ਮੁਫ਼ਤ ਮਾਸਕਿੰਗ ਐਂਡ ਕੈਮੋਫਲਾਜਿੰਗ ਟੈਸਟ, 12 ਸਵਾਲ

ਕੀ ਮਾਸਕਿੰਗ ਸਿਰਫ਼ ਔਟਿਜ਼ਮ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ?ਇਹ ਕੀ ਕਵਰ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਮਾਸਕਿੰਗ ਔਟਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ADHD, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਹਾਸ਼ੀਏ 'ਤੇ ਧੱਕੇ ਗਏ ਗਰੁੱਪਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦਾ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਟੈਸਟ 'ਤੇ ਉੱਚਾ ਸਕੋਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਔਟਿਸਟਿਕ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਪਛਾਣਦੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਕੋਰ ਫਿਰ ਵੀ ਵੈਧ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਹਨ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਊਰਜਾ ਲਾਗਤ ਨਿਦਾਨ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਅਸਲੀ ਹੈ।

ਕੀ ਮਾਸਕਿੰਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਾੜੀ ਹੈ?ਨਾ ਬਿਹਤਰ ਨਾ ਬਦਤਰ

ਨਹੀਂ। ਕੁਝ ਮਾਸਕਿੰਗ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਹੈ, ਹਰ ਕੋਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਦਰਭਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਮੱਸਿਆ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਾਸਕਿੰਗ ਲਗਾਤਾਰ, ਥਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਪੀਅਰ-ਰੀਵਿਊਡ ਖੋਜ ਸੁਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉੱਚੀ ਮਾਸਕਿੰਗ ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਬਰਨਆਊਟ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ।

ਕੀ ਔਰਤਾਂ ਵੱਧ ਮਾਸਕ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?ਪਿਛੋਕੜ

ਪੀਅਰ-ਰੀਵਿਊਡ ਖੋਜ ਲਗਾਤਾਰ ਸੁਝਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਔਟਿਸਟਿਕ ਔਰਤਾਂ ਮਾਸਕਿੰਗ ਮਾਪਾਂ 'ਤੇ ਔਟਿਸਟਿਕ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚਾ ਸਕੋਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਖੁੰਝੇ ਹੋਏ ਨਿਦਾਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਸਕਿੰਗ ਸਾਰੇ ਲਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਆਪਕ ਕੈਮੋਫਲਾਜਿੰਗ ਖੋਜ ਲਿੰਗ ਗਰੁੱਪਾਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਜਾਂ ਨਿਦਾਨਕ ਟੈਸਟ ਹੈ?ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ

ਨਹੀਂ। ਇਹ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਔਟਿਜ਼ਮ, ADHD, ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ। ਇਹ ਸਥਾਪਿਤ ਕੈਮੋਫਲਾਜਿੰਗ ਖੋਜ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਕੰਪੈਨਸੇਸ਼ਨ, ਮਾਸਕਿੰਗ, ਅਤੇ ਅਸਿਮੀਲੇਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਰਣਨੀਤੀਆਂ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਚਿੰਤਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਕੋਰ ਨਹੀਂ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਦਾਨ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਯੋਗ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ।

ਇਹ CAT-Q ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ?ਤੁਲਨਾ

CAT-Q (Camouflaging Autistic Traits Questionnaire) ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਖੋਜ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਕਲੀਨੀਸ਼ੀਅਨ ਅਤੇ ਖੋਜਕਾਰ ਖਾਸ ਹਾਲਤਾਂ ਹੇਠ ਵਰਤਦੇ ਹਨ। ਇਹ 12-ਸਵਾਲ ਚਿੰਤਨ ਉਸੇ ਤਿੰਨ-ਰਣਨੀਤੀ ਢਾਂਚੇ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੈ ਪਰ CAT-Q ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ CAT-Q ਸਕੋਰ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਸਨੂੰ ਸਵੈ-ਸਮਝ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਸਮਝੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਮਾਪ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਹੈ।

