Jaka jest różnica między normalną intensywnością emocjonalną a wzorcem o znaczeniu klinicznym?

Prawie każdy czuł się wstrząśnięty rozstaniem, niepewny kim jest podczas trudnego okresu, lub utracił panowanie nad sobą pod rzeczywistym naciskiem, to jest część bycia człowiekiem, szczególnie w warunkach stresu, i zwykle się to łagodzi, gdy sytuacja się rozwiązuje. Wzorzec o znaczeniu klinicznym różni się skalą, nie rodzajem: pojawia się na większości z 8 pól jednocześnie, utrzymuje się przez lata, a nie tygodnie lub miesiące, i podąża za tobą w relacje i sytuacje, które nie mają nic wspólnego z tym, co pierwotnie je spowodowało. Częstotliwość, czas trwania i to, jak bardzo to zakłóca twoje życie, to to, co odróżnia intensywny tydzień od długotrwałego wzorca godnego dyskusji z kimś.

Co jeśli mam myśli o samookaleczeniu?

Proszę, sięgnij po pomoc, te zasoby są tam dokładnie dla tego, a nie tylko dla najbardziej poważnych momentów. W Wielkiej Brytanii, Samaritans są darmowi, poufni i dostępni 24/7: zadzwoń lub wyślij wiadomość 116 123, lub skontaktuj się z NHS 111 w celu natychmiastowego wsparcia i następnych kroków. W USA, linia 988 Suicide & Crisis Lifeline jest dostępna 24/7 przez telefon lub wiadomość: 988. Nie musisz być w kryzysie, aby ich użyć, porozmawianie o czymś wcześnie, zanim się rozprzestrzeni, jest dokładnie do czego są tam. Jeśli jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie, skontaktuj się z lokalnymi służbami ratunkowymi.

Dialektyczna Terapia Behawioralna (DBT) jest wiodącym leczeniem opartym na dowodach dla wzorca intensywności emocjonalnej i niestabilności relacji, który ta kontrola odzwierciedla. Opracowana przez psychologa Marshę Linehan w końcu lat osiemdziesiątych, DBT uczy konkretnych, praktycznych umiejętności w czterech obszarach: uważności, tolerancji stresu bez pogorszenia go, regulacji intensywnych emocji i efektywnego poruszania się w relacjach. Jest zwykle dostarczana poprzez kombinację terapii indywidualnej i sesji grupy umiejętności, i ma jedną z najsilniejszych podstaw dowodowych każdego leczenia dla tego wzorca.

Jak to się różni od Testu Odpowiedzi na Uraz lub Testu Samowspółczucia?

Test Odpowiedzi na Uraz patrzy na to, jak twój system nerwowy reaguje w momencie na stres i postrzeganą groźbę (walka, ucieczka, zamrażanie lub ugięcie), migawka odpowiedzi stresowej, a nie trwały wzorzec. Ta kontrola zamiast tego patrzy na długotrwałe wzorce w relacjach, tożsamości i regulacji emocji, jak zwykle funkcjonujesz przez miesiące i lata, a nie tylko pod ostrym stresem. Test Samowspółczucia mierzy coś zupełnie innego: jak miło lub surowo traktujesz się, gdy się zmagasz, co może kształtować poczucie tych wzorców dzień w dzień, ale nie jest to ta sama zmienna. Wszystkie trzy mogą być przydatne razem, ale każde mierzy inny wycinek twojego życia emocjonalnego.

Czy to oznacza, że coś ze mną nie gra?

Nie. Rozpoznanie siebie w tych wzorcach nie oznacza, że coś jest nie tak z tobą, oznacza to, że zwracasz szczerą uwagę na to, jak doświadczasz relacji i emocji, co jest pierwszym krokiem w kierunku zmiany, jeśli jej chcesz. Intensywność emocjonalna i czułość relacyjna często pochodzą z rzeczywistej zdolności do głębokich uczuć i dbania o połączenie, nie z wady charakteru. Przy odpowiednim wsparciu, szczególnie DBT, większość ludzi, którzy rozpoznają tutaj silny wzorzec, widzi rzeczywistą, długotrwałą poprawę. To jest informacja, nie wyrok.

Sprawdzenie Intensywności Emocjonalnej i Relacji, Darmowy Test Autorefleksji w 24 Pytania

Q: Czy to jest diagnoza?

Nie. Ta kontrola jest narzędziem autorefleksji, a nie narzędziem diagnostycznym. Tylko licencjonowany specjalista zdrowia psychicznego może diagnozować zaburzenie osobowości borderline czy inne warunki, zwykle poprzez ustrukturowaną rozmowę kliniczną przeprowadzoną w więcej niż jednej sesji. Twój rezultat tutaj to podsumowanie w zrozumiałym języku wzorców, które rozpoznałeś w sobie na 8 polach, przydatne do samo-zrozumienia lub jako punkt wyjścia do rozmowy z profesjonalistą, nie etykieta do stosowania do siebie.

