JobCannon

Qorannoo Miira Da'umsa Boodaa, Of-Ilaalcha Gaaffii 20 Tola

Erga daa'imni keessan dhalatee as miirri keessan duubatti deebi'eeraa, yakka isinitti dhaga'amaa, yookiin adda ba'eeraa? Of-ilaalcha gaaffii 20 kan dameewwan torba kan miira da'umsa boodaa, hirribaa, fi eenyummaa ofii ilaalu. Meeshaa of-ilaalchaati, diagnoosisii miti.

Gaaffiiwwan 20daqiiqaa 3
Qormaata kana fudhadhaa
Waan bu'uuraa

Sakatta'a Miira Booda Dahumsaa maali?

Qorannoon kun miira da'umsa boodaa dameewwan torba keessatti ilaala: anhedonia (wanti duraan isin gammachiisu ammas gammachuu isiniif kennaa?), yakkaa fi of-coccobuu, yaaddoo fi sodaa, jeequmsa hirribaa kan daa'ima haaraa qofaan ibsamuu hin dandeenye, dhiphachuu fi dandeettii ittiin mo'achuu, miira gad aanaa fi gadda, fi miira eenyummaa daa'ima duraa irraa adda ba'uu.

Itti fufaa dubbisaa

Dadhabbii, boo'icha, yookiin miira hunda caaluun liqimfamuu torbanoota muraasa da'umsa booda keessa, kan yeroo baay'ee 'baby blues' jedhamu, baay'ee baramaadha akkasumas yeroo hormooniin tasgabbaa'uu fi hirribni fooyya'u ofumaan ni bada. Dhiphina da'umsa boodaa garuu adda: torban lamaa ol turuu danda'a, dadhabbii caalaa ulfaataa ta'ee namatti dhaga'ama, akkasumas miira tasgabbii hin qabne kan yeroo dheeraa, yakka nama hin gadhiisne, yookiin miira daa'ima keessan yookiin ofii keessan irraa adda ba'uu of keessatti qabaachuu danda'a. Kun yeroo baay'ee yeroo ulfaa yookiin torbanoota da'umsa booda keessa akka jalqabu beekama, garuu hojiirra oolmaatti jijjiiramni miira da'umsa boodaa daangaa dhiphaa sana bira darbee mul'ata, yeroo tokko tokko ji'oota booda mul'ata.

Qorannoon kun meeshaa of-ilaaluuti malee meeshaa yaalii adda baasuuf gargaaru miti, akkasumas madaallii ogeessa hayyama qabuun kennamu hin bakka bu'u. Dameewwan torba kan qorannoon miira da'umsa boodaa irra deddeebiin agarsiisu irratti hundaa'a, asitti immoo akka of-qorannoo afaan salphaa ta'ee hawaasa waliigalaaf dhiyaateera. Yoo bu'aan keessan miirri, hirribni, yookiin miirri walqunnamtii keessanii dhugumaan rakkinarra akka jiru agarsiise, OB-GYN keessan, deessistuu, yookiin ogeessa yaalaa fayyaa sammuu da'umsa boodaa irratti muuxannoo qabu waliin mari'achuun tarkaanfii itti aanu ta'uu danda'a, akkasumas yoo yeroo kamiyyuu yaada of miidhuu qabaattan, sana har'a nama tokkotti himuun barbaachisaadha malee eeguun hin barbaachisu.

Waan argattan

Waan qormaatni kun mul'isu

Wanti dur gammachuu isiniif kennu ture ammas akkasuma ta'uu isaa, yookiin haadhummaan deebii sana ogeessa eegame caalaa laaffisee jiraachuu isaa ilaalaa.
Miira yakkaa fi of-himannaa irratti hubannoo argadhaa — hammam miira warra ta'uutti kufuu kan shakkii warra haaraa idilee caalu ba'aattanii jirtu.
Rakkoo hirribaa keessan hubadhaa — rakkoon hirribaa keessan sagantaa daa'ima haaraa qofaan ibsamuu danda'u caalaa hammam akka ta'e.
Miira hunda caaluun liqimfamuu fi mo'achuu irratti hubannoo argadhaa — ga'een guyyaa guyyaa hammam dadhabbii qofa osoo hin taane to'achuuf kan nama rakkisu ta'ee jalqabe.
Daa'ima dura eenyu akka turtanitti hammam walitti hidhamiinsa akka isinitti dhaga'amu, fi jijjiiramni eenyummaa sun nama burjaajessaa ta'uu isaa ilaalaa.
Cuunfaa afaan salphaa dameewwan torbanuu keessatti qopheeffame fudhattanii deemaa — kunis OB-GYN, deessistuu, yookiin ogeessa yaalaa keessan waliin marii jalqabuuf akka ka'umsaatti fayyada.

