કશતા (અનિચ્છનીય યાદો, ફ્લેશબેક, દુઃખદાયક સપના), ટાળવું (યાદ અપાવતી વસ્તુઓ, સ્થાનો અથવા વિચારોથી દૂર રહેવું), મૂડ અને વિચારમાં નકારાત્મક ફેરફારો (નકારાત્મક માન્યતાઓ, સ્વ-દોષ, અલગતા અનુભવવી, રસ ગુમાવવો), અને હાયપરઅરાઉઝલ (સતર્ક રહેવું, સરળતાથી ચોંકી જવું, ચીડિયાપણું, ઊંઘવામાં કે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી). તે એક સ્વ-પ્રતિબિંબ સાધન છે, ક્લિનિકલ નિદાન નથી.

આગળ વાંચો

મોટાભાગના લોકો જેઓ મુશ્કેલ અથવા દુઃખદાયક અનુભવમાંથી પસાર થાય છે તેઓને પછીથી કોઈક પ્રકારની તણાવ પ્રતિક્રિયા હોય છે, અને ઘણા લોકો માટે તે પ્રતિક્રિયા થોડા અઠવાડિયામાં પોતાની મેળે ઓછી થઈ જાય છે. જે બાબત તબીબી રીતે નોંધપાત્ર PTSD ને અલગ પાડે છે તે એ છે કે પ્રતિક્રિયા કેટલો સમય ચાલે છે — સામાન્ય રીતે લગભગ એક મહિનાથી વધુ — તે કેટલી તીવ્ર છે, અને તે રોજિંદા જીવન, સંબંધો અને કાર્યમાં કેટલો દખલ કરે છે.

આ એક સ્વ-પ્રતિબિંબ સાધન છે, ક્લિનિકલ નિદાન નથી. જો પરિણામો સુસંગત લાગે અથવા તમે સંઘર્ષ કરી રહ્યા હો, તો લાઇસન્સ પ્રાપ્ત પ્રોફેશનલ સાથે વાત કરો — PTSD નો ઉપચાર શક્ય છે, અને બે સુસ્થાપિત, પુરાવા-આધારિત અભિગમો EMDR (આઇ મૂવમેન્ટ ડિસેન્સિટાઇઝેશન એન્ડ રિપ્રોસેસિંગ) અને ટ્રોમા-કેન્દ્રિત CBT છે.

તમને શું મળશે

તમે શું શોધશો

મુશ્કેલ અનુભવ સાથે સંબંધિત અનિચ્છનીય યાદો, ફ્લેશબેક અથવા દુઃખદાયક સપના કેટલી વાર દેખાય છે
શું તમે તમારી જાતને જે બન્યું તેની સાથે જોડાયેલી યાદ અપાવતી વસ્તુઓ, સ્થાનો, વિચારો અથવા વાતચીતને ટાળતા જોશો છો
નકારાત્મક માન્યતાઓ, સ્વ-દોષ, અલગતા અથવા રસ ગુમાવવાથી તમારા મૂડ અને વિચારમાં કેટલો ફેરફાર થયો છે
હાયપરવિજિલન્સ, સરળતાથી ચોંકી જવું, ચીડિયાપણું, અથવા ઊંઘ અને એકાગ્રતાની સમસ્યાઓ કેટલી દેખાય છે
જો તમે ઇચ્છો તો, લાઇસન્સ પ્રાપ્ત વ્યાવસાયિક સાથે વાતચીત માટે ઉપયોગી સારાંશ

  • ના. આ એક સ્વ-પ્રતિબિંબ સાધન છે, ક્લિનિકલ નિદાન નથી. એક ઔપચારિક PTSD નિદાન લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ક્લિનિશિયન દ્વારા એક સંરચિત ક્લિનિકલ ઇન્ટરવ્યુ દ્વારા કરવામાં આવે છે જે આવર્તન, અવધિ અને પેટર્ન રોજિંદા જીવનમાં કેટલી દખલ કરે છે તેનું વજન કરે છે — એક ટૂંકું વેબ ચેક-ઇન તેનું સ્થાન લઈ શકતું નથી.

  • મુશ્કેલ અથવા દુઃખદાયક અનુભવ પછી તણાવ પ્રતિક્રિયા સામાન્ય છે, અને મોટાભાગના લોકો માટે તે પ્રથમ થોડા અઠવાડિયામાં ઓછી થઈ જાય છે. જ્યારે આ ક્લસ્ટર્સમાંના લક્ષણો લગભગ એક મહિનાથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે છે અને વાસ્તવિક તકલીફનું કારણ બને છે અથવા રોજિંદા કાર્યમાં દખલ કરે છે, ત્યારે પ્રોફેશનલ સાથે વાત કરવી યોગ્ય છે — અવધિ અને અસર એ છે જે અપેક્ષિત પ્રતિક્રિયાને એવી પ્રતિક્રિયાથી અલગ પાડે છે જેને સપોર્ટની જરૂર હોય છે, કોઈપણ એક લક્ષણની હાજરી નહીં.