Autorefleksja na temat 8 domen związanych z intensywnością emocjonalną i wzorcami relacji: strach przed opuszczeniem, niestabilność relacji, tożsamość, impulsywność, impulsy samookaleczenia, zmienność nastroju, pustka i kontrola gniewu. 24 pytania, natychmiastowe podsumowanie. To jest narzędzie autorefleksji, a nie diagnoza kliniczna.

24 pytań5 min

Rozpocznij test

Podstawy

Czym jest Sprawdzenie Intensywności Emocjonalnej i Relacji?

Ta kontrola odzwierciedla osiem wzorców, które często podróżują razem: intensywny strach, że osoby, które kochasz, ostatecznie cię opuszczą, bliskie relacje, które oscylują między idealizowaniem kogoś a głębokim rozczarowaniem nim, poczucie tożsamości, które zmienia się w zależności od sytuacji lub osoby, z którą jesteś, działanie na impuls przed rozważeniem konsekwencji, impulsy do radzenia sobie z przytłaczającym bólem emocjonalnym w sposób, który mógłby być dla ciebie szkodliwy, nastroje, które mogą zmienić się z stabilnych na intensywne w ciągu minut, uczucie pustki lub próżni, które może utrzymywać się nawet gdy życie wygląda dobrze z zewnątrz, i gniew, który trudno jest utrzymać w proporcji do tego, co go spowodowało.

Czytaj dalej

Żaden z tych doświadczeń nie jest niezwyczajny sam w sobie. Czucie się wstrząśnięte po rozstaniu, wątpienie w to, kim jesteś podczas trudnego roku, lub utrata panowania nad sobą pod rzeczywistym naciskiem jest częścią bycia człowiekiem, szczególnie w warunkach stresu, i zwykle się łagodzi, gdy sytuacja się rozwiązuje. Wzorzec o znaczeniu klinicznym wygląda inaczej: pojawia się w większości tych ośmiu domen jednocześnie, utrzymuje się przez lata, a nie tygodnie, i podąża za tobą w relacje i sytuacje, które nie mają nic wspólnego z tym, co pierwotnie je spowodowało, powodując rzeczywisty, ciągły stres lub utrudniając codzienne życie.

Ta kontrola jest narzędziem autorefleksji, a nie narzędziem diagnostycznym, i nie może diagnozować zaburzenia osobowości borderline czy żadnego innego warunku. Tylko licencjonowany specjalista zdrowia psychicznego może to ustalić, zwykle poprzez ustrukturowaną rozmowę kliniczną przeprowadzoną w więcej niż jednej sesji. Jeśli kilka z tych domen wydaje się dla ciebie prawdziwe i powoduje rzeczywisty stres, przyniesienie tego podsumowania terapeucie lub lekarzowi to rozsądny następny krok. Wiodącym leczeniem opartym na dowodach dla tego wzorca jest Dialektyczna Terapia Behawioralna (DBT), opracowana przez psychologa Marshę Linehan, która uczy konkretnych umiejętności tolerowania stresu, regulacji intensywnych emocji i pozostawania stabilnym w relacjach bez ekstremów pchania i ciągnięcia.

Co otrzymasz

Co ujawnia ten test

Czy strach przed opuszczeniem kształtuje sposób, w jaki reagujesz, gdy ktoś, o którego dbacie, wydaje się się wycofywać

Czy twoje bliskie relacje mają tendencję do oscylowania między idealizowaniem kogoś a głębokim rozczarowaniem nim

Jak stabilne poczucie tożsamości wydaje się z jednej relacji lub sytuacji do drugiej

Czy masz tendencję do działania na impuls, wydawania pieniędzy, jazdy, jedzenia lub innych wyborów, przed rozważeniem konsekwencji

Czy zauważyłeś impulsy do radzenia sobie z intensywnym bólem emocjonalnym w sposób, który mógłby być dla ciebie szkodliwy

Jak szybko twój nastrój może się zmienić i jak intensywna zmiana wydaje się w porównaniu do tego, co ją spowodowała

Trwałe poczucie pustki lub zdrętwienia, które może utrzymywać się nawet gdy rzeczy wyglądają dobrze z zewnątrz

Jak trudno jest utrzymać gniew w proporcji do tego, co go spowodowało, i jak długo potem się on uciąża

Podsumowanie w zrozumiałym języku na wszystkich 8 polach, przydatne jako punkt wyjścia do rozmowy z terapeutą lub lekarzem

Sprawdzenie Intensywności Emocjonalnej i Relacji, Darmowy Test Autorefleksji w 24 Pytania