นี่เป็น Clance Impostor Phenomenon Scale (CIPS) ที่แท้จริงหรือไม่

ไม่ CIPS เป็นเครื่องมือวิจัยที่ได้รับการตรวจสอบ 20 ข้อพร้อมลิขสิทธิ์ การให้คะแนน และการตีความของตัวเอง นี่คือการทดสอบการสะท้อนตนเองต้นฉบับ 12 ข้อที่แรงบันดาลใจจากการวิจัยเดียวกัน มันให้การอ่านที่รวดเร็วและซื่อสัตย์เกี่ยวกับตำแหน่งของความรู้สึก imposter ของคุณ แต่มันไม่ใช่มาตราส่วนทางคลินิกที่ได้รับลิขสิทธิ์และไม่ควรถูกถือว่าเป็นทดแทนหรือการประเมินทางวิชาชีพ

คะแนนสูงหมายความว่ามีบางสิ่งผิดปกติกับฉันหรือไม่

ไม่ ความรู้สึก imposter นั้นพบเห็นได้ทั่วไปมากและไม่บอกอะไรจริงเกี่ยวกับความสามารถที่แท้จริงของคุณ — การวิจัยพบซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่ามันไม่เกี่ยวข้องกับความสามารถที่แท้จริง และผู้ที่มีความสามารถสูงจำนวนมากประสบการณ์มันอย่างเข้มข้น คะแนนสูงชี้ไปที่รูปแบบที่ควรเข้าใจและทำงานด้วย ไม่ใช่ข้อบกพร่องในตัวตนของคุณ

การทดสอบ imposter syndrome ใช้เวลานานเท่าไหร่

ประมาณสามนาที มีคำกล่าว 12 ข้อ แต่ละข้อได้รับการให้คะแนนตามความจริงของคุณ — จาก 'ไม่จริง' ถึง 'จริงมาก' คุณได้รับผลลัพธ์ที่ทันทีวางความรู้สึก imposter ของคุณบนมาตราส่วน พร้อมคำอธิบายเป็นภาษาธรรมชาติและคำแนะนำที่ใช้ได้จริง ไม่จำเป็นต้องสมัครเพื่อดูผล

ความรู้สึก imposter สามารถเปลี่ยนแปลงไปตามเวลาได้หรือไม่

ได้ ความรู้สึก imposter เป็นรูปแบบที่เรียนรู้มา ไม่ใช่ลักษณะที่คงที่ พวกมันมักจะเพิ่มขึ้นในสถานการณ์ที่ใหม่ มองเห็นได้ หรือเสี่ยงสูง — การเลื่อนตำแหน่ง สาขาใหม่ ห้องเต็มไปด้วยผู้เชี่ยวชาญ — จากนั้นลดลงเมื่อคุณสงบลง การตั้งชื่อความรู้สึก การรวบรวมหลักฐานที่เป็นรูปธรรมของสิ่งที่คุณทำจริงๆ และการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนั้นอย่างเปิดเผย ทั้งหมดมีแนวโน้มที่จะลดอิทธิพลของมัน การทำการทดสอบอีกครั้งหลังจากการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่สามารถแสดงการเคลื่อนไหวที่แท้จริง

ทำไมคนที่ประสบความสำเร็จหลายคนถึงรู้สึกเหมือนผู้หลอกลวง

เพราะความรู้สึก imposter วนซ้ำในลูปที่ไม่มีวันปรับปรุงความเชื่อพื้นฐาน: คุณเตรียมตัวมากเกินไปหรือหลีกเลี่ยงอย่างวิตกกังวล ทำให้สำเร็จสิ่งนั้น รู้สึกโล่งใจ และให้เครดิตความโชคดีหรือความพยายามแทนที่จะเป็นความสามารถ — ดังนั้นความท้าทายครั้งต่อไปก็ทำให้เกิดความกลัวเดียวกัน ความสำเร็จไม่ได้แก้ไขเพราะความรู้สึกไม่เกี่ยวกับความสามารถจริงๆ นั่นคือเหตุผลที่ผู้บรรลุผลสูง ซึ่งต้องเผชิญกับความท้าทายใหม่ๆ บ่อยครั้ง มักรายงานมันอย่างแข็งแกร่งที่สุด

ผลลัพธ์คำนวณอย่างไร

แต่ละคำถาม 12 ข้อแตะลักษณะที่มีการศึกษาของปรากฏการณ์ impostor — การให้เครดิตความโชคดี การปฏิเสธการยกย่อง ความกลัวต่อการเปิดโปง การเปรียบเทียบที่ไม่เกิดประโยชน์ และการทำงานเกิน คำตอบของคุณถูกรวมและแปลงเป็นตำแหน่งบนมาตราส่วนการสะท้อนตนเอง 0–100 ซึ่งแมปเป็นหนึ่งในสี่แถบ: สัญญาณเพียงไม่กี่ข้อ บ่อยครั้งเป็นครั้งคราว บ่อยครั้ง หรือเข้มข้น คะแนนการบวกแบบง่ายเพื่อการตระหนักตนเอง ไม่ใช่อัลกอริทึมทางคลินิกที่มีน้ำหนัก

นี่เป็นการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือจิตวิทยาหรือไม่

ไม่ นี่คือเครื่องมือการสะท้อนตนเอง ไม่ใช่การประเมินทางคลินิก และ imposter syndrome ไม่ใช่ความผิดปกติที่สามารถวินิจฉัยได้ใน DSM หากความรู้สึก imposter ทำให้เกิดความวิตกกังวล เก็บคุณไว้จากสิ่งที่คุณต้องการ หรือทำให้คุณเหน็ดเหนื่อย นักบำบัดหรือโค้ชที่มีประสบการณ์กับปรากฏการณ์ impostor สามารถช่วยได้ ใช้การทดสอบนี้เป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการตระหนักตนเอง ไม่ใช่การรักษาหรือการวินิจฉัย

