असामान्य अनुभव चेक-इन, मोफत 18 प्रश्नांचे आत्मचिंतन
5 क्षेत्रांमधील आत्मचिंतन: असामान्य संवेदी अनुभव, विस्कळीत विचार, इतरांबद्दल साशंकता, सामाजिक अलिप्तता आणि दैनंदिन कामकाजातील बदल. 18 प्रश्न, तात्काळ सारांश. हे आत्मचिंतनाचे साधन आहे, क्लिनिकल निदान नव्हे.
असामान्य अनुभवांचा आढावा म्हणजे काय?
असामान्य अनुभव चेक-इन पाच क्षेत्रे तपासतो, ज्यांचे वर्णन अनेकदा लक्ष देण्यासारखी सुरुवातीची इशारा-चिन्हे म्हणून केले जाते. असामान्य जाणिवा हे क्षेत्र विचारते की तुमच्या आसपासच्या इतरांना जाणवत नसतील अशा गोष्टी — एखादा आवाज, एखादी संवेदना, कोणाच्या तरी उपस्थितीची जाणीव — तुम्हाला जाणवल्या आहेत का. विस्कळीत विचार हे क्षेत्र हे तपासते की तुमचे विचार कधीकधी व्यवस्थित लावणे, त्यांचा धागा पकडणे किंवा शब्दांत मांडणे, स्वतःसाठीही, कठीण वाटते का. संशयीपणा या क्षेत्रात इतर लोकांच्या हेतूंबद्दल वाढती साशंकता किंवा अस्वस्थता येते, अगदी ज्यांच्यावर तुम्ही पूर्वी विचार न करता विश्वास ठेवत होता त्यांच्याबद्दलही. सामाजिक अलिप्तता हे क्षेत्र विचारते की तुम्ही मित्र, कुटुंब किंवा पूर्वी तुम्हाला प्रिय असलेले उपक्रम यांपासून दूर जात आहात का. आणि दैनंदिन कामकाजातील घट हे क्षेत्र तपासते की शाळा, काम, घरकाम किंवा मूलभूत दिनक्रम यांसारखी रोजची कामे पूर्वीपेक्षा सांभाळणे कठीण वाटू लागले आहे का.
वाचत राहाकमी दाखवा
हे स्पष्टपणे सांगणे महत्त्वाचे आहे: यांपैकी एखादी गोष्ट अधूनमधून जाणवणे याचा अर्थ काहीतरी चुकीचे आहे असा नाही. तीव्र ताणाखाली, वाईट झोपेनंतर, दुःखाच्या काळात, किंवा फक्त रोजच्या सामान्य चढउताराचा भाग म्हणून, बहुतेक लोकांना कधी ना कधी एखादा क्षणिक असामान्य विचार किंवा संवेदना जाणवते — एखादे नाव आठवत नाही, एखादा आवाज प्रत्यक्षात काहीच नसल्याचे निघते, लोकांशी ताळमेळ नसल्यासारखे वाटण्याचा एखादा क्षण. अधिक महत्त्वाचे ठरते ते हे की यांपैकी अनेक गोष्टी एकत्र, एका समूहाच्या स्वरूपात दिसतात का, हा पॅटर्न तुमच्यासाठी नवीन आहे का, तो एक-दोन दिवसांत निघून जाण्याऐवजी टिकून राहिला आहे का, आणि त्यामुळे प्रत्यक्ष मानसिक त्रास होत आहे का किंवा तुमच्या आयुष्यात अडथळा येत आहे का.
हे चेक-इन आत्मचिंतनाचे साधन आहे, निदान नव्हे, आणि ते परवानाधारक व्यावसायिकाने केलेल्या मूल्यमापनाला पर्याय नाही — अशा प्रकारच्या पॅटर्नचा तुमच्यासाठी प्रत्यक्षात काय अर्थ आहे हे केवळ प्रत्यक्ष भेटीत केलेले संपूर्ण मूल्यमापनच सांगू शकते. तुम्हाला जे जाणवत आहे ते नवीन वाटत असेल, त्रासदायक असेल, किंवा शाळा, काम किंवा तुमच्या नातेसंबंधांमध्ये अडथळा आणू लागले असेल, तर थांबण्याऐवजी लवकरच डॉक्टर किंवा मानसिक आरोग्य तज्ज्ञाशी बोलणे योग्य ठरेल, कारण मदत जितक्या लवकर सुरू होते तितकी ती अधिक चांगली आणि अधिक लवकर प्रभावी ठरण्याची शक्यता असते. ब्रिटनमध्ये याची सुरुवात तुमचे फॅमिली डॉक्टर (GP) किंवा NHS 111 यांच्यापासून करता येते. अमेरिकेत प्राथमिक आरोग्यसेवा डॉक्टर किंवा तुमची कॅम्पस किंवा समुदाय मानसिक आरोग्य सेवा ही सुरुवात करण्यासाठी चांगली जागा आहे.
