Fai il Test dell'Autocompassione, Scala Gratuita di Neff di 26 Domande
Test dell'autocompassione gratuito basato sulla Scala di Autocompassione convalidata della Dott.ssa Kristin Neff (SCS-26). Ventisei domande mappano quanto gentilmente tratti te stesso attraverso sei dimensioni, da Dietro la Nebbia a Caldo e Aperto. Uno strumento di auto-riflessione, non una diagnosi clinica. Risultato istantaneo, senza iscrizione.
Che cos'è Test dell'Autocompassione?
L'autocompassione è come tratti te stesso nei momenti di fallimento, dolore, o inadeguatezza, sia che rispondi con la stessa caloriosità che offriresti a un amico, oppure con giudizio severo. La psicologa Dott.ssa Kristin Neff ha sviluppato la Scala di Autocompassione (SCS) nel 2003 all'Università del Texas ad Austin, e la sua forma lunga di 26 elementi rimane la misura di ricerca più ampiamente utilizzata del costrutto, costruita su tre dimensioni appaiate: auto-benevolenza versus auto-giudizio, umanità condivisa versus isolamento, e consapevolezza versus sovra-identificazione. L'autocompassione è un costrutto distinto dall'auto-stima, la ricerca mostra che i due si sovrappongono solo parzialmente, e l'autocompassione predice la resilienza di fronte al fallimento senza la fragilità che può derivare dall'auto-stima costruita sul confronto e il successo.
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Il Test dell'Autocompassione legge le tue risposte attraverso tutti i 26 elementi e tutte le sei sottoscale, quanto è gentile la tua voce interiore sotto stress, se riconosci che la lotta è qualcosa che tutti condividono, e quanto un insuccesso ti tira nella ruminazione rispetto a una consapevolezza equilibrata. Lo combina in uno scatto singolo e ti posiziona in una delle quattro bande, Dietro la Nebbia (guardingo), Primo Germoglio (ammorbidimento), Mettere Radici (crescita), e Caldo e Aperto (caloroso), ognuno con il genuino schema dietro di esso e l'una pratica che aiuta di più.
Questo è uno scatto di auto-riflessione, NON una valutazione clinica o diagnostica. L'autocompassione è un'abilità, non un tratto fisso, decenni di ricerca dimostrano che può essere sviluppata con pratica deliberata da qualunque punto di partenza. Il Test dell'Autocompassione di JobCannon occorre circa sei minuti e termina con una carta risultato condivisibile. Se l'auto-critica sembra costante o scivola nella disperazione, per favore contatta un medico di base o terapeuta, questo quiz è un punto di partenza, non un sostituto per il supporto.