  • Lakki. Kun meeshaa of-ilaallii tolaati, malee adda baasii yaalii kilinikaalaa miti. Rakkoo fayyaa yookiin fayyaa sammuu kamiyyuu qabaachuu keessan isinitti himuu hin danda'u; ogeessi hayyama qabu qofatu madaallii akkasii gochuu danda'a. Wanti inni gochuu danda'u garuu, dameewwan torba kan miira da'umsa boodaa, hirribaa, fi eenyummaa keessatti suuraa afaan salphaan isiniif kennuudha, kunis OB-GYN, deessistuu, yookiin ogeessa yaalaa keessan waliin marii jalqabuuf ka'umsa gaarii ta'uu danda'a.

  • 'Baby blues' baay'ee baramaadha, warra haaraa hedduu torbanoota muraasa jalqabaa keessatti kan miidhu, akkasumas yeroo hormoonii fi hirribni tasgabbaa'u ofumaan ni bada. Dhiphinni da'umsa boodaa torban lamaa ol turuu danda'a, dadhabbii idilee caalaa ulfaataa ta'ee namatti dhaga'ama, akkasumas miira yakkaa, tasgabbii dhabuu, yookiin daa'ima yookiin ofii keessan irraa adda ba'uu kan yeroo dheeraa of keessatti qabaachuu danda'a. Yoo miirri gadi aanaa, yaaddoon, yookiin miirri hunda caaluun liqimfamuu torban lama booda ammas jiraate, yookiin jalqaba irraa cimaa ta'ee yoo isinitti dhaga'ame, ni bada jedhanii eeguu mannaa ogeessa waliin haasa'uun barbaachisaadha.

  • Bu'aa keessan akka odeeffannootti malee akka murtootti fudhachuun jalqabaa. Tarkaanfiin itti aanu gaariin OB-GYN, deessistuu, yookiin ogeessa yaalaa fayyaa sammuu da'umsa boodaa irratti muuxannoo qabu waliin haasa'uudha — isaan marii kanaaf baroodaafi madaallii sirrii kennuu danda'u. Marii sana gaafachuuf adda baasii yaalii, yookiin qabxii murtaa'e qabaachuu hin qabdan. Yoo yeroo kamiyyuu yaada of miidhuu qabaattan, maaloo har'a nama tokkotti himaa: 988 (US Suicide & Crisis Lifeline) bilbilaa yookiin ergaa barreeffamaa ergaa yookiin tajaajila hatattamaa naannoo keessanii qunnamaa.

  • Lakki. Dhiphinni da'umsa boodaa muuxannoo baramaa fi beekamaa jijjiirama hormoonii, hirriba dhabuu, fi madaqfannaa guddaa haadhummaa haaraatiin uumamuudha, malee hammam daa'ima keessan akka jaallattan yookiin hammam warra dandeettii qabu akka taatan kan agarsiisu miti. Warri deeggarsa sirrii argatanii booda guutummaatti adda ta'ee isaanitti dhaga'ame hedduun, duraan dursee akkuma kana akka isaanitti dhaga'amaa ture ibsu. Amma rakkinni isin mudachuun hammam akka isin yaaddan hin haqu.

  • Qorannoon Miiraa mallattoolee dhiphina waliigalaa nama kamiyyuu, yeroo kamiyyuu mudachuu danda'an ilaala. Qorannoon kun garuu yeroo da'umsa boodaatiif addatti kan qophaa'edha: dameewwan da'umsa boodaatiif adda ta'an fayyadama akkasumas gaaffiiwwan waa'ee jijjiirama eenyummaa fi miira hunda caaluun liqimfamuu kunuunsa daa'imaa kan qorannoon miira waliigalaa hin gaafanne of keessaa qaba. Yoo yeroo ammaa da'umsa booda keessa jiraattan, gosa kanaatu caalaatti isiniif ta'a.

  • Eeyyee. Ulaagaaleen kilinikaalaa yeroo baay'ee jalqaba isaa torbanoota da'umsa booda keessa ta'uu isaa agarsiisanis, jijjiiramni miira da'umsa boodaa boodas akka mul'atu bal'inaan beekama, yeroo tokko tokko ji'oota keessa, keessumaa yeroo hirribni dhabamuun kuufamu, jijjiiramni hormoonii itti fufu, yookiin dhugaan kunuunsa yeroo dheeraa ifa ta'u. Yoo amma akkas isinitti dhaga'amaa jiraate, ji'a meeqa da'umsa booda akka jirtan osoo hin ilaalim, ammas ulfina kennuufii fi ogeessa tokkotti himuun barbaachisaadha.

Amma Sakatta'a Miira Booda Dahumsaa fudhadhaa

Ibsa dhuunfaa Sakatta'a Miira Booda Dahumsaa keessanii argadhaa. Gaaffiiwwan 20 · daqiiqaa 3.

Qormaata kana fudhadhaa
Kan walqabatu

Qormaatawwan walqabatan

Sakatta'a MiiraaOf-Madaallii YaaddooQormaata Deebii Miidhaa XinsammuuMadaallii Of-MararfannaaQorannoo Dhiphinaa