உடல்நலப் பதற்றம் குறித்த சுய மதிப்பாய்வு, 21 கேள்விகள் கொண்ட இலவச சுயசிந்தனை
அறிகுறிகளை இடைவிடாமல் கூகுளில் தேடுகிறீர்களா, உறுதியளிப்பைத் தேடுகிறீர்களா, அல்லது மருத்துவர்களையே முற்றிலும் தவிர்க்கிறீர்களா? உடல் அறிகுறிகள் மீதான அதீத விழிப்புநிலை மற்றும் உடல்நலக் கவலையைப் பேரழிவாக எண்ணுதல் குறித்த 21 கேள்விகள் கொண்ட சுயசிந்தனை. இது ஒரு சுயசிந்தனைக் கருவி, மருத்துவ நோயறிதல் அல்ல.
உடல்நலக் கவலை சுயபரிசோதனை என்றால் என்ன?
இந்தச் சுய மதிப்பாய்வு உடல்நலப் பதற்றத்தை மூன்று அன்றாடப் பிரிவுகள் வழியாக ஆராய்கிறது. உடல் அறிகுறிகள் மீதான அதீத விழிப்புநிலை, அசாதாரணமான உணர்வுகளுக்காக உங்கள் உடலை நீங்கள் எவ்வளவு நெருக்கமாகக் கண்காணிக்கிறீர்கள் என்பதையும், ஓர் உணர்வைக் கவனித்த பிறகு அது உங்கள் கவனத்தை எவ்வளவு தூரம் பிடித்து வைத்துக்கொள்கிறது என்பதையும் கேட்கிறது. உறுதியளிப்பு தேடுதலும் தவிர்த்தலும் ஒரே நாணயத்தின் இரு பக்கங்களை உள்ளடக்குகிறது: அறிகுறிகளை இணையத்தில் தேடுவது, உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களிடம் உறுதியளிப்பைக் கேட்பது, அல்லது எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது என்று சொல்லக் கேட்பதற்காகவே மருத்துவரைச் சந்திக்க நேரம் ஒதுக்குவது; அல்லது அதற்கு நேர்மாறாக, பரிசோதனைகள் எதைக் கண்டறியுமோ என்ற பயத்தால் மருத்துவ சிகிச்சையையும் பரிசோதனைகளையும் முற்றிலும் தவிர்ப்பது. உடல்நலத் தகவல்களைப் பேரழிவாக எண்ணுதல், ஒரு சிறிய அறிகுறியோ ஒரு உடல்நலத் தகவலோ எவ்வளவு எளிதாகத் தீவிரமான ஒன்றின் அறிகுறியாக விளக்கப்படுகிறது என்பதை ஆராய்கிறது; இது உடல்நலப் பதற்றம் குறித்த ஆராய்ச்சிகளில் மிக அடிக்கடி விவரிக்கப்படும் முறைகளில் ஒன்று. இந்த மூன்றும் சேர்ந்து, ஒரே ஒரு கேள்வியால் தர முடிவதைவிட முழுமையான சித்திரத்தைத் தருகின்றன: இருவரும் ஓர் அறிகுறியை இணையத்தில் தேடினாலும், முற்றிலும் வேறுபட்ட நிலைகளுக்குச் சென்று சேரக்கூடும் — ஒருவர் மனநிம்மதி அடைகிறார், மற்றவர் முன்பைவிட அதிகமாகக் கவலைப்படுகிறார்.
மேலும் படிக்ககுறைவாகக் காட்டு
உங்கள் உடலைக் கவனிப்பதும் அறிகுறிகளைத் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வதும் ஆரோக்கியமான உள்ளுணர்வு, சரிசெய்ய வேண்டிய பிரச்சினை அல்ல. ஆராய்ச்சியாளர்கள் உடல்நலப் பதற்றம் என்று விவரிப்பது வேறுபட்ட, இன்னும் தொடர்ச்சியான ஒரு முறை: உடல் உணர்வுகள் நெருக்கமாகக் கண்காணிக்கப்படுகின்றன, மருத்துவரிடமிருந்தோ அன்புக்குரியவரிடமிருந்தோ கிடைத்த உறுதியளிப்பு, புதிய கவலை அதன் இடத்தை எடுப்பதற்குள் விரைவாக மறைந்துவிடுகிறது, மேலும் சான்றுகள் ஆதரிப்பதைவிட மிக அதிகமாகச் சிறிய அறிகுறிகள் தீவிர நோயின் அறிகுறிகளாக விளக்கப்படுகின்றன. உடல்நலப் பதற்றம் பெரும்பாலும் “வெறும் நோய்ப் பிரமை கொண்டவர்” என்று ஒதுக்கித் தள்ளப்படுகிறது, ஆனால் அது ஏற்படுத்தும் துயரம் உண்மையானது; அது இணையத்தில் அறிகுறிகளைத் தேடி மணிக்கணக்கில் செலவிடுவதாகவோ, உறுதியளிப்புக்காக மீண்டும் மீண்டும் மருத்துவரைச் சந்திப்பதாகவோ, அவை எதை வெளிப்படுத்துமோ என்ற பயத்தால் பரிசோதனைகளையே தவிர்ப்பதாகவோ வெளிப்பட்டாலும், உண்மையான நேரம், ஆற்றல், மன அமைதி ஆகியவற்றை அது அமைதியாகப் பறித்துவிடக்கூடும். அந்த முறை நீடித்ததாகத் தோன்றும்போது, உறுதியளிப்பு ஒருபோதும் முழுமையாக நிலைக்காதபோது, அல்லது அது மருத்துவ முடிவுகளை — அதிகமாகவோ குறைவாகவோ — இரு திசைகளிலும் வடிவமைக்கும்போது, அதை இன்னும் நெருக்கமாகக் கவனிப்பது மதிப்புடையதாகிறது.
இந்தச் சுய மதிப்பாய்வு ஒரு சுயசிந்தனைக் கருவி, நோயறிதல் கருவி அல்ல; உரிமம் பெற்ற நிபுணரின் மதிப்பீட்டையோ உங்கள் மருத்துவரின் உடல் பரிசோதனையையோ இது மாற்றாது. இதன் மூன்று பிரிவுகள் உடல்நலப் பதற்றம் குறித்த ஆராய்ச்சியிலிருந்து எடுக்கப்பட்டு, எந்த ஒரு வினாத்தாளிலிருந்தும் எடுக்கப்படாமல், எளிய மொழியிலான சுய சோதனையாக இங்கே எழுதப்பட்டுள்ளன. இந்த முறை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் உண்மையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்று உங்கள் முடிவுகள் குறிப்பிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளர் போன்ற தகுதிவாய்ந்த நிபுணருடன் அதைப் பற்றிப் பேசுவது நியாயமான அடுத்த படியாகும். உங்களுக்குக் கவலை அளிக்கும் எந்த உடல் அறிகுறிகளுக்கும் உங்கள் மருத்துவரே சரியான நபர்.
