Что такое тест самосострадания?

Тест самосострадания — это бесплатный 26-вопросный тест на основе Шкалы самосострадания доктора Кристин Неф (SCS-26), наиболее широко используемой меры самосострадания в психологии. Вы оцениваете, насколько верны для вас утверждения, и получаете мгновенный снимок по всем шести подшкалам от «За завесой» до «Тепло и открытость». Это займёт примерно шесть минут и является инструментом самоанализа, не клиническим тестом.

Самосострадание — это то же самое, что самооценка?

Нет. Самооценка — это то, как вы оцениваете себя благоприятно, часто связанное со сравнением и достижениями. Самосострадание — это то, как вы относитесь к себе с добротой именно когда вы боретесь или потерпели неудачу, независимо от того, как вы оцениваетесь в сравнении с другими. Исследования показывают, что эти два понятия лишь частично связаны, и самосострадание предсказывает устойчивость без хрупкости, которую может иметь высокая самооценка, когда она зависит от победы.

Может ли самосострадание измениться?

Да, самосострадание — это навык, а не фиксированная черта, и оно реагирует на целенаправленную практику, такую как замечание жёсткого внутреннего диалога и его целенаправленное переформатирование, начиная с любой стартовой позиции. Низкий результат — это снимок того, где вы находитесь прямо сейчас, а не приговор на всю жизнь. Если при пересдаче теста появляется другая категория, это обычно просто отражает то, что наиболее активно для вас сегодня.

Это клинический или диагностический тест?

Нет. Хотя SCS является уважаемым исследовательским инструментом, этот тест — снимок самоанализа, не клиническая оценка, и он не может диагностировать ничего. Если самокритика ощущается постоянной или вы боретесь с отчаянием, пожалуйста, обратитесь к врачу общей практики, терапевту или линии психического здоровья, этот тест не является заменой этой поддержке.

Тест самосострадания бесплатный?

Да. Все 26 вопросов, ваша категория самосострадания, что это значит, ваша разбивка по подшкалам и карточка для обмена — всё это бесплатно без регистрации или электронной почты. Это займёт примерно шесть минут, и результат появится сразу после завершения.

Пройдите тест самосострадания, бесплатная 26-вопросная шкала Неф

Q: Что такое Шкала самосострадания?

Шкала самосострадания (SCS), созданная психологом доктором Кристин Неф в 2003 году, измеряет самосострадание по трём парным измерениям: доброта к себе в сравнении с самокритикой, общечеловечность в сравнении с изоляцией и осознанность в сравнении с чрезмерной идентификацией. 26-пунктовая полная форма — это версия, используемая в большинстве опубликованных исследований, и Неф предоставляет её бесплатно для любых целей, включая клинической и коммерческой работы, при условии указания ссылки.

Бесплатный тест самосострадания на основе валидированной Шкалы самосострадания Кристин Неф (SCS-26). Двадцать шесть вопросов показывают, как вы относитесь к себе в шести измерениях: от «За завесой» до «Тепло и открытость». Инструмент самоанализа, не клинический диагноз. Мгновенный результат, без регистрации.

26 вопросов6 мин

Пройти тест

Основы

Что такое Тест на самосострадание?

Самосострадание — это то, как вы относитесь к себе в моменты неудачи, боли или неадекватности, проявляете ли вы к себе ту же доброту, которую бы оказали другу, или отвечаете жёсткой критикой. Психолог доктор Кристин Неф разработала Шкалу самосострадания (SCS) в 2003 году в Техасском университете в Остине, и её 26-пунктовая полная форма остаётся наиболее широко используемой исследовательской мерой этого конструкта, построенной на трёх парных измерениях: доброта к себе в сравнении с самокритикой, общечеловечность в сравнении с изоляцией и осознанность в сравнении с чрезмерной идентификацией. Самосострадание — это отдельный конструкт от самооценки, исследования показывают, что эти два понятия перекрываются лишь частично, и самосострадание предсказывает устойчивость к неудачам без хрупкости, которая может сопровождать самооценку, построенную на сравнении и достижениях.

Тест самосострадания читает ваши ответы по всем 26 пунктам и всем шести подшкалам: насколько добра ваша внутренняя голос в условиях стресса, видите ли вы трудности как нечто, что переживают все люди, и насколько сильно неудача втягивает вас в размышления вместо сбалансированного осознания. Это объединяет всё в один снимок и помещает вас в одну из четырёх категорий: «За завесой» (осторожный), «Первый росток» (смягчение), «Пускание корней» (рост) и «Тепло и открытость» (теплосердечный), каждая с подлинным паттерном за ней и одной практикой, которая помогает больше всего.

Это снимок самоанализа, НЕ клиническая или диагностическая оценка. Самосострадание — это навык, а не фиксированная черта, десятилетия исследований показывают, что его можно развивать с целенаправленной практикой на любой стартовой позиции. Тест самосострадания JobCannon занимает примерно шесть минут и заканчивается карточкой результата для обмена. Если самокритика ощущается постоянной или переходит в отчаяние, пожалуйста, обратитесь к врачу общей практики или терапевту, этот тест — отправная точка, а не замена поддержке.

Что вы получите