இந்த சுய மதிப்பீடு ஒரு நோயறிதலா, அல்லது எனக்கு PMDD இருக்கிறது என்று இது கூறுகிறதா?

இல்லை. இது ஒரு இலவச சுயபரிசீலனைக் கருவி, மருத்துவ நோயறிதல் அல்ல. PMDD-ஐ மருத்துவ நிபுணர் மட்டுமே உறுதிப்படுத்த முடியும்; அவர் பொதுவாக, ஒரே கேள்வித்தாளால் அல்லாமல், குறைந்தது இரண்டு மாதவிடாய் சுழற்சிகளில் தினசரி அறிகுறிகளை முன்னோக்கிப் பதிவு செய்வதைப் பயன்படுத்துவார். இந்த சுய மதிப்பீடு செய்யக்கூடியது, ஐந்து அறிகுறிப் பகுதிகளுக்கும் எளிய மொழியில் ஒரு சுருக்கமான பார்வையைத் தருவதே; உங்கள் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய முறையை மருத்துவருடன் இன்னும் நெருக்கமாக ஆராய்வது பயனுள்ளதா என்று நீங்கள் யோசித்தால், இது ஒரு பயனுள்ள தொடக்கப் புள்ளி.

PMDD-க்கும் வழக்கமான PMS-க்கும் என்ன வித்தியாசம்?

மாதவிடாய் வரும் பெரும்பாலானோர் மாதவிடாய்க்கு முந்தைய சில அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள்; அது மட்டுமே இயல்பானது, அது PMDD அல்ல. PMDD என்பது இன்னும் கடுமையான, இன்னும் தொடர்ச்சியான ஒரு முறையைக் குறிக்கிறது: உறவுகள், வேலை அல்லது அன்றாடச் செயல்பாட்டைக் கவனிக்கத்தக்க அளவு பாதிக்கும் அளவுக்குத் தீவிரமான, ஒவ்வொரு சுழற்சியிலும் தவறாமல் தோன்றும், மாதவிடாய் தொடங்கியதும் மீண்டும் தணியும் மனநிலை மற்றும் உடல் அறிகுறிகள். அந்த முறை இருப்பது மட்டுமல்ல, அதன் அளவும் தொடர்ச்சியுமே PMS-ஐ PMDD-இலிருந்து வேறுபடுத்துகின்றன.

PMDD, பிரசவத்துக்குப் பிந்தைய மனச்சோர்விலிருந்தோ பொதுவான மனச்சோர்விலிருந்தோ எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?

பிரசவத்துக்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு, குழந்தைப் பிறப்புக்குப் பிந்தைய வாரங்கள் மற்றும் மாதங்களில் ஒரு குறிப்பிட்ட காலகட்டத்தை மையமாகக் கொண்டது. PMDD கர்ப்பத்துடன் தொடர்பில்லாதது; இது லூட்டியல் கட்டத்துடன் தொடர்புடைய மாதாந்திர, சுழற்சி சார்ந்த முறை, மாதவிடாய் வரும் எவரையும் ஆண்டு முழுவதும் பாதிக்கக்கூடியது. இதற்கு மாறாக, பொதுவான மனச்சோர்வோ பதற்றமோ சுழற்சி நேரத்துடன் எவ்விதத்திலும் தொடர்புடையவை அல்ல. PMDD-இன் வரையறுக்கும் அம்சம், அறிகுறிகள் உங்கள் சுழற்சியுடன் ஏறி இறங்குவதே; அவை மாதவிடாய்க்கு முந்தைய ஏறக்குறைய ஒரு வாரத்தில் தோன்றி, மாதவிடாய் தொடங்கியதும் தணிகின்றன.

என் முடிவுகளுடன் நான் வலுவாக ஒத்துப்போகிறேன் — இனி நான் உண்மையில் என்ன செய்ய வேண்டும்?

குறைந்தது இரண்டு மாதங்களுக்கு உங்கள் சுழற்சியுடன் சேர்த்து அறிகுறிகளை தினமும் பதிவு செய்வதிலிருந்து தொடங்குங்கள். அந்தப் பதிவே, அந்த முறையை உறுதிப்படுத்தவும் பிற காரணங்களை நீக்கவும் மருத்துவர் அல்லது மகளிர் மருத்துவ நிபுணருக்குத் தேவைப்படும் முக்கியத் தகவல். அதன் பிறகு, உங்கள் நிலைமைக்குப் பொருந்தும் விருப்பங்களைப் பற்றி தகுதி பெற்ற ஒரு நிபுணரிடம் பேசுவதைப் பரிசீலியுங்கள். உங்கள் கண்காணிப்புப் பதிவையும் இந்த சுய மதிப்பீட்டின் சுருக்கத்தையும் அந்த முதல் உரையாடலுக்குக் கொண்டு செல்வது, அதை மையப்படுத்த உதவும்.

இது மனநிலை சுய மதிப்பீடு அல்லது கவலை சுய மதிப்பீட்டிலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுகிறது?

