हे क्लिनिकल निदान आहे का?

नाही. हे आत्मचिंतनाचे साधन आहे, वैद्यकीय निदान नाही. केवळ परवानाधारक व्यावसायिकच तुमचे योग्य प्रकारे मूल्यमापन करू शकतात.

मला स्वतःला इजा करण्याचे किंवा आत्महत्येचे विचार येत असतील तर?

कृपया तात्काळ मदत घ्या. युनायटेड किंगडममध्ये: Samaritans, 116 123 वर (मोफत, 24/7). अमेरिकेत: 988 वर कॉल किंवा टेक्स्ट करा (Suicide & Crisis Lifeline). ऑस्ट्रेलियामध्ये: Lifeline, 13 11 14 वर. आणीबाणीच्या परिस्थितीत तुमच्या स्थानिक आपत्कालीन सेवांना कॉल करा. तुम्ही एकटे नाही आहात, मदत उपलब्ध आहे.

दुःखी वाटणे आणि सततची कमी मनःस्थिती हे एकच आहे का?

अगदी तसे नाही. एखादे नुकसान किंवा निराशेनंतर वाटणारे दुःख ही सामान्य मानवी प्रतिक्रिया आहे, जी सहसा निघून जाते. कमी मनःस्थितीचे जे दीर्घ कालावधी काम, नातेसंबंध किंवा दैनंदिन जीवनात सतत अडथळा आणतात, त्याबद्दल व्यावसायिकांशी बोलणे योग्य ठरते.

हे PHQ-9 सारखेच आहे का?

नाही. PHQ-9 ही प्रमाणित वैद्यकीय स्क्रीनिंग प्रश्नावली आहे, जी व्यावसायिक योग्य मूल्यमापनाचा भाग म्हणून वापरतात. हे चेक-इन अनौपचारिक आत्मचिंतन आहे. ते गुणांकन असलेले वैद्यकीय साधन नाही आणि डॉक्टर किंवा थेरपिस्ट यांच्याशी संवादाला पर्याय म्हणून तुम्ही त्याचा वापर करू नये.

कमी मनःस्थितीत सहसा कोणते पॅटर्न दिसतात?

दुःखापलीकडे, सततची कमी मनःस्थिती अनेकदा पूर्वी आवडणाऱ्या गोष्टींमधील रस कमी होणे, कमी ऊर्जा, झोपेत किंवा भुकेत बदल, एकाग्रतेत अडचण आणि कठोर आतला आवाज अशा रूपांत दिसते. एखादा वाईट दिवस नव्हे, तर तिचे सातत्य आणि दैनंदिन जीवनातील अडथळा हेच सहसा महत्त्वाचे ठरते.

शारीरिक आरोग्याचा मनःस्थितीवर परिणाम होऊ शकतो का?

होय. थायरॉईडच्या समस्या, काही कमतरता, औषधांचे दुष्परिणाम, दीर्घकालीन आजार आणि झोपेच्या समस्या या सगळ्यांचा मनःस्थितीवर परिणाम होऊ शकतो. म्हणूनच खऱ्या मूल्यमापनात केवळ चेकलिस्ट न पाहता संपूर्ण चित्र पाहिले जाते, आणि सततची कमी मनःस्थिती केवळ स्वतः हाताळण्याऐवजी डॉक्टरांपुढे मांडणे योग्य ठरते, याचेही हे एक कारण आहे.

चेक-इनला किती वेळ लागतो?

सुमारे 1 मिनिट, 12 प्रश्न, प्रत्येक पॅटर्न अलीकडे किती वेळा दिसून आला याबद्दल. तुम्हाला तात्काळ सारांश मिळतो, जो तुम्ही जवळ ठेवू शकता किंवा व्यावसायिकांकडे नेऊ शकता.

मला उदास वाटण्याऐवजी भावनाशून्य वाटते. तेही यात गणले जाते का?

होऊ शकते. कमी मनःस्थिती नेहमीच रडण्यासारखी किंवा दिसणाऱ्या दुःखासारखी दिसत नाही, अनेक लोकांमध्ये ती बधिरपणा, रितेपणा, चिडचिड किंवा फक्त यांत्रिकपणे दिवस ढकलणे अशा रूपात दिसते. ही भावनाशून्यता टिकून राहिली असेल आणि तुमचे दैनंदिन जीवन निस्तेज करत असेल, तर तो गांभीर्याने घेण्याजोगा पॅटर्न आहे आणि एखाद्या पात्र व्यक्तीशी त्याबद्दल बोलणे योग्य ठरते.

मूड चेक-इन, 12 प्रश्नांचे मोफत आत्मचिंतन

अलीकडील मनःस्थिती, ऊर्जा आणि आवड यांवर एक छोटे आत्मचिंतन. 12 प्रश्न, तात्काळ सारांश. हे आत्मचिंतनाचे साधन आहे, वैद्यकीय निदान नाही.

12 प्रश्न1 मिनिट

ही चाचणी द्या

मूलभूत माहिती

मनःस्थिती चेक-इन म्हणजे काय?

मूड चेक-इन हे 12 प्रश्नांचे आत्मचिंतन आहे, जे कमी मनःस्थितीचे सामान्य पॅटर्न, सतत कमी ऊर्जा, आवड कमी होणे, झोपेत किंवा भुकेत बदल, एकाग्रतेत अडचण आणि स्वतःला निरुपयोगी किंवा भावनाशून्य वाटणे यांबद्दल आहे.

वाचत राहा

हे नेमके काय आहे याबद्दल प्रामाणिक राहणे महत्त्वाचे आहे. वैद्यकीय तज्ज्ञ कमी मनःस्थितीचे मूल्यमापन PHQ-9 सारख्या प्रमाणित, गुणांकन असलेल्या प्रश्नावल्यांद्वारे, तसेच संपूर्ण मुलाखत, वैद्यकीय इतिहास आणि क्लिनिकल निर्णयक्षमतेच्या आधारे करतात. हे चेक-इन यापैकी काहीच नाही. ते नैराश्याचे निदान करू शकत नाही, त्यातून क्लिनिकल गुण मिळत नाहीत आणि निकाल हा अंतिम निर्णय नाही. तुम्हाला काही पॅटर्न लक्षात येण्यास आणि एखाद्या पात्र व्यक्तीशी बोलावे की नाही हे ठरवण्यास मदत करणे, एवढेच त्याचे काम आहे.

हे आत्मचिंतनाचे साधन आहे, वैद्यकीय निदान नाही. तुमचे निकाल तुम्हाला आपलेसे वाटत असतील, किंवा तुम्हाला स्वतःला इजा करण्याचे विचार येत असतील, तर परवानाधारक व्यावसायिकाशी किंवा संकटकालीन हेल्पलाइनशी तात्काळ बोला.

तुम्हाला काय मिळते