悲しみチェックイン、無料16問の自己反省
悲しみに期限はありません。喪失以来の切望、回避、そして自己認識に関する優しい16問の自己反省。自己反省ツールであり、臨床診断ではありません。
悲しみチェックインとは?
このチェックインは、DSM-5-TRの長期的悲しみ障害の基準に基づく5つの領域を通じて悲しみを見ています。亡くなった人への激しい切望または憧れ、喪失以来の自分の役割またはアイデンティティの混乱、その喪失を鋭く思い出させるもの・場所・人・所持品の回避、有意義な未来を想像または再び立ち向かうことの困難、そして喪失以来の感情的な麻痺または他者への信頼の喪失。また、喪失がどのくらい前に起きたかについても尋ねています。なぜなら、その文脈はどの単一の答えよりも重要だからです。同じ強さの切望は、早期の悲しみの完全に予期された部分であるか、または数ヶ月から数年後に、悲しみがより固い、より止まったパターンに落ち着いたしるしであるかもしれません。
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悲しみに固定されたタイムラインはなく、関係、喪失の状況、そして悲しんでいる人によって、すべての人にとって異なって見えます。このチェックインは、あなたが間違った方法で、または間違ったスケジュール上で悲しんでいることを言うことではありません。それは、継続し、変わり、それでも痛んでいる悲しみと、DSM-5-TRが長期的悲しみ障害と呼ぶ臨床的に固い悲しみの違いに気づくのを助けるために存在します。その区別は、特に期間と相応性についてです。誰かが亡くなった人を愛した量についてではありません。症状は、成人で喪失から12ヶ月以上、子どもとティーンで6ヶ月以上、この強度を保つ必要があり、臨床的懸念と見なされる前に、その状況に予期されるものをはるかに超える必要があります。
このチェックインは自己反省ツールであり、診断的でなく、ライセンスを持つ専門家による評価に取って代わりません。それはDSM-5-TRの公表された長期的悲しみ障害の診断基準に基づいており、どの単一の独占的質問票にも基づいていません。あなたを診断することを試みません。あなたの結果とあなたのタイムラインが両方とも止まったパターンを指しているなら、悲しみに慣れた、理想的には長期的または複雑な悲しみの治療に精通したセラピストとの会話は、妥当な次のステップです。あなたの喪失がより最近のものなら、友人、サポートグループ、または悲しみカウンセラーからの継続的なサポートは、臨床的懸念がなくても依然として役立つことができます。
