இலவச உள் விமர்சகர் குரல் தேர்வு, உங்கள் தலைக்குள் எந்த விமர்சகர் ஆட்சி செய்கிறார் (6 வகைகள்)
அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையின் உள் விமர்சகர் வகைப்பாட்டால் உந்தப்பட்ட இலவச 10 கேள்விகள் கொண்ட உள் விமர்சகர் குரல் தேர்வு. உங்கள் தலைக்குள் எந்த உள் விமர்சகர் ஆட்சி செய்கிறார் என்பதை, முழுமைவாதி, ஒப்பிடுபவர், பேரழிவாகக் கற்பனை செய்பவர், பிறரைத் திருப்திப்படுத்துபவர், போலி உணர்வு கொண்டவர் அல்லது கண்டிப்பான பயிற்சி அதிகாரி, கண்டறியுங்கள். கருணையுடன் அடையாளம் காணுதல், சிகிச்சை அல்ல. உடனடி முடிவுகள், பதிவு தேவையில்லை.
உள்ளார்ந்த விமர்சகக் குரல் தேர்வு என்றால் என்ன?
கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் ஓர் உள் விமர்சகர் உண்டு, அதாவது நீங்கள் செய்வதையும், வெளியிடுவதையும், யாருடன் உங்களை ஒப்பிடுகிறீர்கள் என்பதையும், நீங்கள் அங்குச் சேர்ந்தவரா என்பதையும் பற்றிக் கருத்துச் சொல்லும் உங்கள் மனதிலுள்ள குரல். அந்த விமர்சகர் ஒரே வடிவம் அல்ல; அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை, குரல் உரையாடல், இரக்கம்சார் சிகிச்சை ஆகியவற்றின் இலக்கியங்களில் அடையாளம் காணப்பட்ட, எளிதில் அறியக்கூடிய ஆறு வடிவங்கள் அவை (Stone & Stone 1989, Firestone 1997, Gilbert 2009). ‘போதுமான அளவு நன்று என்பதே கிடையாது’ என்று முழுமைவாதி வலியுறுத்துகிறார். நீங்கள் சந்திக்கும் அனைவருடனும் ஒப்பிடுபவர் நேரடித் தரவரிசைப் பட்டியலை நடத்துகிறார். சிறிய தவறுகளையும் தொழிலையே முடித்துவிடும் பேரழிவுகளாகப் பேரழிவாகக் கருதுபவர் மாற்றுகிறார். ‘அவர்கள் ஏமாற்றமடையப் போகிறார்கள்’ என்று பிறரைத் திருப்திப்படுத்துபவர் சொல்கிறார். ‘நீங்கள் இங்குச் சேர்ந்தவர் அல்ல என்பதை அவர்கள் கண்டுபிடித்துவிடுவார்கள்’ என்று போலியாளர் சொல்கிறார். ‘சோம்பேறித்தனத்தை நிறுத்துங்கள், இன்னும் கடுமையாக முயலுங்கள்’ என்று பயிற்சி சார்ஜென்ட் கத்துகிறார்.
மேலும் படிக்ககுறைவாகக் காட்டு
உள் விமர்சகர் குரல் தேர்வு, உங்களில் மேலோங்கியிருக்கும் விமர்சகரை இந்த ஆறில் ஒன்றுடன் பொருத்துகிறது. பத்து அன்றாடச் சூழ்நிலைகள், அதாவது சிறிய தவறு செய்வது, சமூக ஊடகங்களில் உலாவுவது, ஒரு வேலையை முடிப்பது, யாரோ உங்களைப் பாராட்டுவது, நண்பருக்குப் பதவி உயர்வு கிடைப்பது ஆகியவை, நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கும் குரல் எது என்பதை வெளிப்படுத்துகின்றன. உங்கள் விமர்சகரை அறிந்துகொள்வது முக்கியம், ஏனெனில் எதிர் நடவடிக்கைகள் வகைக்கு ஏற்ப மாறுபடும்: முழுமைவாதியை அமைதிப்படுத்தும் நடவடிக்கை பிறரைத் திருப்திப்படுத்துபவரை மேலும் தூண்டிவிடும், அதேபோல் மறுபக்கமும். பொதுவான சுய இரக்க ஆலோசனை பலனளிப்பதில்லை, ஏனெனில் அது உங்கள் மனதை இயக்கும் உண்மையான குரலை இலக்காகக் கொண்டதல்ல.
இது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் இரக்கம்சார் சிகிச்சைக் கருத்துகளால் ஈர்க்கப்பட்ட, பொழுதுபோக்கு பாணியிலான சுயசிந்தனை; இது மருத்துவ மதிப்பீடு அல்ல. நீண்டகால கடுமையான சுயவிமர்சனம் மனச்சோர்வு, பதற்றம், பணிச்சோர்வு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது, உங்களுக்கு அது குறிப்பிடத்தக்க துயரத்தை ஏற்படுத்தினால், உரிமம் பெற்ற அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை அல்லது இரக்கம்சார் சிகிச்சை நிபுணரைச் சந்திக்கவும். இங்குள்ள அணுகுமுறை இரக்கத்துடன் அடையாளம் காண்பதே தவிர, பெரிதாக்குவது அல்ல: விமர்சகருக்குப் பெயரிடுவதே அதன் ஒலியளவைக் குறைப்பதற்கான முதல் படி.
