Ukaguzi wa Hisia za Msimu Bila Malipo: Maswali 20
Je, unahisi kukata tamaa mara kwa mara wakati wa vuli na baridi, kisha unarudi katika hali ya kawaida wakati wa masika? Huu ni ukaguzi wa kujitathmini wenye maswali 20 kuhusu mabadiliko ya hisia, usingizi, na hamu ya kula kulingana na msimu. Ni zana ya kujitathmini, si utambuzi wa kitabibu.
Ukaguzi wa Hisia za Msimu ni nini?
Ukaguzi huu unaangalia mabadiliko ya hisia kulingana na msimu kupitia maeneo manne yanayoendelea kujitokeza katika utafiti wa ugonjwa wa hisia wa msimu (seasonal affective disorder, SAD): kiasi ambacho hisia na nguvu zako hubadilika kweli mara siku zinapofupika (mabadiliko ya hisia na nguvu), kama usingizi wako unaelekea kulala zaidi na kupata shida kuamka, hypersomnia, mfumo usio wa kawaida unaohusiana zaidi na SAD, tofauti na kukosa usingizi ambako ni kawaida zaidi katika hisia za chini zisizo za msimu (mabadiliko ya usingizi), kiasi ambacho hamu yako ya kula na hamu ya vyakula vya wanga au sukari huongezeka katika miezi ya baridi (hamu ya kula na hamu ya wanga), na, kigezo halisi cha uchunguzi, kama mfumo huo hubadilika kwa uhakika, mbaya zaidi wakati wa vuli na baridi, bora zaidi ifikapo masika na kiangazi, mwaka baada ya mwaka (mfumo wa msimu). Hisia za chini za jumla ambazo haziendani kamwe na kalenda si sawa na mfumo wa msimu, ndiyo maana eneo la nne lina uzito sawa na maeneo matatu ya kwanza yakijumlishwa.
Endelea KusomaOnyesha Kidogo
Kuhisi uchovu kidogo zaidi au kutamani vyakula vya faraja wakati baridi inapoanza ni jambo la kawaida na si sawa na unyogovu wa msimu. Wanasayansi, wakifuata kazi ya msingi ya Norman Rosenthal katika Taasisi ya Kitaifa ya Afya ya Akili (National Institute of Mental Health) miaka ya 1980, wanaelezea ugonjwa wa hisia wa msimu kuwa mfumo maalum zaidi: hisia, usingizi, na hamu ya kula hubadilika pamoja na misimu, na, jambo muhimu, mabadiliko hayo hubadilika kwa uhakika mara siku zinaporefuka tena. Inakuwa muhimu kuzingatiwa kwa karibu zaidi wakati kushuka kwa vuli/baridi kunarudia mwaka baada ya mwaka, ni kubwa vya kutosha kuathiri kazi, mahusiano, au utendaji wa kila siku, na kunapungua kwa uhakika ifikapo masika bila wewe kufanya kitu tofauti.
Ukaguzi huu ni zana ya kujitathmini, si chombo cha uchunguzi wa kitabibu, na hauchukui nafasi ya tathmini na mtaalamu mwenye leseni. Unatokana na maeneo manne yale yale ambayo utafiti wa kitabibu wa mfumo wa msimu unaendelea kuyarejelea, umebadilishwa hapa kuwa ukaguzi wa lugha rahisi, hauna maneno halisi ya dodoso lolote la kitabibu. Iwapo matokeo yako yanaonyesha mfumo wa kweli wa msimu, daktari au mshauri anaweza kuzungumza kuhusu chaguo zenye ushahidi thabiti hasa kwa SAD: tiba ya mwanga (matumizi ya kisanduku cha mwanga mkali kila asubuhi kwa ratiba) na CBT iliyorekebishwa kwa unyogovu wa msimu (CBT-SAD) zote mbili zina utafiti thabiti wa kuziunga mkono.
