क्रोनोटाइप म्हणजे काय?

क्रोनोटाइप म्हणजे सकाळी किंवा संध्याकाळी कार्यरत राहण्याबद्दलची, अनुवांशिकतेने प्रभावित झालेली तुमची पसंती. सुमारे 25% लोक सकाळच्या प्रकारचे, 25% संध्याकाळच्या प्रकारचे आणि 50% या दोन्हींच्या मध्ये येतात. तुमच्या क्रोनोटाइपच्या विरुद्ध काम करणे, उदाहरणार्थ तुम्ही नैसर्गिकरीत्या कमी ऊर्जेच्या अवस्थेत असताना सखोल कामाचे नियोजन करणे, यामुळे बौद्धिक कामगिरी लक्षणीयरीत्या घटते.

फ्लो अवस्था म्हणजे काय?

मानसशास्त्रज्ञ Mihaly Csikszentmihalyi यांनी वर्णन केलेला फ्लो म्हणजे एखाद्या आव्हानात्मक कृतीत पूर्णपणे गुंगून जाण्याची अवस्था, ज्यात वेळेचे भान हरपते आणि कामगिरी शिखरावर पोहोचते. फ्लो अवस्थांसाठी विशिष्ट ट्रिगर, आव्हानाची योग्य पातळी, कमीत कमी व्यत्यय आणि स्पष्ट ध्येये आवश्यक असतात. हे मूल्यांकन तुमच्या वैयक्तिक फ्लो परिस्थिती ओळखते.

माझ्या एनर्जी पद्धती बदलणे शक्य आहे का?

तुमच्या क्रोनोटाइपला अनुवांशिक आधार असतो आणि तो तुलनेने स्थिर असतो, मात्र जीवनाच्या टप्प्यांनुसार तो बदलतो. तुमची एनर्जी शैली आणि रिकव्हरीच्या गरजा अधिक लवचिक असतात आणि झोप, व्यायाम, आहार आणि ताणतणावाचे व्यवस्थापन अशा सवयींना प्रतिसाद देतात. तुमच्या नियंत्रणात असलेल्या गोष्टी सुधारण्यास हे मूल्यांकन मदत करते.

एनर्जी आणि फ्लो हे बर्नआउट चाचण्यांपेक्षा कसे वेगळे आहे?

बर्नआउट चाचण्या सध्याचा ताण आणि ऊर्जेचा ऱ्हास मोजतात. एनर्जी आणि फ्लो प्रोफाइल ताणाची पातळी कितीही असली तरी तुमच्या मूलभूत जैविक लयी आणि सर्वोत्तम कामगिरीच्या परिस्थिती मांडते. दोन्ही एकमेकांना पूरक आहेत: बर्नआउट मूल्यांकन तुम्ही कुठे आहात हे सांगते, तर एनर्जी प्रोफाइलिंग काम सर्वोत्तम पद्धतीने कसे आखावे हे सांगते.

ठरलेल्या 9 ते 5 कामाच्या वेळेतही माझ्या क्रोनोटाइपनुसार वेळापत्रक आखणे खरोखर शक्य आहे का?

पूर्ण दिवस नव्याने रचणे क्वचितच शक्य असते, पण कोणते काम कुठे ठेवायचे हे तुम्ही सहसा ठरवू शकता. तुमची सर्वोत्तम कार्यक्षमतेची वेळ तुमच्या सर्वांत कठीण बौद्धिक कामासाठी राखून ठेवणे आणि कमी महत्त्वाची प्रशासकीय कामे तुमच्या नैसर्गिक मंद वेळेत ढकलणे हे उद्दिष्ट आहे — सकाळचा किंवा दुपारचा एकच राखीव टप्पासुद्धा फरक घडवतो. प्रोफाइल तुम्हाला नकाशा देते; तुम्ही तो किती लागू करू शकता हे तुमच्या वेळापत्रकावर तुमचे किती नियंत्रण आहे यावर अवलंबून असते.

माझी ऊर्जा सर्वच बाबतीत कमी वाटत असेल तर?

