공황 발작 확인, 무료 20문항 자가 성찰
4가지 공황 장애 영역에 걸친 자가 성찰: 반복적 공황 발작, 신체 및 인지 증상, 예기성 불안, 회피 행동. 20문항, 즉시 요약. 자가 성찰 도구이며 임상 진단이 아닙니다.
공황 발작 확인이란?
이 확인은 공황 장애를 4가지 영역에서 살펴봅니다: 반복적 공황 발작 (갑작스럽고 이산적인 극심한 두려움 에피소드로 몇 분 내에 절정에 도달합니다. 종종 명백한 유발 없이), 신체 및 인지 증상 (발작과 함께 오는 빠른 심장, 숨가쁨, 현기증, 무섭고 그 순간의 생각), 예기성 불안 (에피소드 사이의 지속적인 걱정, 다음 것이 언제 올지), 그리고 회피 및 광장공포증 행동 (당신이 발작의 위험을 줄이기 위해 변경한 장소, 활동, 또는 계획). 20문항, 몇 분, 한 가지 요약당신은 실제로 사용할 수 있습니다.
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스트레스가 많은 삶의 기간 동안의 하나의 공황 발작은 공황 장애와 같지 않습니다. 대부분의 사람들은 어떤 시점에서 극심한 두려움 에피소드를 경험합니다. 대부분의 경우 그것은 패턴이 되지 않고 통과합니다. 공황 장애는 발작이 반복되고, 당신이 다음 것을 기대하며 실제 시간을 보낼 때, 그리고 발작에 대한 두려움이 당신이 가는 곳과 당신이 하는 것을 형성하기 시작할 때 일어나는 것입니다. 발작 중, 심장이 빨리 뛰거나, 숨쉬기가 어렵거나, 현기증이 나거나, 통제를 잃거나, 죽을 것처럼 느껴진다고 느껴진다면, 당신은 공황 장애로 보고하는 가장 일반적인 경험을 설명하고 있습니다. — 그리고 그것은 이 일 중 어느 것도 실제로 일어나고 있다는 의미가 아닙니다. 당신의 신체의 경보 체계가 전개 중이고 경보가 올바르지 않다는 증거입니다.
이 확인은 만성적, 자유-부동 불안이 아닌 이산적 공격을 측정하는 우리의 걱정 확인과 다릅니다. 그리고 공황 장애는 그 자신의 패턴입니다: 갑작스럽고, 신체적, 종종 무 유발입니다. 이것은 자가 성찰 도구이며 진단 도구가 아니며, 면허가 있는 정신 건강 전문가의 평가를 대신할 수 없습니다. — 유자격 임상의만이 공황 장애를 진단할 수 있습니다. 귀하의 결과가 공명된다면, 인체 감각 노출 성분이 있는 인지 행동 치료 (CBT) — 안전하고 점진적으로 공황의 신체 감각을 재현하는 — 주요 증거 기반 치료이며, 불안 우울증 협회 (adaa.org)는 실제하고 확립된 치료사 찾기 및 추가 읽기 자료입니다.
