Faça o Teste de Autocompaixão, Escala Gratuita de Neff de 26 Perguntas
Teste de autocompaixão gratuito baseado na Escala de Autocompaixão validada da Dra. Kristin Neff (SCS-26). Vinte e seis perguntas mapeiam como você se trata em seis dimensões, de Atrás da Neblina a Quente e Aberto. Uma ferramenta de auto-reflexão, não um diagnóstico clínico. Resultado instantâneo, sem inscrição.
O que é Teste de Autocompaixão?
Autocompaixão é como você se trata em momentos de fracasso, dor ou inadequação, se você responde com a mesma bondade que ofereceria a um amigo, ou com julgamento duro. A Dra. Kristin Neff, psicóloga, desenvolveu a Escala de Autocompaixão (SCS) em 2003 na Universidade do Texas em Austin, e sua forma longa de 26 itens continua sendo a medida de pesquisa mais amplamente usada do construto, construída sobre três dimensões emparelhadas: bondade consigo mesmo versus auto-julgamento, humanidade compartilhada versus isolamento, e atenção plena versus sobre-identificação. Autocompaixão é um construto distinto de autoestima, a pesquisa mostra que os dois se sobrepõem apenas parcialmente, e autocompaixão prediz resiliência diante do fracasso sem a fragilidade que pode vir de uma autoestima construída sobre comparação e realização.
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O Teste de Autocompaixão lê suas respostas em todos os 26 itens e em todas as seis subescalas, como sua voz interior é gentil sob estresse, se você reconhece a luta como algo que todos compartilham, e quanto um retrocesso o puxa para ruminação versus consciência equilibrada. Ele combina esses em um instantâneo único e o coloca em uma de quatro faixas: Atrás da Neblina (cauteloso), Primeiro Broto (amolecendo), Enraizando (crescendo) e Quente e Aberto (afetuoso), cada um com seu padrão genuíno e a prática que mais ajuda.
Este é um instantâneo de auto-reflexão, NÃO uma avaliação clínica ou diagnóstica. Autocompaixão é uma habilidade, não uma característica fixa, décadas de pesquisa mostram que pode ser construída com prática deliberada a partir de qualquer ponto de partida. O Teste de Autocompaixão do JobCannon leva cerca de seis minutos e termina com um cartão de resultado compartilhável. Se a auto-crítica se sentir constante ou levar para a desesperança, por favor, entre em contato com um médico ou terapeuta. Este questionário é um ponto de partida, não um substituto para apoio.
