Терапияға дайындық тексерісі, 18 сұрақтан тұратын тегін өзін-өзі бағалау
Терапия көмектесе ме деп ойланып жүрсіз бе? Стресс, күнделікті өмірге әсері, қолдау және оны байқап көруге қаншалықты ашықсыз екеніңіз туралы 18 сұрақтан тұратын өзін-өзі бағалау. Бұл рефлексия құралы, диагноз емес.
Терапияға дайындық тексерісі дегеніміз не?
Бұл тексеру терапияны қарастырудың құнды ма екенін төрт күнделікті сала бойынша қарастырады: соңғы уақытта қаншалықты стресс немесе ауыр эмоция көтеріп жүргеніңіз (қазіргі күйзеліс), бұл жұмысыңызға, қарым-қатынасыңызға, ұйқыңызға немесе бұрын ұнататын нәрселеріңізге әсер етіп жатыр ма (өмірге әсері), қиын кезде сүйенетін адамдар мен әдеттеріңіз (қолдау ресурстары) және маманмен сөйлесу идеясына қаншалықты ашық немесе қызығушылықпен қарайтыныңыз (терапияға ашықтық). Бұл төртеуі бірге жалғыз сұрақтан гөрі толығырақ сурет береді: екі адам да нақты стресс астында болуы мүмкін, бірақ олардың қаншалықты қолдауы бар және жаңа нәрсені байқауға қаншалықты дайын екеніне қарай мүлдем басқа нәтижеге келуі мүмкін.
Әрі қарай оқуАзырақ көрсету
Терапия тек дағдарыс кезіндегі адамдарға арналған деген кең таралған миф бар, және бұл шынымен пайда көре алатын көптеген адамдардың оны қарастырудан бас тартуына себеп болады. Шындығында, терапияны бастайтын көптеген адамдар төтенше жағдайда болмайды: олар тым ұзаққа созылған қарапайым стреспен, өз бетінше шеше алмаған қарым-қатынас үлгісімен немесе тек өз өміріне қатысы жоқ адаммен сөйлесу жағдайды анығырақ көруге көмектесуі мүмкін деген үздіксіз сезіммен күресіп жүреді. Мәселелеріңіздің «жеткілікті дәрежеде ауыр емес» сияқты сезінуі — адамдардың шынымен көмектесе алатын нәрсені кейінге қалдыруының ең кең таралған себептерінің бірі, және бұл сирек жағдайда ғана шындыққа сай келеді.
Бұл тексеру — өзін-өзі бағалау құралы, диагностикалық құрал немесе клиникалық скрининг емес, әрі ол лицензиясы бар маманмен әңгімені алмастырмайды. Ол кез келген жалғыз клиникалық шкалаға емес, күйзеліс, әсер, қолдау және ашықтық туралы түпнұсқа сұрақтар жиынтығына негізделген, сондықтан нәтижеңізді үкім емес, ой қорытуға арналған бастапқы нүкте ретінде қабылдаңыз. Қай деңгейге тап болсаңыз да, қате жауап жоқ: бұл жай ғана қазіргі жағдайыңыздың суреті, әрі «қазірше тұрақтымын» деп шешу де, «бүгін терапияны қарастыратын күн» деп шешу де бірдей орынды.
