Dört bağlanma stili nelerdir?

Güvenli: yakınlık ve bağımsızlıkla rahat. Kaygılı (Meşgul): terk edilmekten korkar, sürekli güvence arar. Kaçınmacı (Reddedici): bağımsızlığı değerlendirir, duygusal yakınlıktan uzaklaşır. Korkulu-Kaçınmacı (Düzensiz): bağlantı istiyor ama savunmasızlıktan korkar; sıklıkla erken tutarsız bakım nedeniyle.

Bağlanma stiliniz zamanla değişebilir mi?

Evet. Bağlanma desenleri erken dönemde oluşsa da sabit değildir. Güvenli romantik ilişkiler, terapi (özellikle bağlanmaya odaklanmış yaklaşımlar) ve artan öz-farkındalık, insanları zaman içinde daha güvenli işlevselliğe doğru itebilir. Bu test genellikle ilk adımdır.

Bağlanma stili çalışma hayatında önemli midir?

Kesinlikle. Bağlanma desenleri, yöneticilerinize nasıl davrandığınızı, takım çatışmalarını nasıl yönettiğinizi, geri bildiriyi nasıl karşıladığınızı ve belirsizliğe nasıl tepki verdiğinizi etkiler. Kaygılı bağlanma, onay bağımlılığı yaratabilir; kaçınıcı bağlanma işbirliğini sınırlandırabilir. Stilinizi anlamak, profesyonel ilişkilerinizi de iyileştirir.

Bu test bilimsel temele dayanmaktadır mı?

Değerlendirme, Bowlby-Ainsworth bağlanma teorisi ve Bartholomew & Horowitz'in dört kategorili yetişkin bağlanma modeline (1991) dayanmakta, Hazan & Shaver'ın romantik bağlanma çalışmasını (1987) temel almaktadır. İlişki ve gelişim psikolojisi araştırmalarında yaygın olarak kullanılan kendi kendini raporlama metodolojisini kullanır.

Test ne kadar sürer?

Yaklaşık 8 dakika. 25 soru vardır; her biri, yakın ilişkilerde nasıl hissettiğiniz ve davrandığınız hakkında kısa bir ifadedir ve katılıyor-katılmıyor ölçeğinde yanıtlanır. Doğru veya yanlış cevap yoktur — en kullanışlı sonuçlar, istediğiniz gibi olmak yerine dürüst yanıtlamaktan gelir.

Tek bir tip mi alacağım, yoksa dört stilin tümü için mi bir profil?

Bir profil. Sonuç, sizi bir kutuya zorlamak yerine, dört boyutun her birinde nerede durduğunuzu gösterir — güvenli, kaygılı, kaçınıcı ve korkulu — ve baskın modelinizi adlandırır. Çoğu insan bir ana stille, bir veya iki diğer stilin anlamlı bir bileşeniyle ortaya çıkar; bu nedenle dört boyutlu bir görüş, tek bir etiketlemeden daha doğrudur.

Bir bağlanma stili diğerlerinden daha mı iyidir?

Güvenli bağlanma, yakın ilişkileri daha kolay hissettirme eğilimindedir, ancak diğer stiller kusur veya eksiklik değildir — her biri, büyüdüğünüz ilişkilere uyum sağlamanın makul bir yolu olarak gelişmiştir. Sonucunuz, sabit bir kimlik veya bir ortak olarak değerinize ilişkin bir karar değil, mevcut baskın bir stratejiyi adlandırır.

Farklı stillere sahip iki kişi iyi bir ilişki kurabilir mi?

Evet. Pek çok uzun süreli ilişki, örneğin kaygılı bir ortak ile kaçınıcı bir ortağı bir araya getirir. Uyumsuzluklar tahmin edilebilir gerginlikler oluşturabilir — bir kişi güvence ararken diğeri alan arar — ancak modeli adlandırmak, onu çözülebilir hale getirendir. Her iki stilin de farkında olmak, genellikle aynı olanı paylaşmaktan daha fazla yardımcı olur.

Kaçınıcı ve korkulu-kaçınıcı arasındaki fark nedir?

Kaçınıcı (reddedici) insanlar, genel olarak kendine yeterli olmaktan rahat hissederler ve yakınlığın gereksinimini azımsama eğilimindedirler. Korkulu-kaçınıcı (bazen karmaşık denir) insanlar gerçekten bağlantı isterler ama aynı zamanda bundan korkarlar, bu nedenle birini yakına çekerek ve uzaklaştırma arasında sallanabilirler. Dört boyutlu sonuç, sizin için hangi modelin daha güçlü olduğunu görmenize yardımcı olur.

