ਅਵਾਜ਼ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ, ਮੁਫ਼ਤ 20-ਸਵਾਲ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ
ਚਬਾਉਣਾ, ਟੈਪ ਕਰਨਾ, ਨੱਕ ਸੁੜਕਣਾ — ਕੀ ਕੋਈ ਅਵਾਜ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ? ਟਰਿਗਰ ਅਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ 'ਤੇ 20-ਸਵਾਲ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ। ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਟੂਲ, ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਦਾਨ ਨਹੀਂ।
ਅਵਾਜ਼ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ ਅਵਾਜ਼ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਚਾਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੇਤਰਾਂ ਰਾਹੀਂ ਦੇਖਦੀ ਹੈ: ਖ਼ਾਸ ਅਵਾਜ਼ਾਂ, ਚਬਾਉਣਾ, ਟੈਪ ਕਰਨਾ, ਨੱਕ ਸੁੜਕਣਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਕਿੰਨੀ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਖਿੱਚਦੀਆਂ ਅਤੇ ਫੜੀ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ (ਟਰਿਗਰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ), ਉਹਨਾਂ ਅਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜਗਦਾ ਸਰੀਰਕ ਲੜੋ-ਜਾਂ-ਭੱਜੋ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ, ਤਣਾਅ, ਗਰਮੀ, ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ (ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ), ਟਰਿਗਰ ਅਵਾਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠਣ, ਰੁਟੀਨ, ਜਾਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਬਦਲਦੇ ਹੋ (ਬਚਾਅ ਵਾਲਾ ਵਿਵਹਾਰ), ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਨੇੜਤਾ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ (ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਅਸਰ)। ਇਕੱਠੇ, ਇਹ ਚਾਰੇ ਕਿਸੇ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਤਸਵੀਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: ਦੋ ਵਿਅਕਤੀ ਦੋਵੇਂ ਚਬਾਉਣ ਦੀ ਅਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਖਿਝਾਊ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਅਸਲੀ ਸਰੀਰਕ ਝਟਕਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਦਿਨ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।
Keep readingShow less
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਅਵਾਜ਼ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਖੋਜਕਾਰ ਜਿਸਨੂੰ ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਉਹ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਪੈਟਰਨ ਹੈ: ਖ਼ਾਸ, ਅਕਸਰ ਦੁਹਰਾਈਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਅਵਾਜ਼ਾਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਅਣਇੱਛਤ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਜਗਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਦੀ ਖਿਝ ਨਾਲੋਂ ਚੌਕਸੀ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੈ, ਜੋ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਢਾਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਾਇਕ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਟਰਿਗਰ ਅਵਾਜ਼ਾਂ ਅਸਲੀ ਫ਼ੈਸਲੇ ਚਲਾਉਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਕਿਹੜੇ ਕਮਰਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਖਟਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਾ ਆਕਾਰ, ਅਵਾਜ਼ ਦਾ ਆਕਾਰ ਨਹੀਂ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਧਾਰਨ ਖਿਝ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਣ ਲਾਇਕ ਪੈਟਰਨ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਜਾਂਚ-ਪੜਤਾਲ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਚਿੰਤਨ ਟੂਲ ਹੈ, ਨਿਦਾਨ ਯੰਤਰ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸੇ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਦੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀ। ਇਹ ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਵਾਜ਼-ਟਰਿਗਰ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਪੈਟਰਨ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣ ਵਾਲੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਢਾਂਚੇ 'ਤੇ ਢਿੱਲੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਇੱਥੇ ਸਾਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਸਵੈ-ਜਾਂਚ ਵਿੱਚ ਢਾਲਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜੇ ਸੁਝਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਟਰਿਗਰ ਅਵਾਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਆਦਤਾਂ, ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ 'ਤੇ ਅਸਲੀ ਅਸਰ ਪਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਆਡੀਓਲੋਜਿਸਟ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਹੈ: ਮਿਸੋਫੋਨੀਆ ਲਈ ਢਾਲੀ ਗਈ ਕੌਗਨਿਟਿਵ ਬਿਹੇਵੀਅਰਲ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਅਤੇ ਟਿੰਨੀਟਸ ਰੀਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਥੈਰੇਪੀ (TRT) ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਰਗੇ ਅਵਾਜ਼-ਆਧਾਰਿਤ ਤਰੀਕੇ ਦੋਵਾਂ ਪਿੱਛੇ ਵਧਦਾ ਸਬੂਤ ਹੈ।
