உளவியல் சிகிச்சைத் தயார்நிலை சுய மதிப்பீடு, இலவச 18 கேள்வி சுயபரிசீலனை
உளவியல் சிகிச்சை உதவுமா என்று யோசிக்கிறீர்களா? மன அழுத்தம், அன்றாட வாழ்வில் ஏற்படும் தாக்கம், ஆதரவு மற்றும் அதை முயன்று பார்க்க நீங்கள் எவ்வளவு திறந்த மனதுடன் இருக்கிறீர்கள் என்பவை பற்றிய 18 கேள்விகள் கொண்ட சுயபரிசீலனை. இது ஒரு சுயபரிசீலனைக் கருவி, நோயறிதல் அல்ல.
உளவியல் சிகிச்சை தயார்நிலை சுயமதிப்பீடு என்றால் என்ன?
உளவியல் சிகிச்சையை ஆராய்வது பயனுள்ளதா என்பதை, நான்கு அன்றாடப் பகுதிகள் வழியாக இந்த சுய மதிப்பீடு பார்க்கிறது: சமீபத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு மன அழுத்தத்தை அல்லது கனமான உணர்வுகளைச் சுமந்து வருகிறீர்கள் (தற்போதைய மன உளைச்சல்), அது உங்கள் வேலை, உறவுகள், தூக்கம் அல்லது முன்பு நீங்கள் ரசித்த விஷயங்களுக்குள் பரவுகிறதா (வாழ்க்கையில் தாக்கம்), சிரமமான நேரங்களில் நீங்கள் ஏற்கெனவே சார்ந்திருக்கும் மனிதர்களும் பழக்கங்களும் (சமாளிக்கும் வளங்கள்), ஒரு நிபுணரிடம் பேசும் எண்ணத்தைப் பற்றி நீங்கள் ஏற்கெனவே எவ்வளவு திறந்த மனதுடனும் ஆர்வத்துடனும் இருக்கிறீர்கள் (உளவியல் சிகிச்சைக்கான திறந்த மனப்பான்மை). இந்த நான்கும் சேர்ந்து, ஒரே கேள்வி தரக்கூடியதை விட முழுமையான சித்திரத்தைத் தருகின்றன: இரண்டு பேரும் உண்மையான மன அழுத்தத்தில் இருந்தாலும், அவர்களுக்கு ஏற்கெனவே எவ்வளவு ஆதரவு இருக்கிறது, புதிதாக ஒன்றை முயல எவ்வளவு தயாராக உணர்கிறார்கள் என்பதைப் பொறுத்து, முற்றிலும் வேறுபட்ட நிலைகளில் வந்து சேரலாம்.
மேலும் படிக்ககுறைவாகக் காட்டு
உளவியல் சிகிச்சை நெருக்கடியில் இருப்பவர்களுக்கு மட்டுமே என்ற ஒரு பொதுவான தவறான நம்பிக்கை உள்ளது; அது உண்மையிலேயே பயனடையக்கூடிய பலரை அதைப் பற்றி விசாரிப்பதிலிருந்தே தடுக்கிறது. உண்மையில், உளவியல் சிகிச்சையைத் தொடங்கும் பலர் அவசர நிலையில் இருப்பதில்லை: அவர்கள் சற்று அதிக காலம் நீடித்துவிட்ட சாதாரண மன அழுத்தத்தையோ, தாங்களாகவே முழுமையாகப் பிரித்தறிய முடியாத ஓர் உறவு முறையையோ, அல்லது தங்கள் வாழ்க்கைக்கு வெளியே உள்ள ஒருவரிடம் பேசுவது விஷயங்களைத் தெளிவாகப் பார்க்க உதவக்கூடும் என்ற தொடர்ந்து உறுத்தும் உணர்வையோ எதிர்கொள்கிறார்கள். உங்கள் பிரச்சினைகள் “போதுமான அளவு தீவிரமானவை அல்ல” என்று உணர்வது, உண்மையிலேயே உதவக்கூடிய ஒன்றை மக்கள் தள்ளிப்போடுவதற்கான மிகப் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று; உண்மையில் அது அரிதாகவே உண்மையாக இருக்கிறது.
இந்த சுய மதிப்பீடு ஒரு சுயபரிசீலனைக் கருவியே தவிர நோயறிதல் கருவியோ மருத்துவப் பரிசோதனையோ அல்ல; உரிமம் பெற்ற நிபுணருடனான உரையாடலுக்கு இது மாற்றாகாது. இது மன உளைச்சல், தாக்கம், ஆதரவு மற்றும் திறந்த மனப்பான்மை பற்றிய அசல் கேள்வித் தொகுப்பைச் சுற்றி உருவாக்கப்பட்டது, எந்த ஒரு மருத்துவ அளவுகோலையும் அடிப்படையாகக் கொண்டதல்ல; எனவே உங்கள் முடிவைத் தீர்ப்பாக அல்லாமல், சிந்தனைக்கான தொடக்கப் புள்ளியாகக் கருதுங்கள். நீங்கள் எந்த நிலையில் வந்தாலும் தவறான பதில் என்று எதுவும் இல்லை: இது நீங்கள் இப்போது இருக்கும் இடத்தின் ஒரு சுருக்கமான பார்வை மட்டுமே; இப்போதைக்கு நிலையாக இருக்கிறீர்கள் என்று முடிவு செய்து செல்வதும், இன்றுதான் உளவியல் சிகிச்சையைப் பற்றி விசாரிக்கும் நாள் என்று முடிவு செய்வதும் ஒரே அளவு செல்லுபடியாகும்.
