ปฏิกิริยาต่อการบาดเจ็บสี่ประการคืออะไร

ปฏิกิริยาต่อการบาดเจ็บสี่ประการ — fight, flight, freeze และ fawn — เป็นวิธีอัตโนมัติที่ระบบประสาทตอบสนองต่อภัยคุกคามที่รับรู้ Fight พบกับอันตรายโดยการเผชิญหน้าและการควบคุม flight โดยการหนี การวางแผน หรือการยุ่งอยู่ freeze โดยการนิ่ง หนาบึกหรือตัดตอน และ fawn โดยการเยียวยาและความพึงพอใจเพื่อรักษาสันติภาพ แต่ละอย่างเป็นการปรับตัวเพื่อการอยู่รอด ไม่ใช่ข้อบกพร่องของตัวละคร และคนส่วนใหญ่มีปฏิกิริยาที่เด่นชัดบวกกับการสำรองหนึ่งหรือสองอย่าง

ฉันจะรู้ปฏิกิริยาต่อการบาดเจ็บของฉันได้อย่างไร

สังเกตสัญชาตญาณแรกของคุณเมื่อคุณรู้สึกถูกคุกคามหรือไม่ได้รับการเคารพ คุณผลักกลับและเผชิญหน้า (fight) ยุ่งอยู่หรือต้องการออกไป (flight) หายไปและแข็งตัว (freeze) หรือปรับปรุงสิ่งต่าง ๆ และให้ความสำคัญอื่น ๆ ก่อน (fawn)? แบบทดสอบนี้นำคุณผ่าน 12 สถานการณ์ประจำวัน — ความขัดแย้ง ความดัน วิจารณ์ — และแมพปฏิกิริยาล้ำลึกของคุณไปยังลักษณะดีฟอลต์ที่น่าจะเป็นไปได้มากที่สุดในเวลาประมาณสามนาที

ปฏิกิริยา fawn เป็นของจริงหรือไม่

ใช่ ปฏิกิริยา fawn ถูกตั้งชื่อโดยนักจิตบำบัด Pete Walker ในหนังสือปี 2013 ของเขาเกี่ยวกับการบาดเจ็บที่ซับซ้อน เพิ่มเข้าไปในโมเดล fight-flight-freeze ที่เก่ากว่า มันอธิบายการพบกับภัยคุกคามโดยการเยียวยา — การปลอบประโลม การปรับตัว การขอโทษมากเกินไป และการให้ความสำคัญกับความต้องการของผู้อื่นเพื่อปลอดภัย มักดูเหมือนการพึงพอใจเรื้อรังและความยากในการปฏิเสธ และตอนนี้มีการใช้กันอย่างแพร่หลายพร้อมกับปฏิกิริยาอีกสามอย่าง

แบบทดสอบปฏิกิริยาต่อการบาดเจ็บนี้เป็นการวินิจฉัยหรือไม่

ไม่ใช่ นี่คือกรอบการไตร่ตรองตัวเองทางการศึกษา ไม่ใช่เครื่องมือทางคลินิกหรือวินิจฉัย ประมาณการลักษณะปฏิกิริยาความเครียดดีฟอลต์ของคุณจากวิธีการอธิบายปฏิกิริยาของคุณเอง ไม่ได้วัดการบาดเจ็บ วินิจฉัยอาการใด ๆ หรือแทนที่การดูแลจากมืออาชีพ หากปฏิกิริยาความเครียดรบกวนชีวิตประจำวันหรือความสัมพันธ์ของคุณ โปรดปรึกษามืออาชีพด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาต

คุณสามารถมีปฏิกิริยาต่อการบาดเจ็บมากกว่าหนึ่งได้หรือไม่

เกือบทุกคนทำ คนส่วนใหญ่มีปฏิกิริยาที่เด่นชัดหนึ่งอย่างที่เกิดขึ้นก่อน บวกกับการสำรองหนึ่งหรือสองอย่างที่ปรากฏในความสัมพันธ์หรือสถานการณ์เฉพาะ — ตัวอย่างเช่น การสู้ที่ที่ทำงาน แต่ fawning ที่บ้าน ปฏิกิริยาของคุณยังสามารถเปลี่ยนแปลงได้เมื่อเวลาผ่านไปเมื่อคุณสร้างความตระหนักและรู้สึกปลอดภัยมากขึ้น แบบทดสอบแสดงการเอียงที่แข็งแกร่งที่สุดของคุณพร้อมกับการรับรู้ส่วนผสมด้านล่าง

