Ta självkänsla-testet, gratis 10-frågors Rosenberg-skala
Gratis självkänsla-test baserat på Rosenberg självsäkerhetsskalan (RSES). Tio snabba frågor ger en omedelbar ögonblicksbild av hur du värderar dig själv, från Tender Roots till Solid Self. Ett själv-reflektionsverktyg, inte en klinisk diagnos. Omedelbar resultat, ingen registrering.
Vad är Självkänsla-test?
Självkänsla är din övergripande känsla av ditt eget värde, hur mycket du i grunden värderar och accepterar dig själv, skild från någon enskild framgång eller misslyckande. Rosenberg självkänsla-skalan (RSES), skapad av sociolog Morris Rosenberg 1965, är det mest använt mått på denna globala självvärde i psykologi, förekommer i tusentals studier över hela världen. Den använder tio korta påståenden, fem positivt formulerade och fem omvända-poäng, så att enkelt överensstämmelse bias balanseras och resultatet återspeglar hur du faktiskt förhåller dig till dig själv.
Läs merVisa mindre
Självkänsla-testet läser dina svar över alla tio poster, hur nöjd du känner dig med dig själv, om du ser goda kvaliteter och förmåga i dig själv, och hur högt berättelserna om misslyckande, användarlöshet och själv-kritik körs. Det summerar dessa i en ögonblicksbild och placerar dig i ett av fyra band, Tender Roots (lågt), Finding Footing (under det typiska intervallet), Steady Ground (hälsosamt) och Solid Self (högt), varje med sin genuina styrka och tillväxtkanten som hjälper mest. På den ursprungliga skalan körs råpoäng 0 till 30, med ungefär 15 till 25 ansett som det normala intervallet.
Det här är en själv-reflektionsögonblicksbild, INTE en klinisk eller diagnostisk bedömning, och självkänsla är skild från depression eller ångest. Självkänsla är också en av de mest föränderliga delarna av hur vi förhåller oss till oss själva, det förskjuts med livsstadium, relationer, stress och själv-prat, så ett lågt resultat återspeglar en svår säsong snarare än en fast defekt. JobCannons självkänsla-test tar ungefär två minuter och slutar med ett delbart resultatskort. Om ditt egenvärde känns vedertaget lågt, vänligen ring till en GP eller terapeut, det här quizet är en utgångspunkt, inte en ersättning för stöd.