ฉันสามารถทำเพื่อแก้ไข imposter syndrome ได้อะไร

วิธีการต่างๆ มีการสนับสนุนที่ดี: แยกความรู้สึกออกจากข้อเท็จจริง (ตั้งชื่อว่า 'ความรู้สึก imposter' ไม่ใช่ความจริง) เก็บบันทึกที่เป็นรูปธรรมของสิ่งที่คุณทำและตัดสินใจจริงๆ และพูดคุย — ความกลัวนั่งทำงานเพื่อความลับและคนส่วนใหญ่ประหลาดใจกับความทั่วไป หากมันส่งผลกระทบต่อความเป็นสุขหรือตัวเลือกของคุณ การสนับสนุนอย่างมืออาชีพช่วยได้ การทดสอบนี้ออกแบบให้รูปแบบมองเห็นได้เพื่อคุณสามารถเริ่มทำงานด้วย

คุณมี Imposter Syndrome หรือไม่

Q: Imposter syndrome คืออะไร

Imposter syndrome (หรือ 'impostor phenomenon') คือความรู้สึกว่าผลสัมฤทธิ์ของคุณไม่สมควรและในที่สุดคุณจะถูกเปิดโปงว่าเป็นผู้หลอกลวง แม้ว่ามีหลักฐานจริงของความสามารถของคุณ นักจิตวิทยา Pauline Clance และ Suzanne Imes อธิบายเป็นครั้งแรกในปี 1978 มันไม่ใช่ความเจ็บป่วยทางจิตใจหรือการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ — มันเป็นประสบการณ์ทั่วไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่มีความสามารถและประสบความสำเร็จสูง และโดยทั่วไปไม่เกี่ยวข้องกับความสามารถที่แท้จริง

ค้นหาว่ารู้สึก imposter แรงแค่ไหนในระยะเวลาประมาณสามนาที คำถาม 12 ข้อเกี่ยวกับวิธีการจัดการความสำเร็จ การยกย่อง การเปรียบเทียบ และความกลัวที่จะ 'ถูกเปิดโปง' วางความรู้สึก imposter ของคุณบนมาตราส่วนตั้งแต่มีสัญญาณเพียงเล็กน้อยไปถึงรูปแบบที่รุนแรง — พร้อมการวิเคราะห์ที่ซื่อสัตย์เกี่ยวกับสิ่งที่การวิจัยบอกและไม่บอก

12 ข้อ3 นาที

ทำแบบทดสอบ

พื้นฐาน

แบบทดสอบ Imposter Syndrome คืออะไร?

Imposter syndrome — หรือที่เรียกว่า 'impostor phenomenon' — คือความรู้สึกว่าความสำเร็จของคุณไม่สมควรและในที่สุดคุณจะถูกเปิดโปงว่าเป็นผู้หลอกลวง แม้ว่ามีหลักฐานชัดเจนของความสามารถของคุณ ครั้งแรกได้รับการอธิบายในปี 1978 จากนักจิตวิทยา Pauline Clance และ Suzanne Imes ซึ่งสังเกตเห็นในผู้หญิงที่มีความสำเร็จสูงที่ไม่สามารถยอมรับผลงานของตนเอง ปัจจุบันเป็นที่ยอมรับว่าเป็นประสบการณ์ทั่วไปในทุกเพศและสาขา และสิ่งสำคัญคือไม่เกี่ยวข้องกับความสามารถที่แท้จริงของคุณ

อ่านต่อ

การทดสอบนี้เป็นการประเมินตนเอง 12 ข้อเพื่อการศึกษาที่วางแนวโน้มในการทำงานของคุณบนมาตราส่วนตั้งแต่มีความรู้สึก imposter เพียงเล็กน้อยไปถึงรูปแบบที่เข้มข้นและแพร่หลาย มันแตะลักษณะที่การวิจัยอธิบาย — การให้เครดิตความสำเร็จกับความโชคดี การปฏิเสธการยกย่อง ความกลัวที่จะถูกเปิดโปง การเปรียบเทียบตนเองไม่เกิดประโยชน์ และการทำงานเกินเพื่อให้ดูเหมือน คิดว่าเป็นกระจกด่วนเพื่อสังเกตว่าเสียงผู้ใจร้ายมีเสียงเท่าไหร่สำหรับคุณ — มีประโยชน์สำหรับการตระหนักตนเอง ไม่ใช่ป้ายที่นิยามคุณ

หมายเหตุสำคัญ: นี่ไม่ใช่ Clance Impostor Phenomenon Scale (CIPS) ที่ได้รับการตรวจสอบ 20 ข้อหรือลิขสิทธิ์ นี่คือการดัดแปลงต้นฉบับที่แรงบันดาลใจจากการวิจัยเดียวกัน สร้างไว้สำหรับการสะท้อนตนเองอย่างรวดเร็ว มันไม่ใช่การประเมินทางคลินิกหรือการวินิจฉัย — imposter syndrome ไม่ใช่ความผิดปกติที่สามารถวินิจฉัยได้ — ดังนั้นให้ถือว่าผลลัพธ์เป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการตระหนักตนเอง ไม่ใช่คำตัดสินทางการแพทย์

สิ่งที่คุณจะได้รับ