हे चेक-इन म्हणजे निदान आहे का, किंवा मी मद्यपी आहे असे ते मला सांगते का?

नाही. हे मोफत आत्मचिंतनाचे साधन आहे, वैद्यकीय निदान नाही. वैद्यकीय अर्थाने तुम्हाला अल्कोहोल यूज डिसऑर्डर आहे की नाही हे ते सांगू शकत नाही — असे मूल्यांकन फक्त परवानाधारक व्यावसायिकच करू शकतो. ते करू शकते ते म्हणजे चार क्षेत्रांचे, म्हणजे नियंत्रण कमी होणे, सामाजिक परिणाम, जोखमीचा वापर आणि टॉलरन्स/विथड्रॉअल यांचे, सोप्या भाषेतील चित्र तुम्हाला देणे, जे तुमच्या मद्यपानाकडे जवळून पाहणे योग्य आहे का असा प्रश्न तुम्हाला पडला असेल तर उपयुक्त सुरुवात ठरू शकते.

माझे निकाल माझ्याशी खूप जुळतात — आता प्रत्यक्षात पुढे काय करावे?

तुमच्या निकालांकडे निवाडा म्हणून नव्हे तर माहिती म्हणून पाहण्यापासून सुरुवात करा. पुढचे चांगले पाऊल म्हणजे डॉक्टरांशी किंवा मद्यपानाच्या समस्येवर काम करणाऱ्या परवानाधारक समुपदेशकाशी बोलणे — ते कोणतीही टीका न करता मदत करू शकतात. SAMHSA National Helpline (1-800-662-4357, मोफत, गोपनीय, 24/7 उपलब्ध) हा चांगला प्रारंभबिंदू आहे, आणि तुम्हाला व्यावसायिक मदतीसोबत समान अनुभव असलेल्या लोकांचा आधार हवा असेल तर Alcoholics Anonymous (AA) किंवा SMART Recovery सारखे आधार देणारे समुदाय मोफत आणि सर्वत्र उपलब्ध आहेत.

निकाल जास्त आला तर स्वतःहून मद्यपान एकदम थांबवणे सुरक्षित आहे का?

जर तुमचे शरीर नियमित, जास्त प्रमाणातील मद्यपानाशी जुळवून घेतलेले असेल, तर अचानक थांबवल्याने वास्तविक वैद्यकीय धोका संभवतो, ज्यात काही वेळा देखरेखीची गरज भासणाऱ्या विथड्रॉअल लक्षणांचाही समावेश असतो. म्हणूनच या चेक-इनमधील उच्च स्तरावरील निकालासोबत एक विशिष्ट शिफारस दिली जाते: अचानक बदल करण्यापूर्वी डॉक्टरांशी बोला, म्हणजे तुम्ही ते स्वतःहून नव्हे तर सुरक्षितपणे करू शकाल.

बर्नआउटचा धोका किंवा स्ट्रेस चेक-इन यांपेक्षा हे वेगळे कसे आहे?

हे चेक-इन विशेषतः मद्यपानाच्या पद्धतींवर लक्ष केंद्रित करते: बिघडलेले नियंत्रण, सामाजिक आणि भूमिकांवरील परिणाम, जोखमीचा वापर आणि सहनशीलता/विथड्रॉअल. बर्नआउटचा धोका आणि स्ट्रेस चेक-इन (PSS-4) कामाशी संबंधित थकवा आणि सर्वसाधारण ताणाचा भार तपासतात, अल्कोहोल हा तुमच्या मनातील मुख्य मुद्दा नसून रोजचा दबाव असेल तर ते उपयुक्त ठरतात.

निकाल जास्त आला म्हणजे माझ्यात व्यक्ती म्हणून काहीतरी चुकले आहे का?

नाही. मद्यपानाचा विकार हा एक मान्यताप्राप्त वैद्यकीय स्वरूपाचा विकार आहे, चारित्र्यातील दोष किंवा इच्छाशक्तीचे अपयश नव्हे. संशोधनाच्या अंदाजानुसार कोणत्याही एका वर्षात अमेरिकेतील सुमारे 8 प्रौढांपैकी 1 व्यक्तीला याचा फटका बसतो, आणि त्यांपैकी बहुतांश लोकांना उपचार मिळत नाहीत. हा नमुना लक्षात येणे ही उपयुक्त माहिती आहे, आणि तुम्हाला हवी असल्यास वास्तविक, प्रभावी मदत उपलब्ध आहे, वैद्यकीय आणि समान अनुभव असलेल्या लोकांकडून मिळणारी.

मद्यपानाच्या सवयींचे चेक-इन, 20 प्रश्नांचे मोफत आत्मचिंतन

Q: कधीकधी ठरवल्यापेक्षा जास्त मद्यपान होणे सामान्य आहे का?

बहुतेक लोकांच्या बाबतीत हे अधूनमधून घडते, आणि केवळ तेवढ्याने काळजी करण्याचे कारण नसते. हे चेक-इन ज्या पॅटर्नकडे पाहते तो सातत्याचा आहे: हे नियमितपणे घडते का, एकदा सुरुवात केल्यावर थांबणे कठीण जाते का, आणि त्याचा तुमच्या जबाबदाऱ्यांवर किंवा नातेसंबंधांवर परिणाम होतो का. एकदा अधूनमधून ठरवलेली मर्यादा ओलांडणे वारंवार घडणाऱ्या पॅटर्नपेक्षा वेगळे असते.