மனநிலை சுய மதிப்பீடு மற்றும் கவலை சுய மதிப்பீடு ஆகியவை, நேரத்தைக் கருத்தில் கொள்ளாமல், மனச்சோர்வு மற்றும் பதற்ற அறிகுறிகளைப் பொதுவாக ஆராய்கின்றன. இந்த சுய மதிப்பீடு குறிப்பாக சுழற்சி சார்ந்த முறையைப் பற்றியது: மாதவிடாய்க்கு முந்தைய ஏறக்குறைய ஒரு வாரத்தில் குவிந்து, மாதவிடாய் தொடங்கியதும் தணியும் மனநிலை, எரிச்சல், பதற்றம் மற்றும் உடல் அறிகுறிகள். உங்கள் அறிகுறிகள் அந்த மாதாந்திர ஒழுங்கைப் பின்பற்றவில்லை என்றால், இதைவிடப் பொதுவான பரிசோதனை ஒன்று உங்களுக்கு அதிகப் பொருத்தமாக இருக்கலாம்.

அதிக மதிப்பெண் என்றால் என்னிடம் ஏதோ தவறு இருக்கிறது என்று அர்த்தமா?

இல்லை. இந்த முறை, இயல்பான ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கான அசாதாரண உணர்திறனால் உருவாகிறது; இது குணநலக் குறைபாடோ மன உறுதியின் விஷயமோ அல்ல. மாதவிடாய் வரும் மக்களில் கணிசமான பகுதியினரை ஏதோ ஒரு கட்டத்தில் இது பாதிக்கும் என மதிப்பிடப்படுகிறது. வலுவான சுழற்சி முறையைக் கவனிப்பது பயனுள்ள தகவல்; சரியான ஆதரவு அது ஏற்படுத்தும் இடையூறைக் கணிசமாகக் குறைக்க முடியும்.

சுழற்சி மனநிலை சுய மதிப்பீடு, இலவச 25 கேள்வி சுயபரிசீலனை

மாதவிடாய்க்கு முந்தைய வாரத்தில் மனநிலை மாற்றங்கள், எரிச்சல் அல்லது நம்பிக்கையின்மை, மாதவிடாய் தொடங்கியதும் மறைந்துவிடுகிறதா? சுழற்சி சார்ந்த, லூட்டியல் கட்ட மனநிலை முறைகள் பற்றிய 25 கேள்விகள் கொண்ட சுயபரிசீலனை. இது ஒரு சுயபரிசீலனைக் கருவி, மருத்துவ நோயறிதல் அல்ல.

25 கேள்விகள்4 நிமிடங்கள்

இந்தத் தேர்வை எடுங்கள்

அடிப்படைகள்

மாதவிடாய்ச் சுழற்சி மனநிலை சுயபரிசோதனை என்றால் என்ன?

இந்த சுய மதிப்பீடு, மாதவிடாய்க்கு முந்தைய ஏறக்குறைய ஒரு வாரத்துடன் குறிப்பாகத் தொடர்புடைய ஐந்து பகுதிகள் வழியாக சுழற்சி சார்ந்த மனநிலை முறைகளை ஆராய்கிறது: மனநிலை ஏற்ற இறக்கம் (விரைவான உணர்ச்சி மாற்றங்கள், திடீர் அழுகை), எரிச்சல் மற்றும் கோபம் (குறைந்த பொறுமை, அதிக மோதல்கள்), மனச்சோர்வான மனநிலை மற்றும் நம்பிக்கையின்மை (தாழ்ந்த மனநிலை, சுயவிமர்சனம், சமாளிக்க முடியாத உணர்வு), பதற்றம் மற்றும் இறுக்கம் (பதற்றமாக உணர்தல், “இறுக்கமாக” உணர்தல்), மற்றும் உடல் அறிகுறிகள் (மார்பக வலி, வயிறு உப்புசம், மூட்டு அல்லது தசை வலி, பசி மற்றும் தூக்கத்தில் மாற்றங்கள்). ஒவ்வொரு கேள்வியும் நேரத்தை, அதாவது மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களை, அடிப்படையாகக் கொண்டுள்ளது; ஏனெனில் உங்கள் சுழற்சியுடன் தொடர்பின்றி நிலையாகத் தோன்றும் மனநிலை அறிகுறிகளிலிருந்து இந்த முறையைப் பிரித்துக் காட்டுவது நேரம்தான்.

