自尊心テストに挑戦、無料の10問ローゼンバーグ尺度
ローゼンバーグ自尊心尺度（RSES）に基づいた無料の自尊心テストです。わずか10問で、あなたがどの程度自分自身を価値のあるものとして捉えているかが一目でわかります。「柔軟な基盤」から「揺るがない自己」までのあなたの状態を見つけることができます。自己反省のツールであり、臨床診断ではありません。結果は即座に表示されます。登録は不要です。
自尊心テストとは?
自尊心とは、あなた自身の価値について抱く総合的な感覚であり、何か一つの成功や失敗とは別に、自分自身をどの程度大切にし受け入れているかを示すものです。社会学者モリス・ローゼンバーグが1965年に開発したローゼンバーグ自尊心尺度（RSES）は、心理学において全世界の数千の研究に登場する、自己価値を測定する最も広く使用されている尺度です。肯定的に表現された項目5つと逆転項目5つの合計10個の短い文で構成され、単純な同意バイアスが相殺されるため、あなたが本当にどう自分と向き合っているかが反映されます。
自尊心テストは10項目すべてを通じてあなたの回答を分析し、自分自身にどの程度満足しているか、自分の中に良い資質と能力が見えているか、失敗、無価値感、自己批判の声がどのくらい大きいかを評価します。これらを集計して一つのスナップショットを作成し、4つのバンド「柔軟な基盤」（低い）、「足がかりを見つけている」（典型的な範囲以下）、「安定した基盤」（健康的）、「揺るがない自己」（高い）のいずれかに位置付けます。それぞれが本来の強みと、最も役に立つ成長の課題を持っています。元々のスケールでは生のスコアは0～30の範囲で、15～25程度が正常範囲とされています。
これは自己反省のスナップショットであり、臨床的または診断的な評価ではありません。また、自尊心はうつ病や不安とは別の特性です。自尊心も、私たちが自分自身とどう向き合うかの中で、最も変わりやすい部分です。人生のステージ、人間関係、ストレス、そして自分自身との対話によって変動します。低い結果は、固定的な欠陥ではなく、今の人生の厳しい時期を反映しています。JobCannonの自尊心テストは約2分で完了し、最後にシェア可能な結果カードが表示されます。自分の価値が深く低いと感じている場合は、このクイズは出発点に過ぎないため、医師またはセラピストに相談してください。