तुम्ही ठरवल्यापेक्षा जास्त मद्यपान करता, किंवा ताणमुक्त होण्यासाठी त्यावर अवलंबून राहता का? मद्यपानाच्या पॅटर्नवरील 20 प्रश्नांचे आत्मचिंतन. हे आत्मचिंतनाचे साधन आहे, वैद्यकीय निदान नाही.

20 प्रश्न3 मिनिटे

ही चाचणी द्या

मूलभूत माहिती

मद्यपानाच्या सवयी चेक-इन म्हणजे काय?

हे चेक-इन अल्कोहोल यूज डिसऑर्डरच्या वैद्यकीय मांडणीतून घेतलेल्या चार क्षेत्रांमधील मद्यपानाचे पॅटर्न तपासते: तुम्ही ठरवलेले प्रमाण किंवा वेळ पाळणे किती कठीण जाते (नियंत्रण कमी होणे), मद्यपानाचा तुमच्या जबाबदाऱ्यांवर, कामावर किंवा नातेसंबंधांवर परिणाम होऊ लागला आहे का (सामाजिक बाधा), वाहन चालवणे किंवा औषधांसोबत मिसळणे यांसारख्या खऱ्या जोखमीच्या परिस्थितींमध्येही तुम्ही मद्यपान करत राहता का (जोखमीचा वापर), आणि त्याच परिणामासाठी तुमच्या शरीराला अधिक अल्कोहोलची गरज भासू लागली आहे का, किंवा ते न घेतल्यास शरीर प्रतिक्रिया देते का (टॉलरन्स आणि विथड्रॉअल). या चारही गोष्टी एकत्र घेतल्यास एका प्रश्नापेक्षा अधिक पूर्ण चित्र मिळते: दोन व्यक्ती सारख्याच प्रमाणात मद्यपान करू शकतात आणि नियंत्रण, परिणाम, जोखीम आणि शारीरिक अवलंबित्व यांनुसार अगदी वेगळ्या टप्प्यांवर पोहोचू शकतात.

वाचत राहा

अधूनमधून मद्यपान करणे, किंवा कधीकधी ठरवलेल्या प्रमाणापेक्षा जास्त पिणे हे सामान्य आहे आणि ते स्वतःहून काळजीचे कारण नाही. पॅटर्न अधिक महत्त्वाचा ठरतो: हे नियमितपणे घडते का, एकदा सुरुवात केल्यावर थांबणे कठीण जाते का, आणि ते तुमच्या जबाबदाऱ्या, नातेसंबंध किंवा रोजच्या जीवनात तुमच्या शरीराला कसे वाटते याला नवा आकार देऊ लागले आहे का. मद्यपान कमी करण्याचा प्रयत्न केला पण तो टिकला नाही, ताण हाताळण्याचा नेहमीचा मार्ग अल्कोहोल बनला आहे, किंवा तुमच्या जवळच्या व्यक्तीने हा मुद्दा एकापेक्षा जास्त वेळा मांडला आहे, तेव्हा त्याकडे जवळून पाहणे योग्य ठरते.

हे चेक-इन आत्मचिंतनाचे साधन आहे, निदानाचे साधन नाही, आणि ते परवानाधारक व्यावसायिकाने केलेल्या मूल्यांकनाची जागा घेत नाही. ही सोप्या भाषेतील स्व-तपासणी आहे, AUDIT किंवा AUDIT-C प्रश्नावली नव्हे. तुमच्या निकालांवरून लक्ष देण्यासारखा पॅटर्न दिसत असेल, तर डॉक्टरांशी बोलणे हे योग्य पुढचे पाऊल आहे, आणि शारीरिक अवलंबित्वाची लक्षणे तुमच्या लक्षात आली असतील, तर कृपया वैद्यकीय मार्गदर्शनाशिवाय अचानक मद्यपान थांबवू नका. SAMHSA नॅशनल हेल्पलाइन (1-800-662-4357, मोफत, गोपनीय, 24/7) आणि अल्कोहोलिक्स अॅनोनिमस (AA) किंवा SMART Recovery सारखे पीअर सपोर्ट कार्यक्रम सुरुवात करण्यासाठी चांगली ठिकाणे आहेत.

तुम्हाला काय मिळते

ही चाचणी काय उलगडते

तुमच्या उत्तरांमध्ये नियंत्रण कमी होण्याचे किती प्रमाण दिसते ते पाहा — एकदा सुरुवात केल्यावर तुम्ही ठरवलेले प्रमाण किंवा वेळ पाळणे कठीण जाते का.

सामाजिक बाधेचा अंदाज घ्या — मद्यपानाचा जबाबदाऱ्यांवर, कामावर किंवा नातेसंबंधांवर परिणाम होऊ लागला आहे का.

तुमचा जोखमीचा वापर समजून घ्या — खऱ्या शारीरिक धोक्याच्या परिस्थितींमध्येही तुम्ही मद्यपान करत राहता का.

टॉलरन्स आणि विथड्रॉअलचा अंदाज घ्या — नियमित मद्यपानाशी तुमचे शरीर लक्ष देण्याजोग्या पद्धतींनी जुळवून घेत आहे का.

चारही क्षेत्रांचा सोप्या भाषेतील सारांश सोबत घेऊन जा — डॉक्टरांशी बोलायचे ठरवल्यास त्या संभाषणाची सुरुवात म्हणून तो उपयुक्त ठरतो.

मद्यपानाच्या सवयींचे चेक-इन, 20 प्रश्नांचे मोफत आत्मचिंतन

मद्यपानाच्या सवयी चेक-इन म्हणजे काय?

ही चाचणी काय उलगडते

आता मद्यपानाच्या सवयी चेक-इन द्या

संबंधित चाचण्या