แบบทดสอบปฏิกิริยาต่อการบาดเจ็บนั้นฟรีหรือไม่

ใช่ คำถามทั้ง 12 ข้อ ลักษณะปฏิกิริยาความเครียดที่เด่นชัดของคุณ จุดแข็งและขอบเขตการเติบโต และการ์ดที่สามารถแชร์ได้นั้นฟรีโดยไม่ต้องลงทะเบียนหรือเกทอีเมล ใช้เวลาประมาณสามนาที และผลลัพธ์ของคุณจะปรากฏทันทีเมื่อคุณเสร็จสิ้น

ค้นหาปฏิกิริยาต่อการบาดเจ็บของคุณ แบบทดสอบ Fight-Flight-Freeze-Fawn ฟรี 12 คำถาม

แบบทดสอบปฏิกิริยาต่อการบาดเจ็บฟรี คำถาม 12 ข้อเผยให้เห็นว่าลักษณะความเครียดของคุณเอียงไปทาง Fight, Flight, Freeze หรือ Fawn บวกกับวิธีการทำงานกับปฏิกิริยาดีฟอลต์ของคุณ ทันทีไม่ต้องลงทะเบียน

12 ข้อ3 นาที

ทำแบบทดสอบ

พื้นฐาน

ปฏิกิริยาต่อการบาดเจ็บ คืออะไร?

แบบจำลองปฏิกิริยาต่อการบาดเจ็บซึ่งมักเรียกว่า 'สี่ F' (fight, flight, freeze และ fawn) อธิบายวิธีที่ระบบประสาทของคุณตอบสนองโดยอัตโนมัติเมื่อตรวจจับภัยคุกคาม รากเหง้าของมันมาจากคำอธิบายของนักสรีรวิทยา Walter Cannon ในปี 1915 เกี่ยวกับปฏิกิริยา fight-or-flight ซึ่งขยายโดยการวิจัยในภายหลังเกี่ยวกับสถานะ freeze (tonic immobility) และปฏิกิริยา fawn ถูกตั้งชื่อโดยนักจิตบำบัด Pete Walker ในผลงานของเขาเกี่ยวกับการบาดเจ็บที่ซับซ้อน มันใส่ภาษาธรรมชาติเพื่ออธิบายประสบการณ์ที่คุ้นเคย: ภายใต้ความดัน บางคนผลักกลับ บางคนเคลื่อนไหว บางคนหายไป และบางคนรีบทำให้ทุกคนมีความสุข

อ่านต่อ

Fight กระตุ้นการเผชิญหน้าและการควบคุม flight กระตุ้นการหนี ความยุ่ง และการหลีกเลี่ยง freeze อนุรักษ์พลังงานผ่านความนิ่งและการปิด และ fawn มองหาความปลอดภัยผ่านการเยียวยาและความพึงพอใจ ปฏิกิริยาเหล่านี้เร็วและอัตโนมัติ — พวกมันทำงานผ่านระบบประสาทอัตโนมัติก่อนที่ความคิดสำนึกจะทันตามได้ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมค่าตั้งต้นของคุณจึงรู้สึกเป็นไปไม่ได้ที่จะละเมิดในขณะนั้น คนส่วนใหญ่มีปฏิกิริยาที่เด่นชัดหนึ่งอย่างบวกกับการสำรองหรือสองอย่างที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์และสถานการณ์ที่แตกต่างกัน

แบบทดสอบปฏิกิริยาต่อการบาดเจ็บของ JobCannon ถามคำถามง่าย ๆ 12 ข้อเกี่ยวกับการตอบสนองต่อความเครียด ความขัดแย้ง และความดัน จากนั้นแมพคำตอบของคุณไปยังลักษณะดีฟอลต์ที่น่าจะเป็นไปได้มากที่สุดและวิธีการทำงานกับมัน เป็นเครื่องมือการไตร่ตรองตัวเองทางการศึกษา ไม่ใช่การประเมินทางคลินิก — ประมาณการลักษณะการรับมือความเครียดในแง่ประจำวัน ไม่ได้วัดการบาดเจ็บหรือวินิจฉัยอาการใด ๆ หากปฏิกิริยาความเครียดของคุณรบกวนชีวิตของคุณ มืออาชีพด้านสุขภาพจิตที่ได้รับใบอนุญาตเป็นขั้นตอนถัดไปที่เหมาะสม

สิ่งที่คุณจะได้รับ