  • વ્યવહારુ આગલા પગલાં: (1) યુકેમાં, તમે તમારા જીપીને રેફરલ માટે કહી શકો છો, અથવા ટ્રોમા-કેન્દ્રિત સારવાર માટે NHS ટોકિંગ થેરાપીઝમાં સ્વ-રેફર કરી શકો છો. (2) યુએસમાં, PTSD ની સારવારમાં અનુભવી, લાઇસન્સ પ્રાપ્ત, ટ્રોમા-ઇન્ફોર્મ્ડ થેરાપિસ્ટ શોધો. (3) નેશનલ સેન્ટર ફોર PTSD (ptsd.va.gov) લશ્કરી પૃષ્ઠભૂમિને ધ્યાનમાં લીધા વિના, મફત, જાહેર સ્વ-સહાય સંસાધનો અને પુરાવા-આધારિત સારવાર પર માહિતી પ્રકાશિત કરે છે.

  • EMDR (આઇ મૂવમેન્ટ ડિસેન્સિટાઇઝેશન એન્ડ રિપ્રોસેસિંગ) એ એક સંરચિત, પુરાવા-આધારિત ઉપચાર છે જેમાં એક પ્રશિક્ષિત ક્લિનિશિયન દ્વિપક્ષીય ઉત્તેજનાનું માર્ગદર્શન આપે છે — સામાન્ય રીતે માર્ગદર્શિત આંખની હલનચલન — જ્યારે વ્યક્તિ સંક્ષિપ્તમાં દુઃખદાયક સ્મૃતિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જે મગજને તેની પુનઃપ્રક્રિયા કરવામાં મદદ કરે છે જેથી તે ઓછી જબરજસ્ત લાગે. ટ્રોમા-કેન્દ્રિત CBT ની સાથે, તે PTSD માટે સૌથી વધુ સંશોધિત અને વ્યાપકપણે ભલામણ કરાયેલ સારવારોમાંની એક છે.

  • વરી ચેક-ઇન સામાન્ય ચિંતાની પેટર્ન પર ધ્યાન આપે છે — સતત ચિંતા, શારીરિક તણાવ, બેચેની — જે કોઈપણ ચોક્કસ ઉત્તેજક ઘટના વિના દેખાઈ શકે છે. આ ચેક-ઇન ખાસ કરીને મુશ્કેલ અથવા દુઃખદાયક અનુભવ સાથે જોડાયેલી પેટર્ન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે: કર્કશ યાદો, યાદ અપાવતી વસ્તુઓને ટાળવી, ઘટના સાથે જોડાયેલા મૂડમાં નકારાત્મક ફેરફારો, અને હાયપરઅરાઉઝલ. બંને ઓવરલેપ થઈ શકે છે, કારણ કે હાયપરઅરાઉઝલ બંનેમાં દેખાય છે, પરંતુ જે અંતર્ગત પેટર્નની તપાસ કરવામાં આવી રહી છે તે અલગ છે.

  • ના. ટ્રોમા પ્રતિભાવો — કર્કશ યાદો, ટાળવું, સતર્ક રહેવું — એ અસામાન્ય ઘટના પ્રત્યે સામાન્ય નર્વસ-સિસ્ટમની પ્રતિક્રિયા છે, નબળાઈની નિશાની કે ચારિત્ર્યની ખામી નથી. મોટાભાગના લોકો માટે આ પ્રતિક્રિયાઓ સમય અને સપોર્ટ સાથે ઓછી થઈ જાય છે. જ્યારે તે ચાલુ રહે છે અને રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરે છે, ત્યારે PTSD એ સારી રીતે સમજાયેલી, અત્યંત સારવાર યોગ્ય સ્થિતિ છે, જેના માટે શરમ અનુભવવાની જરૂર નથી.

હમણાં જ આઘાત પ્રતિક્રિયા ચેક-ઇન આપો

તમારી આઘાત પ્રતિક્રિયા ચેક-ઇન પ્રોફાઇલ શોધો. 20 પ્રશ્નો, 3 મિનિટ.

ટેસ્ટ આપો
સંબંધિત

સંબંધિત ટેસ્ટ

ચિંતા ચેક-ઇનમૂડ ચેક-ઇનસ્વ-કરુણા કસોટીઅનિચ્છનીય વિચારો અને ક્રિયાઓનું ચેક-ઇનભાવનાત્મક તીવ્રતા અને સંબંધોનું ચેક-ઇનસામાજિક આત્મવિશ્વાસની ચકાસણીજટિલ આઘાત અને સંબંધોની પેટર્નનું ચેક-ઇનઅલગતા અને અવાસ્તવિકતાની તપાસપેનિક એટેક ચેક-ઇન