सतत सपाट राहणारी ऊर्जा ही वेळापत्रकाची समस्या कमी आणि रिकव्हरी किंवा ताणाची समस्या जास्त असते, आणि हे प्रोफाइल त्याचे निदान करण्यासाठी बनवलेले नाही. कमी ऊर्जा चक्रीय नसून सतत राहत असेल, तर बर्नआउटचा धोका मूल्यांकन किंवा PSS-4 सारखी ताणाची तपासणी ही चांगली सुरुवात आहे — आणि सतत जाणवणाऱ्या थकव्याबद्दल डॉक्टरांशी बोलणे योग्य ठरते. प्रत्यक्षात आकार देण्यासाठी तुमच्याकडे पुरेशी मूलभूत ऊर्जा असते तेव्हा एनर्जी आणि फ्लो सर्वाधिक उपयुक्त ठरते.

हे व्यक्तिमत्त्व चाचणीपेक्षा कसे वेगळे आहे?

व्यक्तिमत्त्व चाचणी स्थिर गुणधर्मांचे वर्णन करते — वेगवेगळ्या परिस्थितींमध्ये तुम्ही साधारणपणे कसे असता. ऊर्जा आणि फ्लो प्रोफाइल हे वेळ आणि परिस्थितीबद्दल आहे: तुमचे लक्ष केव्हा सर्वोच्च पातळीवर असते, फ्लो कशामुळे सुरू होतो आणि तुम्हाला खरोखर पुन्हा तरतरीत कशामुळे वाटते. समान व्यक्तिमत्त्व असलेल्या दोन व्यक्तींची ऊर्जेची रचना खूप वेगळी असू शकते, म्हणूनच हा एक वेगळा दृष्टिकोन आहे.

तुमच्या एनर्जी आणि फ्लो पद्धती जाणून घ्या, मोफत 20 प्रश्नांचे प्रोफाइल

मोफत एनर्जी आणि फ्लो मूल्यांकन ऑनलाइन द्या. तुमचा क्रोनोटाइप, एनर्जी शैली, फ्लो ट्रिगर आणि रिकव्हरीच्या गरजा जाणून घ्या आणि तुमची रोजची कामगिरी सुधारा. 20 प्रश्न, तात्काळ निकाल.

20 प्रश्न6 मिनिटे

ही चाचणी द्या

मूलभूत माहिती

ऊर्जा आणि फ्लो प्रोफाइल म्हणजे काय?

तुमचे एनर्जी आणि फ्लो प्रोफाइल ठरवते की तुम्ही सर्वोत्तम काम कधी करता, खोल एकाग्रतेच्या अवस्थेत कसे जाता, कशामुळे तुमची ऊर्जा संपते आणि तुम्ही ती पुन्हा कशी मिळवता. उत्पादकता आणि कल्याणासाठी तुम्ही करू शकता अशा सर्वाधिक फायदा देणाऱ्या गोष्टींपैकी या पद्धती समजून घेणे ही एक आहे, तरीही बहुतेक लोक आपल्या नैसर्गिक लयीसोबत काम करण्याऐवजी तिच्या विरुद्ध काम करतात.

वाचत राहा

हे मूल्यांकन परस्परांशी जोडलेल्या चार आयामांची मांडणी करते: तुमचा क्रोनोटाइप (पहाटे उठणारे विरुद्ध रात्री जागणारे), तुमची एनर्जी शैली (स्थिर गतीने काम करणारी विरुद्ध झपाट्याने धावून विश्रांती घेणारी), तुमचे प्रमुख फ्लो ट्रिगर (तुम्हाला सर्वाधिक एकाग्रता मिळवून देणाऱ्या परिस्थिती) आणि तुमच्या रिकव्हरीच्या गरजा (कठीण कामानंतर तुम्हाला खरोखर काय ऊर्जा परत देते).

JobCannon चे 20 प्रश्नांचे एनर्जी आणि फ्लो प्रोफाइल तुमचा दिवस तुमच्या जैविक रचनेनुसार आखण्यासाठी, कठीण कामे सर्वोच्च कार्यक्षमतेच्या वेळांत ठरवण्यासाठी, फ्लो अवस्थांचे रक्षण करण्यासाठी आणि रिकव्हरीला तुमच्या दिनक्रमात स्थान देण्यासाठी एक व्यावहारिक आराखडा देते.

तुम्हाला काय मिळते