Hur intensiva är dina känslor och relationer? Gratis 24-frågors självreflektion
En självreflektion över 8 domäner länkade till känslointensitet och relationsmönster: rädsla för övergivenhet, relationinstabilitet, identitet, impulsivitet, självskadebeteenden, humörsvängningar, tomhet och vrede. 24 frågor, omedelbar sammanfattning. Det här är ett självbedömningsverktyg, inte en klinisk diagnos.
Vad är Känslointensitet och relationskoll?
Det här check-in reflekterar på åtta mönster som ofta reser tillsammans: en intensiv rädsla för att människor du älskar slutligen kommer att lämna dig, nära relationer som sväng mellan att idealisera någon och känna sig djupt besviken av dem, en känsla av vem du är som skiftar beroende på situationen eller personen du är tillsammans med, att agera på impuls innan du väger vad som kommer härnäst, tränger att hantera överväldigande känslomässig smärta på sätt som kan skada dig själv, humör som kan växa från stabilt till intensivt inom minuter, en ihålig eller tom känsla som kan bestå även när livet ser bra ut från utsidan, och vrede som är svår att hålla i proportion till vad som utlöste den.
Läs merVisa mindre
Ingen av dessa erfarenheter är ovanlig på egen hand. Att känna sig skakad efter ett sammanbrott, tvivla på vem du är under ett hårt år, eller att förlora din temperament under verklig press är en del av att vara människa, särskilt under stress, och det tenderar att lätta när situationen löser sig. Ett kliniskt signifikant mönster ser annorlunda ut: det dyker upp över de flesta av dessa åtta domäner på en gång, varar i år snarare än veckor, och följer dig in i relationer och situationer som inte har något att göra med vad som utlöste det på första plats, vilket orsakar verklig, pågående lidande eller får i vägen för dagliga liv.
Det här check-in är ett självbedömningsverktyg, inte ett diagnostiskt instrument, och det kan inte diagnostisera Borderline Personality Disorder eller något annat tillstånd. Bara en licensierad mentalvårdsspecialist kan göra denna bedömning, vanligtvis genom en strukturerad klinisk intervju genomförd över mer än en session. Om flera av dessa domäner känns sanna för dig och orsakar verklig lidande, är det ett rimligt nästa steg att ta denna sammanfattning till en terapeut eller läkare. Den ledande evidensbaserade behandlingen för det här mönstret är Dialectical Behavior Therapy (DBT), utvecklad av psykolog Marsha Linehan, som lär konkreta färdigheter för att tolerera lidande, reglera intensiv känsla och förbli stabil i relationer utan extremerna av push och pull.
