Sprawdzenie Gotowości do Terapii, Bezpłatna Autorefleksja w 18 Pytań
Zastanawiasz się, czy terapia mogłaby pomóc? Autorefleksja w 18 pytaniach na temat stresu, wpływu na codzienne życie, wsparcia i otwartości na spróbowanie terapii. Narzędzie refleksji, a nie diagnoza.
Czym jest Sprawdzenie Gotowości do Terapii?
To sprawdzenie analizuje, czy warto rozważyć terapię, poprzez cztery codzienne obszary: ile stresu lub trudnych emocji nosisz w sobie ostatnio (aktualne obciążenie), czy przenika to na Twoją pracę, relacje, sen lub rzeczy, którymi kiedyś się cieszyłaś (wpływ na życie), na jakich ludzi i nawyki już teraz się opierasz, gdy robi się trudno (zasoby radzenia sobie), oraz jak bardzo jesteś już otwarta lub ciekawa na myśl o rozmowie ze specjalistą (otwartość na terapię). Razem te cztery obszary dają pełniejszy obraz, niż mogłoby dać jedno pytanie: dwie osoby mogą doświadczać realnego stresu, a mimo to znaleźć się w bardzo różnych miejscach, w zależności od tego, ile wsparcia już mają i jak bardzo są gotowe spróbować czegoś nowego.
Czytaj dalejPokaż mniej
Istnieje powszechny mit, że terapia jest tylko dla osób w kryzysie, i to on powstrzymuje wiele osób, które naprawdę mogłyby na niej skorzystać, od zbadania tej możliwości. W rzeczywistości wiele osób, które zaczynają terapię, nie znajduje się w sytuacji kryzysowej: radzą sobie ze zwykłym stresem, który trwał trochę za długo, wzorcem relacyjnym, którego nie potrafią samodzielnie rozwikłać, albo po prostu utrzymującym się przeczuciem, że rozmowa z kimś spoza ich życia mogłaby pomóc zobaczyć sprawy jaśniej. Poczucie, że Twoje problemy "nie są wystarczająco poważne", to jeden z najczęstszych powodów, dla których ludzie odkładają coś, co naprawdę mogłoby im pomóc, a w praktyce rzadko okazuje się prawdziwe.
To sprawdzenie jest narzędziem autorefleksji, a nie narzędziem diagnostycznym ani testem klinicznym, i nie zastępuje rozmowy z licencjonowanym specjalistą. Zbudowane jest wokół własnego zestawu pytań o obciążenie, wpływ, wsparcie i otwartość, a nie żadnej pojedynczej skali klinicznej, więc traktuj swój wynik jako punkt wyjścia do refleksji, a nie wyrok. Niezależnie od tego, na jakim poziomie się znajdziesz, nie ma tu złej odpowiedzi: to po prostu migawka tego, gdzie jesteś teraz, i równie uprawnione jest wyjść stąd z wnioskiem, że obecnie czujesz się stabilnie, jak zdecydować, że dziś jest dzień, w którym warto zbadać terapię.
