ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅಸೂಯೆ ಸಹಜವೇ?

ಕೆಲವು ಅಸೂಯೆಯು ಮೌಲ್ಯಯುತ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಬೆದರಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಹಜ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸಂಶೋಧನೆಯು ತೋರಿಸುವಂತೆ, ಮಧ್ಯಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸೂಯೆಯು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಸೂಯೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ, ತೀವ್ರವಾದಾಗ ಅಥವಾ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಸವೆಸುವ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದಾಗ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಅರಿವಿನ ಅಸೂಯೆ ಎಂದರೇನು?

ಅರಿವಿನ ಅಸೂಯೆಯು ನಿರಂತರ ಅನುಮಾನಾಸ್ಪದ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಸಂಗಾತಿಯು ಅವಿಧೇಯರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಬಳಲಿಸುವ ರೂಪವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಜವಾದ ಬೆದರಿಕೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಸೂಯೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು?

ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಸೂಯೆಯು (ಫೋನ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು, ಸ್ಥಳದ ಅಪ್ಡೇಟ್ಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕದ ಬಾಂಧವ್ಯ ಶೈಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧದ ದ್ರೋಹ, ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿಗೆ ತಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಭದ್ರತೆಯಿಂದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಈ ಮೂಲ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಹೌದು. ಅರಿವಿನ-ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಬಾಂಧವ್ಯ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಕೆಲಸದಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳು ಅತಿಯಾದ ಅಸೂಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಂಬಂಧದ ಭದ್ರತೆ, ಉತ್ತಮ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಕೆಲಸವೂ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಬಲ ಅಸೂಯೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಉದ್ದೇಶಿತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.

ಇದು ಅಧಿಕೃತ ಬಹುಆಯಾಮದ ಅಸೂಯೆ ಮಾಪಕವೇ?

ಇದು Pfeiffer ಮತ್ತು Wong ರಂತಹ ಸಂಶೋಧಕರು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಮೂರು-ಆಯಾಮದ ಅಸೂಯೆ ಚೌಕಟ್ಟಿನಿಂದ (ಅರಿವಿನ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ, ನಡವಳಿಕೆಯ) ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ. ಇದು ಯಥಾವತ್ತಾದ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮಾಪಕ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧನವಲ್ಲ — ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಅಲ್ಲ.

ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಸೂಯೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ — ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಸರಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರಾಣವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಅಸೂಯೆ ಎಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಸೂಯೆಯು ಭಾವನೆಯ ಆಳಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಿದ ಬೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪತ್ತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಶಾಂತ ಸಂಗಾತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಬದ್ಧನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಅಸೂಯೆ ಪಡುವವನು ಹೆಚ್ಚು ಬದ್ಧನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಯಾವುದೇ ಅಸೂಯೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬಹುದೇ?

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಕೇತವು ಉಪಯುಕ್ತ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿರಬಹುದು — ಅಸೂಯೆಯ ಒಂದು ಹೊಳಪು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಅಥವಾ ಗಡಿಯು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಡವಳಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದಾಗ ಅದು ನಾಶಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ: ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು, ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿರ್ವಹಣೆ ಎಂದರೆ ಕಣ್ಗಾವಲಿನ ಮೂಲಕ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಓದುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಅಸೂಯೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ, ಉಚಿತ 17-ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಸಂಬಂಧ ಮಾಪಕ

ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ಪ್ರಣಯ ಅಸೂಯೆ ಮಾಪಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಅಸೂಯೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. 17 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ತಕ್ಷಣದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು.

17 ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು2 ನಿಮಿಷ

ಪರೀಕ್ಷೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳು

ಅಸೂಯೆ ಮಾಪಕ ಎಂದರೇನು?

ಅಸೂಯೆಯು ಒಂದು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮಾನವ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ತೀವ್ರತೆ, ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ನಡುವೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಹುಆಯಾಮದ ಅಸೂಯೆ ಮಾಪಕವು ಮೂರು ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ: ಅರಿವಿನ ಅಸೂಯೆ (ಸಂಶಯಾಸ್ಪದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ), ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸೂಯೆ (ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ ಭಾವನೆಗಳ ತೀವ್ರತೆ), ಮತ್ತು ವರ್ತನೆಯ ಅಸೂಯೆ (ಅಸೂಯೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು, ಎದುರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕ್ರಮಗಳು).

ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ

ನಿಮ್ಮ ಅಸೂಯೆಯ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಂಬಂಧದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಹತ್ವದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವಿನ ಅಥವಾ ವರ್ತನೆಯ ಅಸೂಯೆಯು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಸಂಬಂಧದ ತೃಪ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಧ್ಯಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸೂಯೆಯು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

JobCannonನ 17-ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಅಸೂಯೆ ಮಾಪಕವು ಮೂರು-ಆಯಾಮದ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಅಸೂಯೆ ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತಿದೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವುದರಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಏನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