ही चाचणी मला मानसिक आरोग्याच्या एखाद्या स्थितीचे निदान करते का?

नाही. हे मोफत आत्मचिंतनाचे साधन आहे, वैद्यकीय निदान किंवा लक्षणे तपासणारे स्क्रीनर नाही. तुम्हाला एखादी विशिष्ट स्थिती आहे की नाही हे ते सांगू शकत नाही — तशा प्रकारचे मूल्यांकन फक्त परवानाधारक व्यावसायिकच करू शकतो. ते जे करू शकते ते म्हणजे तुमचा सध्याचा त्रास, त्याचा तुमच्या आयुष्यावर होणारा परिणाम, तुम्हाला आधीच मिळत असलेला आधार आणि थेरपी करून पाहण्यासाठी तुम्ही किती खुले आहात, याची सोप्या भाषेतील झलक देणे, जी पुढे काय करायचे हे ठरवण्यासाठी उपयुक्त सुरुवात ठरू शकते.

माझ्या समस्या थेरपीसाठी ‘पुरेशा गंभीर’ आहेत असे मला वाटत नाही — तरीही मी ही चाचणी द्यावी का?

हो, आणि नेमक्या याच भावनेमुळे ही चाचणी अस्तित्वात आहे. ज्यांना थेरपीचा खरोखर फायदा झाला असता अशा अनेक लोकांनी त्याबद्दल कधी माहितीच घेतलेली नसते, कारण त्यांच्या परिस्थितीला गणले जाण्याइतके नाट्यमय स्वरूप नाही असे त्यांना वाटते. थेरपी फक्त संकटांसाठी राखीव नसते: अनेक लोक फक्त यामुळे सुरुवात करतात की सामान्य ताण त्यांना हवा होता त्यापेक्षा जास्त काळ टिकला आहे, किंवा बाहेरचा दृष्टिकोन काय देऊ शकेल याबद्दल त्यांना कुतूहल असते. आधी ओलांडावी लागेल अशी कोणतीही अट नाही.

कमी गुण, ‘सध्या स्थिर’, याचा प्रत्यक्षात अर्थ काय?

याचा अर्थ असा की, आजच्या तुमच्या उत्तरांनुसार, तुम्ही असामान्य प्रमाणात त्रास वागवत नाही, तुमचे दैनंदिन जीवन आणि नाती टिकून असल्याचे दिसते, आणि तोंड देण्याची साधने व आधार तुमच्याकडे आधीच आहेत. याचा अर्थ थेरपी तुमच्यासाठी चुकीची ठरेल असा नाही — थेरपी घेणारे अनेक लोक उत्तम असतात — फक्त आत्ता तुम्हाला तिच्याकडे वळवणारा कोणताही तातडीचा संकेत नाही एवढेच.

मला जास्त गुण मिळाले, पण प्रत्यक्षात थेरपी सुरू करायला मला धास्ती वाटत असेल तर?

ही अगदी सामान्य प्रतिक्रिया आहे, आणि याचा अर्थ तुम्ही तयार नाही असा नाही. चांगले पहिले पाऊल म्हणजे अनेकदा फक्त एक सल्लामसलतीचा कॉल — बहुतेक थेरपिस्ट असा कॉल कमी खर्चात किंवा मोफत देतात, केवळ तो तुम्हाला योग्य वाटतो का हे पाहण्यासाठी, पुढे सुरू ठेवण्याचे कोणतेही बंधन नसते. एखादी दीर्घकालीन बांधिलकी स्वीकारण्यापूर्वी तुम्ही वेगवेगळे पर्याय पाहू शकता, प्रश्न विचारू शकता आणि तुमचे मत बदलू शकता.

हे नैराश्य किंवा चिंता स्क्रीनिंग चाचणीपेक्षा वेगळे कसे आहे?

मूड चेक-इन किंवा चिंता चेक-इन यांसारख्या स्क्रीनिंग चाचण्या विशिष्ट स्थितींशी निगडित लक्षणांचे नमुने शोधतात आणि त्यांची मांडणी अधिक क्लिनिकल असते. ही क्विझ जाणीवपूर्वक अधिक व्यापक आणि सौम्य आहे: एखादे विशिष्ट निदान ओळखण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी, ती दैनंदिन ताणतणाव, जीवनावरील परिणाम, आधार आणि खुलेपणा यांचा समावेश करत, सर्वसाधारणपणे थेरपीचा विचार करणे योग्य ठरेल का याबद्दल आहे.

इथे खरोखरच कोणतेही उत्तर चुकीचे नाही का?

खरोखरच, नाही. या क्विझमधून मिळू शकणारा प्रत्येक स्तर, 'सध्यापुरते स्थिर' पासून 'याचा गंभीरपणे विचार करा' पर्यंत, एका योग्य अवस्थेचे प्रतिबिंब आहे. सर्वांना थेरपीकडे ढकलणे हे उद्दिष्ट नाही; तुम्ही आज कुठे आहात याचे प्रामाणिक, कोणताही शेरा न मारणारे चित्र तुम्हाला देणे हे उद्दिष्ट आहे, जेणेकरून पुढे काही करायचे असेल तर काय करायचे ते तुम्ही स्वतः ठरवू शकाल.

थेरपीसाठी तयारी चेक-इन, 18 प्रश्नांचे मोफत आत्मचिंतन

थेरपीचा फायदा होईल का, असा प्रश्न पडला आहे का? ताण, रोजच्या जीवनावरील परिणाम, आधार आणि थेरपी करून पाहण्यासाठी तुम्ही किती खुले आहात यांबद्दलचे 18 प्रश्नांचे आत्मचिंतन. हे चिंतनाचे साधन आहे, निदान नाही.