ਮੇਰੇ ਤਿੰਨ ਸਕੋਰਾਂ ਦਾ ਕੀ ਮਤਲਬ ਹੈ?ਅਰਥ

ਇਹ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਦੱਸੀਆਂ ਤਿੰਨ ਕੈਮੋਫਲਾਜਿੰਗ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਾਲ ਮੈਪ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੰਪੈਨਸੇਸ਼ਨ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਢੱਕਣ ਵਾਸਤੇ ਸਿੱਖੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਕ੍ਰਿਪਟਾਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀਆਂ। ਮਾਸਕਿੰਗ ਕੁਦਰਤੀ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਛੁਪਾਉਣਾ ਹੈ, ਸਟਿਮਸ ਦਬਾਉਣਾ, ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਸੰਪਰਕ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨਾ। ਅਸਿਮੀਲੇਸ਼ਨ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਵੈ-ਭਾਵਨਾ ਬਦਲਣਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਇੱਕ 'ਤੇ ਉੱਚਾ ਸਕੋਰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਜਿਕ ਊਰਜਾ ਕਿੱਥੇ ਖਰਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ; ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਕੀ ਉੱਚੀ ਮਾਸਕਿੰਗ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ?ਨਾ ਬਿਹਤਰ ਨਾ ਬਦਤਰ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਲਾਗਤ ਹੈ। ਪੀਅਰ-ਰੀਵਿਊਡ ਖੋਜ ਲਗਾਤਾਰ ਉੱਚੀ ਮਾਸਕਿੰਗ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਬਰਨਆਊਟ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਥਕਾਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਬਾਹਰੋਂ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਫਲ ਦਿਖੇ। ਲਾਗਤ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ ਘਬਰਾਹਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਘੱਟ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਲਈ।

ਕੀ ਮੈਂ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿੰਨਾ ਮਾਸਕ ਕਰਦਾ ਹਾਂ?ਵਿਕਾਸ

ਅਕਸਰ, ਹਾਂ, ਪਰ ਅਨਮਾਸਕਿੰਗ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ-ਨਿਰਭਰ ਹੈ, ਕੋਈ ਸਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਮਾਹੌਲ ਅਨਮਾਸਕ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਪਾਬੰਦੀ ਹੈ, ਕੋਈ ਅਸਫਲਤਾ ਨਹੀਂ। ਤੁਹਾਡਾ ਨਤੀਜਾ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਕਿੱਥੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਖੁਦ ਬਣਨ ਲਈ ਘੱਟ-ਜੋਖਮ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਚੁਣ ਸਕੋ; ਇਹ ਚਿੰਤਨ ਬਿੰਦੂ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਨੁਸਖ਼ਾ ਨਹੀਂ।

ਕੀ ਇਹ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੋਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਔਟਿਸਟਿਕ ਹੋਣਾ ਪਵੇਗਾ?ਕੌਣ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਨਹੀਂ। ਮਾਸਕਿੰਗ ਔਟਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ADHD, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦਾ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਔਟਿਸਟਿਕ ਵਜੋਂ ਪਛਾਣੇ ਬਿਨਾਂ ਉੱਚਾ ਸਕੋਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਨਤੀਜਾ ਫਿਰ ਵੀ ਅਰਥਪੂਰਨ ਹੈ, ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਊਰਜਾ ਲਾਗਤ ਅਸਲੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਲੇਬਲ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਆਪਣੇ ਮਾਸਕਿੰਗ ਪੈਟਰਨ ਖੋਜੋ, ਮੁਫ਼ਤ 12-ਸਵਾਲ ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣ

ਮਾਸਕਿੰਗ ਟੈਸਟ ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਟੈਸਟ ਕੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ

ਹੁਣੇ ਮਾਸਕਿੰਗ ਐਂਡ ਕੈਮੋਫਲਾਜਿੰਗ ਟੈਸਟ ਲਓ

ਸੰਬੰਧਿਤ ਟੈਸਟ

ਆਪਣੇ ਮਾਸਕਿੰਗ ਪੈਟਰਨ ਖੋਜੋ, ਮੁਫ਼ਤ 12-ਸਵਾਲ ਸਵੈ-ਮੁਲਾਂਕਣ

ਮਾਸਕਿੰਗ ਟੈਸਟ ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਟੈਸਟ ਕੀ ਦੱਸਦਾ ਹੈ

ਹੁਣੇ ਮਾਸਕਿੰਗ ਐਂਡ ਕੈਮੋਫਲਾਜਿੰਗ ਟੈਸਟ ਲਓ

ਸੰਬੰਧਿਤ ਟੈਸਟ