மேலும் படிக்க

அந்த நேரமே மாதவிடாய்க்கு முந்தைய டிஸ்ஃபோரிக் கோளாறின் (PMDD) வரையறுக்கும் அம்சமாகவும் உள்ளது; PMDD பெரும்பாலும் குழப்பிக்கொள்ளப்படும் இரண்டு விஷயங்களிலிருந்து அதை வேறுபடுத்துவதும் அதுவே. முதலாவது, சாதாரண மாதவிடாய்க்கு முந்தைய அறிகுறிகள்: மாதவிடாய் வரும் பெரும்பாலானோர் மாதவிடாய்க்கு முன் ஏதேனும் மனநிலை அல்லது உடல் மாற்றத்தை உணர்கிறார்கள்; அது மட்டும் எதுவும் தவறாக இருக்கிறது என்று பொருள்படாது. PMDD-ஐப் பொறுத்தவரை தனித்து நிற்பது, தீவிரம், ஒவ்வொரு சுழற்சியிலும் மீண்டும் மீண்டும் வரும் தொடர்ச்சி, மாதவிடாய் தொடங்கியதும் தணியும் தெளிவான முறை ஆகியவற்றின் கலவையாகும். இரண்டாவது, இது பிரசவத்துக்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு போன்றது அல்ல: பிரசவத்துக்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு குழந்தைப் பிறப்புக்குப் பிறகான ஒரு குறிப்பிட்ட காலகட்டத்தை மையமாகக் கொண்டது; ஆனால் PMDD என்பது லூட்டியல் கட்டத்துடன் தொடர்புடைய மாதாந்திர, சுழற்சி சார்ந்த முறை ஆகும், இது மாதவிடாய் வரும் எவரையும், கர்ப்பமாக இருந்திருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், ஆண்டு முழுவதும் பாதிக்கலாம். இதற்கு மாறாக, பொதுவான மனச்சோர்வு அல்லது பதற்றப் பரிசோதனை நேரத்தைக் கருத்தில் கொள்ளாமல் மனநிலையைப் பார்க்கிறது; PMDD குறிப்பாக மாதவிடாய் சுழற்சியுடன் அதன் தொடர்பால் வரையறுக்கப்படுகிறது.

இந்த சுய மதிப்பீடு ஒரு சுயபரிசீலனைக் கருவியே தவிர நோயறிதல் கருவி அல்ல; உரிமம் பெற்ற மருத்துவ நிபுணரின் மதிப்பீட்டிற்கு இது மாற்றாகாது. இது ஆராயும் முறை, ஒரே கேள்வித்தாளால் அல்லாமல், குறைந்தது இரண்டு மாதவிடாய் சுழற்சிகளில் தினசரி அறிகுறிகளை முன்னோக்கிப் பதிவு செய்வதன் மூலமே பொதுவாக உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் முடிவுகள் வலுவான சுழற்சி முறையைக் குறிப்பிட்டால், மருத்துவர் அல்லது மகளிர் மருத்துவ நிபுணரைச் சந்திப்பதே சரியான அடுத்த படியாகும்: அவர்கள் சுழற்சிப் பதிவேட்டை ஆய்வு செய்து, பிற காரணங்களை நீக்கி, உங்கள் நிலைமைக்குப் பொருந்தும் விருப்பங்களைப் பற்றி உங்களுடன் பேசுவார்கள்.

நீங்கள் பெறுவது

இந்தத் தேர்வு என்ன வெளிப்படுத்தும்

மாதவிடாய்க்கு முந்தைய ஏறக்குறைய ஒரு வாரத்தில் உங்கள் மனநிலை எவ்வளவு மாறுகிறது என்பதை, அதாவது திடீர் சோகம், அழுகை, உணர்ச்சித் தீவிரம் ஆகியவற்றை அறிந்துகொள்ளுங்கள்.

எரிச்சல் மற்றும் கோபம் பற்றிய புரிதலைப் பெறுங்கள்; மாதவிடாய்க்கு முன் பொறுமை குறைவதோ, நெருக்கமானவர்களுடன் அதிக மோதலோ ஏற்படுகிறதா என்பதைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

உங்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் நம்பிக்கையின்மை முறையையும், மாதவிடாய் தொடங்கியதும் அது விலகுகிறதா என்பதையும் புரிந்துகொள்ளுங்கள்.

மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நாட்களில் பதற்றமும் இறுக்கமும், அதாவது பதற்றமாக அல்லது “இறுக்கமாக” உணர்வது, எவ்வளவு அதிகரிக்கிறது என்பதைப் பாருங்கள்.

உங்கள் சுழற்சியுடன் தொடர்புடைய உடல் அறிகுறிகள் பற்றிய புரிதலைப் பெறுங்கள்: மார்பக வலி, வயிறு உப்புசம், மூட்டு அல்லது தசை வலி, பசி மற்றும் தூக்கத்தில் மாற்றங்கள்.

ஐந்து பகுதிகளுக்கும் எளிய மொழியில் அமைந்த சுருக்கத்துடன் வெளியேறுங்கள்; இது சுழற்சிக் கண்காணிப்புக்கு அல்லது மருத்துவருடனான உரையாடலுக்கு ஒரு தொடக்கப் புள்ளியாகப் பயன்படும்.

சுழற்சி மனநிலை சுய மதிப்பீடு, இலவச 25 கேள்வி சுயபரிசீலனை

மாதவிடாய்ச் சுழற்சி மனநிலை சுயபரிசோதனை என்றால் என்ன?

இந்தத் தேர்வு என்ன வெளிப்படுத்தும்

இப்போதே மாதவிடாய்ச் சுழற்சி மனநிலை சுயபரிசோதனை தேர்வை எடுங்கள்

தொடர்புடைய தேர்வுகள்