அதிர்ச்சி எதிர்வினை சுய மதிப்பாய்வு, இலவச 20 கேள்வி சுயசிந்தனை
4 அதிர்ச்சி எதிர்வினைத் தொகுப்புகளில் ஒரு சுயசிந்தனை: தேவையின்றி ஊடுருவும் நினைவுகள், தவிர்த்தல், மனநிலையிலும் சிந்தனையிலும் எதிர்மறை மாற்றங்கள், மிகை விழிப்புநிலை. 20 கேள்விகள், உடனடிச் சுருக்கம். இது ஒரு சுயசிந்தனைக் கருவி, மருத்துவ நோயறிதல் அல்ல.
அதிர்ச்சி எதிர்வினை நலன் சரிபார்ப்பு என்றால் என்ன?
அதிர்ச்சி எதிர்வினை சுய மதிப்பாய்வு, அதிர்ச்சி ஆராய்ச்சியில் பொதுவாக விவரிக்கப்படும் நான்கு தொகுப்புகளில் உள்ள வடிவங்களை ஆராய்கிறது: ஊடுருவல் (தேவையற்ற நினைவுகள், ஃபிளாஷ்பேக்குகள், துன்புறுத்தும் கனவுகள்), தவிர்த்தல் (நினைவூட்டல்கள், இடங்கள் அல்லது எண்ணங்களைத் தவிர்த்து விலகியிருத்தல்), மனநிலையிலும் சிந்தனையிலும் எதிர்மறை மாற்றங்கள் (எதிர்மறை நம்பிக்கைகள், தன்னையே குற்றம் சாட்டுதல், விலகியிருப்பது போல் உணர்தல், ஆர்வம் இழத்தல்), மிகை விழிப்புநிலை (பதற்றத்துடன் இருப்பது போல் உணர்தல், எளிதில் திடுக்கிடுதல், எரிச்சல், தூக்கத்திலும் கவனம் செலுத்துவதிலும் சிரமம்). இது ஒரு சுயசிந்தனைக் கருவி, மருத்துவ நோயறிதல் அல்ல.
மேலும் படிக்ககுறைவாகக் காட்டு
கடினமான அல்லது துன்புறுத்தும் ஓர் அனுபவத்தைக் கடந்து செல்லும் பெரும்பாலானவர்களுக்குப் பின்னர் ஏதேனும் ஒரு வகையான மன அழுத்த எதிர்வினை ஏற்படும்; பலருக்கு அந்த எதிர்வினை சில வாரங்களுக்குள் தானாகவே தணிந்துவிடும். மருத்துவ ரீதியாக முக்கியத்துவம் வாய்ந்த PTSD-ஐ வேறுபடுத்துவது, அந்த எதிர்வினை எவ்வளவு காலம் நீடிக்கிறது — பொதுவாக சுமார் ஒரு மாதத்துக்கு மேல் — அது எவ்வளவு தீவிரமானது, அன்றாட வாழ்க்கை, உறவுகள், வேலை ஆகியவற்றில் எவ்வளவு குறுக்கிடுகிறது என்பவையே.
இது ஒரு சுயசிந்தனைக் கருவி, மருத்துவ நோயறிதல் அல்ல. முடிவுகள் உங்களுக்குப் பொருந்துவதாகத் தோன்றினால் அல்லது நீங்கள் சிரமப்பட்டுக் கொண்டிருந்தால், உரிமம் பெற்ற ஒரு நிபுணரிடம் பேசுங்கள் — PTSD-க்குச் சிகிச்சை உண்டு; நன்கு நிறுவப்பட்ட, ஆதார அடிப்படையிலான இரண்டு அணுகுமுறைகள் EMDR (கண் இயக்க உணர்விழப்பு மற்றும் மறுசெயலாக்கம்) மற்றும் அதிர்ச்சியை மையப்படுத்திய அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) ஆகும்.
