Panikkangstsjekk-in, Gratis 20-spørsmål selvrefleksjon
En selvrefleksjon over 4 panikklidelse-domener: gjentakende panikkangstanfall, fysiske & kognitive symptomer, forventningsangst og unngåelsesatferd. 20 spørsmål, umiddelbar sammendrag. Dette er et selvrefleksjonsverktøy, ikke en klinisk diagnose.
Hva er Panikkangstsjekk-in?
Denne sjekk-in ser på panikklidelse over fire domener: gjentakende panikkangstanfall (plutselig, diskrete episoder av intense frykt som topper innen minutter, ofte uten åpenbar utløser), fysiske & kognitive symptomer (det rasende hjerte, åndenød, svimmelhet, og skremmende in-the-moment tanker som kommer med et anfall), forventningsangst (den løpende bekymringen, mellom episoder, om når det neste kan slå til), og unngåelse & agorafobisk oppførsel (stedene, aktivitetene eller planene du har endret for å redusere sjansen for et anfall). Tjue spørsmål, noen minutter, ett sammendrag du faktisk kan bruke.
Les merVis mindre
Et enkelt panikkangstanfall under en uvanlig stressefull tidsperiode er ikke det samme som panikklidelse. De fleste mennesker opplever minst ett intenst fryktepisode på et tidspunkt, og for de fleste passerer det uten å bli et mønster. Panikklidelse er det som skjer når anfallene gjentar seg, når du bruker reell tid på å berede deg for det neste, og når frykt for et anfall starter med å forme hvor du går og hva du gjør. Hvis du noen gang har følt, midt i et anfall, som om du hadde et hjerteinfarkt, mistet det, eller var i ferd med å dø, beskriver du en av de vanligste opplevelsene som mennesker med panikklidelse rapporterer — og det betyr ikke at noen av disse tingene faktisk skjer. Det er alarmesystemet ditt som brenner med full kraft, ikke bevis på at alarmen er riktig.
Denne sjekk-in er annerledes enn vår bekymringssjekk-in, som måler kronisk, drivende angst snarere enn diskrete anfall, og fra vår sosial tillitssjekk-in, som måler frykt knyttet spesifikt til sosiale og ytelsessituasjoner — panikklidelse er sitt eget mønster: plutselig, fysisk, og ofte utløst. Dette er et selvrefleksjonsverktøy, ikke et diagnostisk instrument, og det kan ikke erstatte en evaluering av en lisensiert mentalhelsefagperson — bare en kvalifisert kliniker kan diagnostisere panikklidelse. Hvis resultatene dine resonerer, er kognitiv atferdsterapi (KAT) med en interoceptive-eksponeringskomponent den ledende bevisbaserte behandlingen, og Anxiety & Depression Association of America (adaa.org) er en ekte, etablert ressurs for å finne en terapeut og videre lesning.
