இது ஒரு மருத்துவ நோய் கண்டறிதலா?

இல்லை. இது ஒரு சுயபரிசீலனைக் கருவி, மருத்துவ நோயறிதல் அல்ல. உரிமம் பெற்ற நிபுணரால் மட்டுமே உங்களைச் சரியாக மதிப்பிட முடியும். பயனுள்ளதாகத் தோன்றினால், முடிவை உரையாடலைத் தொடங்கும் வழியாகப் பயன்படுத்துங்கள்.

இந்த நிலைச் சரிபார்ப்பு எதை உள்ளடக்குகிறது?

சமீபத்திய கவலை, இறுக்கம், அமைதியின்மை, படபடப்பு ஆகியவை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் எவ்வளவு அடிக்கடி தோன்றுகின்றன என்பதை இது ஆராய்கிறது. இது ஒரு சிறு சுயபரிசீலனை, மதிப்பீடு அல்ல.

முடிவுகளுடன் நான் வலுவாக ஒத்துப்போனால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

இந்தப் போக்குகள் உண்மையான சிரமத்தை ஏற்படுத்தினால், உரிமம் பெற்ற நிபுணரிடம் பேசுவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். அதுவரை, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம், காஃபினைக் குறைத்தல், தொடர்ந்த உடல் இயக்கம், தூக்கம், நம்பிக்கைக்குரிய ஒருவரிடம் பேசுதல் ஆகியவை பொதுவாகப் பயனுள்ள அணுகுமுறைகள்.

இது GAD-7 பதட்டக் கேள்வித்தாளுக்கு இணையானதா?

இல்லை. GAD-7 என்பது நிபுணர்கள் முறையான மதிப்பீட்டின் ஒரு பகுதியாகப் பயன்படுத்தும், சரிபார்க்கப்பட்ட மருத்துவத் திரையிடல் கருவி. இந்த நிலைச் சரிபார்ப்பு ஒரு முறைசாரா சுயபரிசீலனை, கவலைப் போக்குகளைக் கவனிக்கும் அன்றாடக் கருத்தை இது அடிப்படையாகக் கொள்கிறது, ஆனால் இது மதிப்பெண் வழங்கும் மருத்துவக் கருவி அல்ல, அவ்வாறு கருதப்படவும் கூடாது.

இயல்பான கவலை எப்போது கவனம் செலுத்த வேண்டிய ஒன்றாகிறது?

கவலை என்பது நிச்சயமின்மைக்கான இயல்பான, பயனுள்ளதுமான மனித எதிர்வினை. அது தொடர்ச்சியாக இருக்கும்போது, நிறுத்துவது கடினமாக இருக்கும்போது, சூழ்நிலைக்குப் பொருந்தாத அளவுக்கு இருக்கும்போது, அல்லது தூக்கம், வேலை, உறவுகள், அன்றாட முடிவுகளில் குறுக்கிடத் தொடங்கும்போது அதில் கூடுதல் கவனம் செலுத்துவது மதிப்புடையது. எந்த ஒரு தருணத்தின் தீவிரத்தைவிட, கால அளவும் குறுக்கீடும் அதிக முக்கியம்.

பதட்டம் உடலிலும் வெளிப்படுமா?

பெரும்பாலும், ஆம். இறுக்கம், வேகமான இதயத் துடிப்பு, ஆழமற்ற சுவாசம், வயிற்றுக் கோளாறு, அமைதியின்மை, தூங்குவதில் சிரமம் ஆகியவை கவலையுடன் வரும் பொதுவான உடல் அறிகுறிகள். இவை மருத்துவ நிலைகளின் அறிகுறிகளாகவும் இருக்கக்கூடும் என்பதால், தொடர்ச்சியான உடல் அறிகுறிகளை ‘வெறும் பதட்டம்’ என்று கருதாமல் மருத்துவரிடம் பேசுவது மதிப்புடையது.

நிலைச் சரிபார்ப்புக்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

சுமார் 1 நிமிடம், ஒவ்வொரு போக்கும் சமீபத்தில் எவ்வளவு அடிக்கடி தோன்றியது என்பதற்குப் பதிலளிக்கும் 12 கேள்விகள் உள்ளன. நீங்கள் உங்களுக்காக வைத்துக்கொள்ளவோ நிபுணருடனான உரையாடலுக்குக் கொண்டுசெல்லவோ கூடிய உடனடிச் சுருக்கத்தைப் பெறுவீர்கள்.

என் பதில்கள் தனிப்பட்டவையா?

உங்கள் பதில்கள் உங்கள் சுருக்கத்தை உருவாக்குகின்றன, அவை மருத்துவப் பதிவு அல்ல. முடிவை சுயபரிசீலனைக்கான தனிப்பட்ட தூண்டுகோலாகக் கருதுங்கள். அதில் ஏதேனும் உங்களுக்குக் கவலை அளித்தால், அடுத்த மிகப் பயனுள்ள படி, வலைப்பக்கம் தரும் முத்திரையாக அல்லாமல், தகுதி பெற்ற ஒருவருடன் உரையாடுவதாகும்.

கவலை நிலைச் சரிபார்ப்பு, 12 கேள்விகள் கொண்ட இலவச சுயபரிசீலனை

அன்றாட வாழ்க்கையில் சமீபத்திய கவலை, இறுக்கம், அமைதியின்மை ஆகியவை குறித்த ஒரு சிறிய சுயபரிசீலனை. 12 கேள்விகள், உடனடிச் சுருக்கம். இது ஒரு சுயபரிசீலனைக் கருவி, மருத்துவ நோயறிதல் அல்ல.

12 கேள்விகள்1 நிமிடம்

இந்தத் தேர்வை எடுங்கள்

அடிப்படைகள்

கவலை சுய பரிசீலனை என்றால் என்ன?

கவலை நிலைச் சரிபார்ப்பு என்பது, பலர் அன்றாடம் அனுபவிக்கும் கவலை, இறுக்கம், அமைதியின்மை போன்றவை குறித்த 12 கேள்விகள் கொண்ட சுயபரிசீலனை. தொடர்ச்சியான கவலை, ஓய்வெடுப்பதில் சிரமம், எரிச்சல், உடல் இறுக்கம் போன்ற போக்குகளை இது உள்ளடக்குகிறது.

மேலும் படிக்க

இது என்ன, என்ன அல்ல என்பதைத் தெளிவாக அறிந்துகொள்வது உதவும். மருத்துவ நிபுணர்கள் பதட்டத்தை மதிப்பிட, முழுமையான நேர்காணல், தனிப்பட்ட வரலாறு ஆகியவற்றுடன் GAD-7 போன்ற சரிபார்க்கப்பட்ட, மதிப்பெண் வழங்கும் கருவிகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இந்த நிலைச் சரிபார்ப்பு அத்தகையது அல்ல. இது மருத்துவ மதிப்பெண்ணை உருவாக்காது, எதையும் நோயறிய இயலாது, இங்கு வரும் உயர்ந்த அல்லது குறைந்த முடிவு தானாக எதையும் நிரூபிப்பதில்லை. இதனால் செய்ய முடிவது, போக்குகளை நீங்கள் கவனிக்க உதவுவதும், தகுதி பெற்ற ஒருவரிடம் அவற்றைப் பகிர்வது பயனுள்ளதா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க உதவுவதும் ஆகும்.

இது ஒரு சுயபரிசீலனைக் கருவி, மருத்துவ நோயறிதல் அல்ல. உங்கள் முடிவுகள் உங்களுக்குப் பொருந்துவதாகத் தோன்றினால், அல்லது நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், உரிமம் பெற்ற நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.

நீங்கள் பெறுவது