குரோனோடைப் என்றால் என்ன?

குரோனோடைப் என்பது, காலையிலோ மாலையிலோ செயல்படுவதில் மரபணுக்களால் தாக்கம் பெறும் உங்கள் விருப்பமாகும். ஏறக்குறைய 25% பேர் காலை வகையினர், 25% பேர் மாலை வகையினர், 50% பேர் இரண்டுக்கும் இடைப்பட்டவர்கள். இயல்பாகவே ஆற்றல் குறைவாக இருக்கும் நேரத்தில் ஆழ்ந்த பணியைத் திட்டமிடுவது போல, உங்கள் குரோனோடைப்புக்கு எதிராகச் செயல்படுவது அறிவாற்றல் செயல்திறனைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

ஓட்ட நிலை என்றால் என்ன?

உளவியலாளர் Mihaly Csikszentmihalyi விவரித்த ஓட்டம் என்பது, சவாலான ஒரு செயலில் முழுமையாக மூழ்கியிருக்கும் நிலையாகும்; அதில் நேர உணர்வு மாறுபடுகிறது, செயல்திறன் உச்சத்தை அடைகிறது. ஓட்ட நிலைகளுக்குக் குறிப்பிட்ட தூண்டுதல்கள், சரியான அளவு சவால், குறைந்தபட்ச இடையூறுகள், தெளிவான இலக்குகள் ஆகியவை தேவை. இந்த மதிப்பீடு உங்களுக்கே உரிய ஓட்டச் சூழ்நிலைகளைக் கண்டறிகிறது.

எனது ஆற்றல் முறைகளை என்னால் மாற்ற முடியுமா?

உங்கள் குரோனோடைப்புக்கு மரபணு அடிப்படை உண்டு; வாழ்க்கைக் கட்டங்களுக்கு ஏற்ப மாறினாலும் அது ஒப்பீட்டளவில் நிலையானது. உங்கள் ஆற்றல் பாணியும் மீட்சித் தேவைகளும் அதிக நெகிழ்வானவை; தூக்கம், உடற்பயிற்சி, ஊட்டச்சத்து, மன அழுத்த மேலாண்மை போன்ற பழக்கங்களால் மாற்றம் அடையக்கூடியவை. உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளவற்றை மேம்படுத்த இந்த மதிப்பீடு உதவுகிறது.

ஆற்றல் மற்றும் ஓட்டத் தேர்வு, பணிச்சோர்வுத் தேர்வுகளிலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?

பணிச்சோர்வுத் தேர்வுகள் தற்போதைய மன அழுத்தத்தையும் ஆற்றல் குறைவையும் அளவிடுகின்றன. ஆற்றல் மற்றும் ஓட்டச் சுயவிவரம், மன அழுத்த அளவு எதுவாக இருந்தாலும், உங்கள் அடிப்படை உயிரியல் தாளங்களையும் சிறந்த செயல்திறனுக்கான சூழ்நிலைகளையும் வரைபடமாகக் காட்டுகிறது. இரண்டும் ஒன்றையொன்று நிறைவு செய்பவை: பணிச்சோர்வு மதிப்பீடு நீங்கள் இப்போது எங்கே இருக்கிறீர்கள் என்பதைச் சொல்கிறது, ஆற்றல் சுயவிவரம் பணியை எவ்வாறு சிறப்பாக அமைப்பது என்பதைச் சொல்கிறது.

நிலையான 9 முதல் 5 வேலை நேரத்தில் எனது குரோனோடைப்புக்கு ஏற்ப என்னால் உண்மையிலேயே திட்டமிட முடியுமா?

முழு நாளையும் மாற்றியமைக்க அரிதாகவே முடியும்; ஆனால் எந்தப் பணி எங்கே வருகிறது என்பதைப் பொதுவாக உங்களால் வழிநடத்த முடியும். உங்கள் மிகக் கடினமான அறிவாற்றல் பணிக்காக உங்கள் உச்ச நேரத்தைப் பாதுகாப்பதும், முக்கியத்துவம் குறைந்த நிர்வாக வேலைகளை உங்கள் இயல்பான தாழ்வு நேரத்துக்குத் தள்ளுவதும்தான் நோக்கம் — பாதுகாக்கப்பட்ட ஒரே ஒரு காலை அல்லது பிற்பகல் நேரத் தொகுதி கூட வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். சுயவிவரம் உங்களுக்கு வரைபடத்தைத் தருகிறது; அதை எவ்வளவு பயன்படுத்தலாம் என்பது உங்கள் நாள்காட்டியின் மீது உங்களுக்கு எவ்வளவு கட்டுப்பாடு உள்ளது என்பதைப் பொறுத்தது.

எனது ஆற்றல் எல்லா நேரத்திலும் குறைவாக இருப்பதாக உணர்ந்தால் என்ன செய்வது?

தொடர்ந்து மந்தமாக இருக்கும் ஆற்றல் என்பது திட்டமிடல் பிரச்சினையை விட, மீட்சி அல்லது மன அழுத்தம் தொடர்பான பிரச்சினையாகும்; அதைக் கண்டறிவதற்காக இந்தச் சுயவிவரம் வடிவமைக்கப்படவில்லை. குறைந்த ஆற்றல் சுழற்சி முறையில் இல்லாமல் தொடர்ச்சியாக இருந்தால், பணிச்சோர்வு ஆபத்து மதிப்பீடு அல்லது PSS-4 போன்ற மன அழுத்தப் பரிசோதனை ஒரு சிறந்த தொடக்கமாகும் — தொடர்ந்து நீடிக்கும் சோர்வை மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பதும் பயனுள்ளது. வடிவமைக்கத் தேவையான அடிப்படை ஆற்றல் உங்களிடம் போதுமான அளவு இருக்கும்போதுதான் ஆற்றல் மற்றும் ஓட்டம் மிகச் சிறப்பாகச் செயல்படும்.