Testi ortağımla birlikte mi almalıyım?

Pek çok insan bunu faydalı bulur. Ayrı ayrı alıp sonuçları karşılaştırmak, belirsiz bir ilişki gerginliğini somut, suçlamayan bir konuşmaya dönüştürebilir — örneğin, güvence ihtiyacı ve alan ihtiyacının her ikisinin de meşru olduğunu fark etmek. Test, o konuşmanın başlangıç noktasıdır, iki kişinin de tanısı değildir.

Bu klinik veya terapötik bir değerlendirme midir?

Hayır. Bu, klinik bir tanı değil, öz-farkındalık için eğitici bir öz-rapordur ve bir terapistle çalışmaya yerine geçmez. Bağlanma desenleri ilişkilerinizde gerçek sıkıntıya neden oluyorsa, bağlanmaya odaklanmış bir terapist, herhangi bir çevrimiçi testten çok daha derine gidebilir.

Bu bir bağlanma stili testi mi yoksa bağlanma stili quizi mi?

Aynı şey — insanlar bağlanma stili testi ve bağlanma stili quiz'ini arar ve bu ücretsiz 25 soruluk versiyon, her iki adın da tam olarak neyi ifade ettiğidir. "Test" ve "quiz" burada birbirinin yerine kullanılır; hangisini arıyor olursanız olun, doğru yerdesiniz ve sonuç aynı dört boyutlu bağlanma profilidir.

Bağlanma stilim ne olduğunu nasıl öğrenirim?

Yukarıdaki 25 soruya yanıt verin ve bağlanma profilinizi hemen göreceksiniz — kayıt yok. Her soru, sizi güvenli-kaygılı-kaçınıcı-korkulu spektrumuna yerleştirir ve sonuç, sizi bir kutuya zorlamak yerine dört boyutun tümünde nerede durduğunuzu gösterir. Bu, bağlanma stiliniz ne olduğunu öğrenmenin en doğru yoludur ve yakın ilişkilerinizi ve daha güvenli bağlantıya doğru yolunuzu nasıl şekillendirdiğine ilişkin pratik notlar alırsınız.

Bağlanma Stilinizi Anlayın: Ücretsiz 25 Soruluk İlişki Testi

Bağlanma stiliniz ne merak mı ediyorsunuz? Ücretsiz Bağlanma Stili testini çevrimiçi yapın — bağlanma stili bilgisi veya değerlendirmesi olarak da bilinir. Bağlanma türünüzü (güvenli, kaygılı, kaçınmacı veya korkulu-kaçınmacı) keşfederek ilişkilerinizi nasıl şekillendirdiğini anlayın - 25 soru, anında sonuçlar.

25 soru8 dk

Testi çöz

Temeller

Bağlanma Stilleri nedir?

John Bowlby tarafından başlatılan ve Mary Ainsworth tarafından deneysel olarak geliştirilen bağlanma teorisi, bakıcılarla erken bağlantıların yaşam boyunca başkalarıyla ilişkiye geçişimiz konusunda kalıcı düzenleri nasıl oluşturduğunu açıklar. Bağlanma stilleri adı verilen bu düzenler, romantik ilişkiler, arkadaşlıklar ve hatta işyeri dinamikleri de dahil olmak üzere davranışımızı güçlü şekilde etkiler.

Okumaya devam et

Araştırma dört yetişkin bağlanma stilini tanımlamıştır: Güvenli (yakınlık ve karşılıklı bağımlılıkla rahat), Kaygılı (ilişki güvenliğiyle meşgul), Kaçınmacı (bağımsızlığı tercih eden, duygusal yakınlıktan uzak duran) ve Korkulu-Kaçınmacı (bağlantı istiyor ama kırılganlıktan korkuyor). Stilinizi anlamak, kendiniz hakkında kazanabileceğiniz en dönüştürücü farkındalıklardan biridir.

JobCannon'ın 25 soruluk Bağlanma Stili testi (bağlanma stili bilgisi olarak da yapılabilir) sadece tek bir tür etiketi değil nüanslı dört boyutlu profil sunar; böylece her süreklilikte nerede olduğunuzu görebilir ve bağlanma düzenlerinizin en yakın ilişkilerinizi ve güvenli bağlanmaya giden yolunuzu tam olarak nasıl etkilediğini anlayabilirsiniz.

Neler elde edersiniz