भावनिक तीव्रता आणि नातेसंबंध चेक-इन, 24 प्रश्नांचे मोफत आत्मचिंतन
भावनिक तीव्रता आणि नातेसंबंधांच्या स्वरूपांशी निगडित 8 क्षेत्रांतील आत्मचिंतन: सोडून दिले जाण्याची भीती, नातेसंबंधातील अस्थिरता, स्वतःची ओळख, आवेगशीलता, स्वतःला इजा करून घेण्याची तीव्र इच्छा, मनःस्थितीतील चढउतार, रिकामेपणा आणि रागावरील नियंत्रण. 24 प्रश्न, त्वरित सारांश. हे आत्मचिंतनाचे साधन आहे, वैद्यकीय निदान नाही.
भावनिक तीव्रता आणि नातेसंबंध आढावा म्हणजे काय?
हे चेक-इन अनेकदा एकत्र आढळणाऱ्या आठ पॅटर्नचा विचार करते: तुम्हाला प्रिय असलेली माणसे अखेर तुम्हाला सोडून जातील ही तीव्र भीती, एखाद्याला आदर्श मानणे आणि त्याच्याकडून खोलवर निराश होणे यांच्यामध्ये हेलकावणारी जवळची नाती, तुम्ही कोण आहात याची जाणीव परिस्थितीनुसार किंवा तुमच्यासोबत असलेल्या व्यक्तीनुसार बदलणे, पुढे काय होईल याचा विचार करण्यापूर्वीच आवेगाने कृती करणे, भारावून टाकणाऱ्या भावनिक वेदनेचा सामना स्वतःसाठी हानिकारक ठरू शकणाऱ्या मार्गांनी करण्याची तीव्र इच्छा, काही मिनिटांतच स्थिर अवस्थेतून तीव्र अवस्थेकडे पलटू शकणारी मनःस्थिती, बाहेरून आयुष्य ठीक दिसत असतानाही टिकून राहू शकणारी पोकळपणाची किंवा रिकामेपणाची भावना, आणि ज्या कारणामुळे राग आला त्याच्याशी प्रमाणात ठेवणे कठीण जाणारा राग.
वाचत राहाकमी दाखवा
यांपैकी कोणताही अनुभव स्वतःहून असामान्य नाही. नाते तुटल्यानंतर हादरून जाणे, कठीण वर्षात स्वतःबद्दल शंका वाटणे किंवा खरोखरच्या दबावाखाली संयम सुटणे हा माणूस असण्याचाच भाग आहे, विशेषतः तणावाखाली, आणि परिस्थिती निवळली की तो सहसा कमी होतो. वैद्यकीयदृष्ट्या लक्षणीय पॅटर्न वेगळा दिसतो: तो या आठपैकी बहुतेक क्षेत्रांत एकाच वेळी दिसतो, आठवड्यांऐवजी वर्षानुवर्षे टिकतो आणि सुरुवातीला ज्या गोष्टीमुळे तो सुरू झाला तिच्याशी काहीही संबंध नसलेल्या नात्यांमध्ये आणि परिस्थितींमध्येही तुमच्यासोबत राहतो, ज्यामुळे खरा, सततचा त्रास होतो किंवा दैनंदिन जीवनात अडथळा येतो.
हे चेक-इन म्हणजे आत्मचिंतनाचे साधन आहे, निदानाचे साधन नाही, आणि ते बॉर्डरलाइन पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर किंवा इतर कोणत्याही स्थितीचे निदान करू शकत नाही. तो निर्णय केवळ परवानाधारक मानसिक आरोग्य तज्ज्ञच घेऊ शकतात, सहसा एकापेक्षा जास्त सत्रांत घेतल्या जाणाऱ्या संरचित क्लिनिकल मुलाखतीद्वारे. यांपैकी अनेक क्षेत्रे तुमच्याबाबत खरी वाटत असतील आणि त्यामुळे खरा त्रास होत असेल, तर हा सारांश थेरपिस्ट किंवा डॉक्टरांकडे नेणे हे योग्य पुढचे पाऊल आहे. या पॅटर्नवरील पुराव्यावर आधारित आघाडीचा उपचार म्हणजे मानसशास्त्रज्ञ Marsha Linehan यांनी विकसित केलेली डायलेक्टिकल बिहेव्हिअर थेरपी (डीबीटी), जी त्रास सहन करणे, तीव्र भावनांचे नियमन करणे आणि जवळ ओढणे व दूर लोटणे यांच्या टोकांशिवाय नात्यांमध्ये स्थिर राहणे यांची ठोस कौशल्ये शिकवते.
