Проверка циклического настроения: бесплатное исследование для самоанализа из 25 вопросов
Перепады настроения, раздражительность или чувство безнадёжности за неделю до менструации, которые проходят с её началом? 25-вопросный самоанализ циклических паттернов настроения в лютеиновой фазе. Это инструмент самоанализа, а не клиническая диагностика.
Что такое Проверка циклического настроения?
Этот тест рассматривает циклические перепады настроения по пяти областям, привязанным именно к неделе или около того перед менструацией: лабильность настроения (быстрые эмоциональные перепады, внезапная слезливость), раздражительность и гнев (более короткий запал, больше конфликтов), подавленное настроение и безнадёжность (сниженное настроение, самокритика, ощущение перегруженности), тревога и напряжение (ощущение «на пределе», взвинченности) и физические симптомы (чувствительность груди, вздутие, боли в суставах или мышцах, изменения аппетита и сна). Каждый вопрос привязан ко времени — дням перед менструацией, — потому что именно время отличает этот паттерн от симптомов настроения, которые проявляются постоянно, независимо от цикла.
Читать дальшеСвернуть
Именно эта привязка ко времени и есть определяющая черта предменструального дисфорического расстройства (ПМДР) — и то, что отличает ПМДР от двух состояний, с которыми его часто путают. Во-первых, от обычных предменструальных симптомов: у большинства менструирующих людей перед менструацией случаются те или иные перепады настроения или физические изменения, и сами по себе они не означают ничего плохого. При ПМДР выделяется сочетание интенсивности, устойчивости из цикла в цикл и чёткого паттерна ослабления симптомов с началом менструации. Во-вторых, это не то же самое, что послеродовая депрессия: послеродовая депрессия привязана к определённому периоду после родов, тогда как ПМДР — это ежемесячный циклический паттерн, связанный с лютеиновой фазой, который может затрагивать любого менструирующего человека круглый год, независимо от того, была ли у него беременность. Общий скрининг депрессии или тревожности, напротив, рассматривает настроение вне привязки ко времени — ПМДР же определяется именно своей связью с менструальным циклом.
Этот тест — инструмент для самоанализа, а не диагностический инструмент, и он не заменяет оценку лицензированного врача. ПМДР официально признано в DSM-5-TR и обычно подтверждается путём проспективного ежедневного отслеживания симптомов на протяжении как минимум двух менструальных циклов, а не с помощью одной анкеты. Если ваши результаты указывают на выраженный циклический паттерн, правильным следующим шагом станет визит к врачу или гинекологу: он может изучить дневник отслеживания цикла, исключить другие причины и обсудить варианты лечения, включая СИОЗС (которые при ПМДР можно применять именно циклически) и гормональные подходы — у обоих есть солидная доказательная база.