18 प्रश्न3 मिनिटे

ही चाचणी द्या

मूलभूत माहिती

थेरपी तयारी चेक-इन म्हणजे काय?

हा चेक-इन चार रोजच्या क्षेत्रांमधून थेरपीचा शोध घेणे योग्य ठरेल का हे पाहतो: अलीकडे तुम्ही किती ताण किंवा जड भावना वागवत आहात (सध्याचा त्रास), तो तुमच्या कामात, नात्यांत, झोपेत किंवा पूर्वी तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टींमध्ये पसरत आहे का (जीवनावरील परिणाम), गोष्टी कठीण झाल्यावर तुम्ही ज्या माणसांवर आणि सवयींवर आधीच अवलंबून राहता (तोंड देण्याची साधने), आणि एखाद्या व्यावसायिकाशी बोलण्याच्या कल्पनेबद्दल तुम्हाला आधीच किती खुलेपणा किंवा कुतूहल वाटते (थेरपीबद्दल खुलेपणा). एकत्रितपणे या चारमुळे एखाद्या एकट्या प्रश्नापेक्षा अधिक पूर्ण चित्र मिळते: दोन व्यक्ती दोघेही खऱ्या ताणाखाली असूनही अगदी वेगळ्या ठिकाणी पोहोचू शकतात, हे त्यांना आधीच किती आधार आहे आणि काहीतरी नवीन करून पाहण्यासाठी त्या किती तयार आहेत यावर अवलंबून असते.

वाचत राहा

थेरपी फक्त संकटात असलेल्या लोकांसाठी असते असा एक सामान्य गैरसमज आहे, आणि त्यामुळे ज्यांना खरोखर फायदा होऊ शकतो अशा अनेक लोकांनी त्याबद्दल कधी माहितीही घेतलेली नसते. प्रत्यक्षात, थेरपी सुरू करणारे अनेक लोक आणीबाणीच्या परिस्थितीत नसतात: ते जरा जास्तच काळ टिकलेल्या सामान्य ताणाला तोंड देत असतात, स्वतःहून नीट उलगडता न येणाऱ्या नात्यातील एखाद्या पॅटर्नशी झुंजत असतात, किंवा आपल्या आयुष्याबाहेरच्या कुणाशी बोलल्याने गोष्टी अधिक स्पष्ट दिसू शकतील, ही सतत टोचणारी जाणीव त्यांना असते. आपल्या समस्या ‘पुरेशा गंभीर नाहीत’ असे वाटणे हे लोक खरोखर उपयुक्त ठरू शकणारी गोष्ट पुढे ढकलण्याच्या सर्वात सामान्य कारणांपैकी एक आहे, आणि ते क्वचितच खरे असते.

हा चेक-इन आत्मचिंतनाचे साधन आहे; तो निदानाचे साधन किंवा वैद्यकीय स्क्रीनिंग साधन नाही, आणि तो परवानाधारक व्यावसायिकाशी होणाऱ्या संभाषणाची जागा घेत नाही. तो त्रास, परिणाम, आधार आणि खुलेपणा यांबद्दलच्या मूळ प्रश्नांच्या संचावर आधारित आहे, कोणत्याही एका वैद्यकीय स्केलवर नाही, त्यामुळे तुमच्या निकालाकडे अंतिम निर्णय म्हणून नव्हे, तर चिंतनाची सुरुवात म्हणून पाहा. तुम्ही कोणत्याही स्तरावर आलात तरी चुकीचे उत्तर असे काही नसते: ती फक्त तुम्ही सध्या कुठे आहात याची एक झलक आहे, आणि आत्ता तरी आपण स्थिर आहोत असे ठरवून पुढे जाणे जितके योग्य आहे, तितकेच आजच थेरपीबद्दल माहिती घ्यायचे ठरवणेही योग्य आहे.

तुम्हाला काय मिळते

ही चाचणी काय उलगडते

तुमच्या सध्याच्या त्रासाचा अंदाज घ्या — अलीकडे किती ताण किंवा जड भावना साचत गेल्या आहेत, आणि त्या हाताळता येण्यासारख्या वाटतात की साचत चालल्या आहेत.

तुम्हाला जे वाटत आहे ते तुमच्या कामात, नात्यांत, झोपेत किंवा पूर्वी तुम्हाला आवडणाऱ्या गोष्टींमध्ये किती पसरले आहे ते पाहा.

तोंड देण्याची साधने समजून घ्या — ज्या माणसांवर आणि सवयींवर तुम्ही आधीच अवलंबून आहात, आणि त्या सध्या प्रत्यक्षात किती टिकाव धरत आहेत.

थेरपीबद्दलच्या तुमच्या खुलेपणाचा अंदाज घ्या — तुम्हाला आधीच कुतूहल आहे का, की हा विचार कधी मनातही आला नाही.

चारही क्षेत्रांची सोप्या भाषेतील झलक सोबत घेऊन जा — थांबायचे, माहिती घ्यायची की पहिले सत्र बुक करायचे हे ठरवताना ती उपयुक्त ठरते.

तुमचा निकाल अंतिम निर्णय म्हणून नव्हे, तर सुरुवातीचा बिंदू म्हणून मांडलेला पाहा — ‘सध्या स्थिर’ पासून ‘याचा आवर्जून विचार करा’ पर्यंतचा प्रत्येक स्तर हे योग्य ठिकाण आहे.

थेरपीसाठी तयारी चेक-इन, 18 प्रश्नांचे मोफत आत्मचिंतन

थेरपी तयारी चेक-इन म्हणजे काय?

ही चाचणी काय उलगडते

आता थेरपी तयारी चेक-इन द्या

संबंधित चाचण्या