உணர்வுத் தீவிரம் & உறவுகள் சுய மதிப்பாய்வு, இலவச 24 கேள்வி சுயசிந்தனை

இந்த அனுபவங்களில் எதுவும் தனித்துப் பார்த்தால் அசாதாரணமானவை அல்ல. காதல் முறிவுக்குப் பிறகு நிலைகுலைந்து போவது, கடினமான ஆண்டில் நீங்கள் யார் என்று சந்தேகிப்பது, உண்மையான அழுத்தத்தில் கோபத்தை இழப்பது ஆகியவை மனிதராக இருப்பதன் ஒரு பகுதி, குறிப்பாக மன அழுத்தத்தின்போது; சூழ்நிலை தீர்ந்ததும் அவை தணிந்துவிடும். மருத்துவ ரீதியாக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த வடிவம் இதிலிருந்து வேறுபட்டது: இந்த எட்டுத் துறைகளில் பெரும்பாலானவற்றில் ஒரே நேரத்தில் தோன்றும், வாரங்களாக அல்லாமல் ஆண்டுக்கணக்கில் நீடிக்கும், அதைத் தூண்டிய எதனுடனும் தொடர்பில்லாத உறவுகளிலும் சூழ்நிலைகளிலும் உங்களைப் பின்தொடரும்; உண்மையான, தொடர்ச்சியான துன்பத்தை ஏற்படுத்தும் அல்லது அன்றாட வாழ்க்கைக்குத் தடையாக இருக்கும்.

இந்தச் சுய மதிப்பாய்வு ஒரு சுயசிந்தனைக் கருவி, நோயறிதல் கருவி அல்ல; எல்லைக்கோட்டு ஆளுமைக் கோளாறையோ வேறு எந்த நிலையையோ இதனால் கண்டறிய முடியாது. அந்த முடிவை உரிமம் பெற்ற மனநல நிபுணர் மட்டுமே எடுக்க முடியும்; பொதுவாக ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட அமர்வுகளில் நடத்தப்படும் கட்டமைக்கப்பட்ட மருத்துவ நேர்காணல் மூலம். இந்தத் துறைகளில் பலவும் உங்களுக்குப் பொருந்துவதாகத் தோன்றி, உண்மையான துன்பத்தை ஏற்படுத்தினால், இந்தச் சுருக்கத்தை ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது மருத்துவரிடம் கொண்டு செல்வது நியாயமான அடுத்த படி. இந்த வடிவத்துக்கான முன்னணி ஆதார அடிப்படையிலான சிகிச்சை, உளவியலாளர் மார்ஷா லினஹன் உருவாக்கிய இயங்கியல் நடத்தை சிகிச்சை (DBT) ஆகும்; இது துன்பத்தைத் தாங்கிக்கொள்ளவும், தீவிர உணர்வுகளை ஒழுங்குபடுத்தவும், நெருங்குவதும் விலகுவதுமான உச்சநிலைகள் இல்லாமல் உறவுகளில் நிலையாக இருக்கவும் உதவும் உறுதியான திறன்களைக் கற்றுக்கொடுக்கிறது.