Søvnvanskesjekk, gratis 20-spørsmål refleksjon
En 20-spørsmål selvrefleksjon over 5 søvndomener: å falle i søvn, å holde søvnen, tidlig vekking, daglig påvirkning og bekymring om søvn selv. Øyeblikkelig sammendrag. Et selvrefleksjonsverktøy, ikke en klinisk diagnose.
Hva er Søvnvanskesjekk?
Søvnvansker – å slite med å falle i søvn, å holde seg sovende, å våkne for tidlig eller å føle seg uuthvilet – er en av de vanligste og mest stressende problemene som mennesker møter. Noen ganger er det bare stress eller endring, og det går over. Noen ganger er det et langvarig mønster som påvirker dag-til-dag livet ditt.
Les merVis mindre
Denne sjekken inviterer deg til å reflektere over fem forskjellige sider av søvnvanskene dine: hvor vanskelig det er å falle i søvn, hvor godt du holder søvnen gjennom natten, om du våkner for tidlig, hvor mye dårlig søvn påvirker deg i løpet av dagen, og hvor mye bekymring eller stress du bærer rundt søvn selv. Denne samlingen av områder er inspirert av de samme områdene som søvnforsker og klinisk instruktør Charles Morin bruker i Insomnia Severity Index, en instrument som kliniker bruker for å forstå søvnproblemer.
Det er verdt å si klart: den tilfeldige dårlige natta betyr ikke at noe er galt. Nesten alle har problemer med å sove fra tid til annen, før en stor dag, under en stressende uke, i en ukjent seng, eller av ingen åpenbar grunn i det hele tatt. Det som har en tendens til å betyr mer er om vansker med å falle eller holde søvn skjer de fleste netter over en lengre periode, om det er nytt eller har bygget seg gradvis, og om det begynner å påvirke hvordan du fungerer, tenker eller føler i løpet av dagen.
