考えすぎチェックイン、無料24問の自己反省
同じ会話を何度も思い出したり、同じ「もしかしたら」に陥ったりしていますか？反復的思考とその代償に関する24問の自己反省。自己反省ツールであり、臨床診断ではありません。
考えすぎチェックインとは?
このチェックインは、4つの日常領域を通じて考えすぎを見ています。あなたがそれについてもう一度考えることを決定することなく、自分で浮上する同じ心配または否定的な思考（反復的な否定的思考）、それが既に回転している場合、思考ループを意識的に止めるのが難しい（脱脱の困難）、過去の会話を再ハッシュするか、まだ起こっていない将来のものに費やされる精神的な時間（リハッシング＆リプレイ）、そしてこのすべてがあなたの睡眠、あなたの決定、そしてあなたが現在である能力を形作るか（人生への影響）。一緒に、4つはどの単一の質問ができるより完全な絵を与えます。2人は自分自身を「考えすぎ」として説明することができます。それでもループが通過する習慣か、静かに彼らの日を再形成しているかどうかの強さで大いに異なります。
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決定を頭で1回または2回回すことは普通であり、さらに有用です。心理学者が反芻、Susan Nolen-Hoeksemaと同僚による深い研究の対象は、より具体的なことを説明しています。問題または苦痛な感情への反復的で受動的な焦点は、どこにも新しい場所に通じることはありません。ループが自分で実行されるとき、同じ接地を再サーフェスし、決定または解決を生み出さずに、睡眠、時間、または存在を費やし始めるとき、注意を払う価値があります。周波数と返却ではなく、トピック自体は、通常の反省と、理解する価値があるパターンを通常分離するものです。
このチェックインは自己反省ツールであり、診断的ではなく、ライセンスを持つ専門家による評価に取って代わりません。それはおおよそ反芻と心配研究を描写し、最も注目すべきは、Nolen-Hoeksemaの仕事から成長した応答スタイル理論、完全にオリジナルの質問を使用して平易な言葉の自己チェックに適応しました。あなたの結果が考えすぎが睡眠、決定、または現在の感覚にどのように影響しているかについて実際の効果を持っていることを示唆するなら、反芻または慢性的な心配に慣れたセラピストは妥当な次のステップです。認知行動療法（CBT）とメタ認知療法の両方がこの種の思考ループを緩めるための確固たる証拠を持っています。
