Sprawdzenie Ataku Paniki, Bezpłatna Autorefleksja w 20 Pytań
Autorefleksja na cztery domeny zaburzenia paniki: powtarzające się ataki paniki, objawy fizyczne i poznawcze, lęk antycypacyjny i zachowanie unikające. 20 pytań, natychmiastowe streszczenie. To narzędzie autorefleksji, a nie diagnoza kliniczna.
Czym jest Sprawdzenie Ataku Paniki?
To sprawdzenie patrzy na zaburzenie paniki na czterech domenach: powtarzające się ataki paniki (nagle, odrębne epizody intensywnego strachu, które osiągają szczyt w ciągu minut, często bez oczywistego wyzwalacza), objawy fizyczne i poznawcze (przyspieszające serce, krótkowzroczność, zawroty głowy, i przerażające myśli w bieżącym momencie, które przychodzą z atakiem), lęk antycypacyjny (trwający niepokój, między epizodami, o tym kiedy nastąpi następny), i zachowanie unikające i agorafobowe (miejsca, działalności, czy plany, które zmieniłeś, aby zmniejszyć szansę ataku). Dwadzieścia pytań, kilka minut, jedno streszczenie, które możesz rzeczywiście użyć.
Czytaj dalejPokaż mniej
Jeden atak paniki podczas niezwykle stresującego okresu życia nie to samo co zaburzenie paniki. Większość ludzi doświadcza co najmniej jednego epizodu intensywnego strachu w pewnym punkcie, i dla większości przechodzi bez stania się wzorem. Zaburzenie paniki to co się dzieje gdy ataki się powtarzają, gdy poświęcasz rzeczywisty czas gotowości do następnego, i gdy strach przed atakiem zaczyna kształtować gdzie idziesz i co robisz. Jeśli kiedykolwiek czułeś, w środku ataku, jak miałeś zawał serca, traciłeś rozum, czy miałeś umrzeć, opisujesz jedno z najbardziej powszechnych doświadczeń ludzi z zaburzeniem paniki — i to nie znaczy żaden z tych rzeczy rzeczywiście się dzieje. To system alarmu twojego ciała strzelający na pełną głośność, nie dowód, że alarm ma rację.
To sprawdzenie różni się od naszego Sprawdzenia Niepokoju, które mierzy chroniczny, swobodny niepokój, a nie odrębne ataki, i od naszego Sprawdzenia Pewności Społecznej, które mierzy strach powiązany konkretnie z sytuacjami społecznymi i wydajności — zaburzenie paniki to jego własny wzór: nagle, fizycznie, i często bez wyzwalacza. To narzędzie autorefleksji, a nie instrument diagnostyczny, i nie może zastępować oceny przez licencjonowanego specjalistę zdrowia psychicznego — tylko wykwalifikowany klinicysta może diagnozować zaburzenie paniki. Jeśli twoje wyniki brzmią, Terapia Poznawczo-Behawioralna (CBT) z komponentem ekspozycji interoceptywnej to wiodące oparte na dowodach leczenie, a Stowarzyszenie Niepokoju i Depresji Ameryki (adaa.org) to rzeczywisty, ustalony zasób do znalezienia terapeuty i dalszego czytania.
