சிக்கலான அதிர்ச்சிச் சுய மதிப்பாய்வு, இலவச 24 கேள்வி சுயசிந்தனை
ஒரே நிகழ்வு அல்ல, நீண்ட காலம் நீடித்த அல்லது மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்ந்த அதிர்ச்சியா? முக்கிய அதிர்ச்சி எதிர்வினைகள், அத்துடன் உணர்ச்சிகள், சுயமதிப்பு, உறவு முறைகள் குறித்த 24 கேள்விகள் கொண்ட சுயசிந்தனை. இது ஒரு சுயசிந்தனைக் கருவி, மருத்துவ நோயறிதல் அல்ல.
சிக்கலான மன அதிர்ச்சி மற்றும் உறவு முறைகள் சுயபரிசோதனை என்றால் என்ன?
சிக்கலான அதிர்ச்சி மற்றும் உறவு முறைகள் சுய சரிபார்ப்பு, ஒரே நிகழ்வாக இல்லாமல் நீண்ட காலம் நீடித்த அல்லது மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்ந்த அதிர்ச்சிக்குப் பின் ஏற்படக்கூடிய முறைகளை ஆராய்கிறது: PTSD-யில் உள்ள அதே மூன்று முக்கியத் தொகுப்புகளான மீண்டும் அனுபவித்தல், தவிர்த்தல், தற்போதும் அச்சுறுத்தல் இருப்பதான நிலையான உணர்வு, அத்துடன் நீண்டகால அல்லது மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்ந்த இன்னல்களுக்குப் பின் தோன்றும் மூன்று கூடுதல் பகுதிகள்: உணர்ச்சிகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில் சிரமம், உங்களைப் பற்றிய நீடித்த எதிர்மறை உணர்வு, சிக்கலான உறவுகள். இந்த மூன்று கூடுதல் பகுதிகளையும் சேர்த்து மருத்துவ நிபுணர்கள் “சுய ஒழுங்கமைப்பில் இடையூறுகள்” அல்லது DSO என்று அழைக்கின்றனர்.
மேலும் படிக்ககுறைவாகக் காட்டு
சிக்கலான PTSD என்பது, நீண்ட காலமாக அல்லது மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்ந்த அதிர்ச்சியால், அதாவது குழந்தைப் பருவத் துன்புறுத்தல் அல்லது புறக்கணிப்பு, குடும்ப வன்முறை, சிறைப்படுத்தப்படுதல், ஆள்கடத்தல், தொடர்ச்சியான போர்ச் சூழலுக்கு ஆளாதல் போன்றவற்றால், பெரும்பாலும் உங்களைப் பாதுகாக்க வேண்டியவராக இருந்த ஒருவரால் ஏற்பட்டதிலிருந்து குறிப்பாக உருவாகிறது எனப் புரிந்துகொள்ளப்படுகிறது. ஒரே துயரமான நிகழ்வுக்குப் பிறகும் ஏற்படக்கூடிய PTSD-யிலிருந்து இதுவே முக்கிய வேறுபாடு. ஒரே நிகழ்வு சார்ந்த அதிர்ச்சித் திரையிடல் DSO பகுதிகளை உள்ளடக்குவதில்லை என்பதாலும், சிக்கலான அதிர்ச்சியுடன் வாழும் ஒருவர் முழுமையான வடிவத்தைக் குறிப்பிடும் மொழிக்கு உரியவர் என்பதாலும் இந்தச் சுய சரிபார்ப்பு உருவாக்கப்பட்டுள்ளது.
இது ஒரு சுயசிந்தனைக் கருவி, மருத்துவ நோயறிதல் அல்ல. முடிவுகள் உங்களுக்குப் பொருந்துவதாகத் தோன்றினாலோ நீங்கள் சிரமப்படுவதாக உணர்ந்தாலோ, சிக்கலான அதிர்ச்சியில் அனுபவமுள்ள உரிமம் பெற்ற நிபுணரிடம் பேசுங்கள். கட்டம் கட்டமான அதிர்ச்சி சிகிச்சை, EMDR (கண் இயக்க உணர்வு நீக்கம் மற்றும் மறுசெயலாக்கம்), அறிவாற்றல் செயலாக்க சிகிச்சை (CPT) ஆகியவை முன்னணி ஆதார அடிப்படையிலான அணுகுமுறைகள், மேலும் இந்த முறைகள் உண்மையிலேயே சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை.