இது ஆளுமைத் தேர்விலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?

ஆளுமைத் தேர்வு நிலையான பண்புகளை விவரிக்கிறது — பல்வேறு சூழ்நிலைகளிலும் நீங்கள் பொதுவாக எப்படிப்பட்டவராக இருக்கிறீர்கள் என்பதை. ஆற்றல் மற்றும் ஓட்டச் சுயவிவரம் நேரம் மற்றும் சூழ்நிலைகளைப் பற்றியது: உங்கள் கவனம் எப்போது உச்சத்தை அடைகிறது, எது ஓட்டத்தைத் தூண்டுகிறது, எது உண்மையிலேயே உங்களை மீட்டெடுக்கிறது. ஒரே மாதிரியான ஆளுமை கொண்ட இரு நபர்களுக்கு மிகவும் வேறுபட்ட ஆற்றல் அமைப்புகள் இருக்கலாம்; அதனால்தான் இது தனியான ஒரு பார்வை.

உங்கள் ஆற்றல் மற்றும் ஓட்ட முறைகளைக் கண்காணியுங்கள், இலவச 20 கேள்விகள் சுயவிவரம்

இலவச ஆற்றல் மற்றும் ஓட்ட மதிப்பீட்டை ஆன்லைனில் எடுத்துப் பாருங்கள். உங்கள் அன்றாடச் செயல்திறனை மேம்படுத்த, உங்கள் குரோனோடைப், ஆற்றல் பாணி, ஓட்டத் தூண்டுதல்கள், மீட்சித் தேவைகளைக் கண்டறியுங்கள். 20 கேள்விகள், உடனடி முடிவுகள்.

20 கேள்விகள்6 நிமிடங்கள்

இந்தத் தேர்வை எடுங்கள்

அடிப்படைகள்

ஆற்றல் & ஃப்ளோ புரொஃபைல் என்றால் என்ன?

உங்கள் ஆற்றல் மற்றும் ஓட்டச் சுயவிவரம், நீங்கள் எப்போது சிறப்பாகப் பணியாற்றுகிறீர்கள், ஆழ்ந்த கவன நிலைக்கு எவ்வாறு செல்கிறீர்கள், எது உங்களைச் சோர்வடையச் செய்கிறது, எவ்வாறு மீண்டு வருகிறீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்கிறது. இந்த முறைகளைப் புரிந்துகொள்வது, உற்பத்தித்திறனுக்கும் நல்வாழ்வுக்கும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகுந்த பலன் தரும் செயல்களில் ஒன்றாகும்; ஆனாலும் பெரும்பாலானோர் தங்கள் இயற்கையான தாளங்களுடன் இணைந்து செயல்படாமல், அவற்றுக்கு எதிராகவே பணியாற்றுகின்றனர்.

மேலும் படிக்க

இந்த மதிப்பீடு ஒன்றோடொன்று தொடர்புடைய நான்கு பரிமாணங்களை வரைபடமாகக் காட்டுகிறது: உங்கள் குரோனோடைப் (காலைப் பறவை அல்லது இரவு ஆந்தை), உங்கள் ஆற்றல் பாணி (சீரான ஆற்றல் அல்லது வேகமாகச் செயல்பட்டு மீளுதல்), உங்கள் முக்கிய ஓட்டத் தூண்டுதல்கள் (உங்கள் ஆழ்ந்த கவனத்தைச் சாத்தியமாக்கும் சூழ்நிலைகள்), உங்கள் மீட்சித் தேவைகள் (கடினமான பணிக்குப் பிறகு உண்மையில் உங்களுக்குப் புத்துணர்ச்சி தருவது).

JobCannon-இன் 20 கேள்விகள் கொண்ட ஆற்றல் மற்றும் ஓட்டச் சுயவிவரம், உங்கள் உடல் இயல்புக்கு ஏற்ப உங்கள் நாளை அமைக்கவும், கடினமான பணிகளை உச்ச நேரங்களில் திட்டமிடவும், ஓட்ட நிலைகளைப் பாதுகாக்கவும், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் மீட்சியை இணைக்கவும் ஒரு நடைமுறை வரைபடத்தை வழங்குகிறது.

நீங்கள் பெறுவது

இந்தத் தேர்வு என்ன வெளிப்படுத்தும்

உங்கள் குரோனோடைப், உங்கள் உச்சச் செயல்திறன் நேரங்களின் உயிரியல் நேரம்

உங்கள் ஆற்றல் பாணியும், முயற்சிக்கும் மீட்சிக்கும் இடையே நீங்கள் இயல்பாகச் சுழலும் விதமும்

உங்கள் ஆழ்ந்த ஓட்ட நிலைகளைத் தூண்டும் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகள்

உண்மையில் உங்களுக்குப் புத்துணர்ச்சி தருவது எது, ஓய்வு போல் மட்டுமே தோன்றுவது எது

உங்களுக்கே உரிய ஆற்றல் அமைப்புக்கு ஏற்ப மேம்படுத்தப்பட்ட தினசரி அட்டவணை வார்ப்புரு

உங்கள் ஆற்றல் மற்றும் ஓட்ட முறைகளைக் கண்காணியுங்கள், இலவச 20 கேள்விகள் சுயவிவரம்

ஆற்றல் & ஃப்ளோ புரொஃபைல் என்றால் என்ன?

இந்தத் தேர்வு என்ன வெளிப்படுத்தும்

இப்போதே ஆற்றல் & ஃப்ளோ புரொஃபைல் தேர்வை எடுங்கள்

தொடர்புடைய தேர்வுகள்