Ana içeriğe geç
JobCannon
HakkındaTestlerKariyerBecerilerKariyer Rehberiİşletmeler için
Ana sayfa
›Testler
›Beslenme & Beden İmajı Kontrolü

Beslenme & Beden İmajı Kontrolü, Ücretsiz 22 Soruluk Öz-Değerlendirme

5 alan üzerinde öz-değerlendirme: beden imajı, kısıtlayıcı beslenme, tıkınırcasına yeme, kompensatuar davranışlar ve beslenme düşüncelerine takılma. 22 soru, anlık özet. Bu bir öz-değerlendirme aracıdır, klinik tanı değildir.

22 soru5 dk
Testi çöz
Temeller

Beslenme & Beden İmajı Kontrolü nedir?

Beslenme & Beden İmajı Kontrolü, besin ve beden imajının günlük yaşamda nasıl ortaya çıktığını tanımlayan beş alanı inceler: beden imajı (bedeninizi nasıl gördüğünüz ve hissettiğiniz), kısıtlayıcı beslenme (ne yediğinizi ve ne kadar yediğinizi sıkı bir şekilde kontrol etme kalıpları), tıkınırcasına yeme (yemenin kontrolünüzü kaybettiği anlar), kompensatuar davranışlar (yeme sonrasında 'telafi etmek' için yapılan şeyler) ve beslenme düşüncelerine takılma (gıda, kilo ve beden endişelerinin günlük zihinsel alanı). 22 kısa soruya cevap vermek beş alan üzerinde bir anlık görüntü sağlar, çok farklı deneyimleri tek bir sayıya düzleştiren tek genel bir puan yerine.

Okumaya devam etDaha az göster

Kilo konusunda endişe, diyet ve beden memnuniyetsizliği çok yaygındır — özellikle stres altında, hayattaki büyük değişimler sırasında veya sürekli olarak bedenler ve beslenme üzerine yorum yapan bir kültürde yaşarken. Bu tür endişe genellikle gelip gider ve günlük yaşamı devralmaz. Klinik açıdan anlamlı bir kalıp farklı görünür: haftalar veya aylar boyunca devam eder, gerçek sıkıntıya neden olur ve düzenli beslenmeyi, sosyalleşmeyi, iş veya okulu ya da fiziksel sağlığı etkilemeye başlar. Kontrol bu spektrumda nerede durduğunuzu fark etmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır, sizi 'iyi' veya 'bozuk' olarak sıralamak için değil.

Bu araç bir tanı değildir ve uzman bir doktor veya beslenme bozukluklarında uzmanlaşmış bir terapist tarafından yapılan değerlendirmenin yerine geçemez — yalnızca bir klinisyen anoreksia nervoza, bulimia nervoza veya tıkınırca yeme bozukluğu gibi koşullar için değerlendirme yapabilir. Sonuçlarınız dikkat edilmeye değer bir kalıp gösteriyorsa, Geliştirilmiş Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT-E) mevcut kanıt temelli tedavilerin en iyi biçimlerinden biridir ve NEDA (Ulusal Beslenme Bozukluğu Derneği, ABD) ve Beat (beateatingdisorders.org.uk, İngiltere) gibi kuruluşlar herhangi bir çevrimiçi anketenin sağlayabileceğinden çok daha ötesine giden bilgi, tarama araçları ve destek yolları sunmaktadır.

Neler elde edersiniz

Bu test neyi ortaya koyuyor

Bedeninizi günlük olarak nasıl gördüğünüz ve hissettiğiniz.
Beslenme alışkanlığını kısıtlama, atlatma veya sıkı kontrol etme kalıpları.
Kontrolünüzü kaybetmiş hissettiğiniz yeme epizodları.
Yeme sonrasında 'telafi etmek' için kullanılan davranışlar ve ne sıklıkta göründüğü.
Gıda, kilo ve beden endişelerinin ne kadar zihinsel alan işgal ettiği.
Bir doktor veya terapistle görüşme için faydalı, sade dilde bir özet.

Sorular ve cevaplar

Sıkça sorulan sorular

6 soru

  • Hayır. Bu bir öz-değerlendirme aracıdır, tanı aracı değildir. Beslenme bozuklukları, nitelikli bir klinisyen tarafından yapılan klinik görüşme (bazen fiziksel muayeneyle birlikte) yoluyla tanı konur ve tam tarihçenizi inceler — bu kontrol yalnızca son birkaç hafta içinde 22 soruya nasıl cevap verdiğinizi yansıtır. Sonuçlarınızı bir sohbetin başlangıç noktası olarak kullanın, nihai kararlar değil olarak değil.

  • Çoğu insan bir noktada bedenleriyle memnuniyetsiz hissetmiş veya istediğinden daha çok yiyecek ve kilonun üzerine düşünmüştür — bu yaygındır ve genellikle hafif ve kısa ömürlüdür. Klinik açıdan anlamlı hale geldiğinde ise kalıp değişir: kalıp ısrarlı (günler değil haftalar veya aylar), gerçek sıkıntıya neden olur ve günlük işlevleri etkiler: başkalarıyla yemek, iş veya okulda konsantre olma, veya fiziksel sağlık. Sıklık, yoğunluk ve müdahale, sıradan endişeyi profesyonel dikkat değer bir şeyden ayıran şeydir — tek başına hiçbir düşünce veya alışkanlık değil.

  • Birisiyle konuşmaya başlayın — bir aile doktoru, bir terapist veya hayatınızda güvendiğiniz biri — fark ettikleriniz hakkında. ABD'de NEDA (Ulusal Beslenme Bozukluğu Derneği, nationaleatingdisorders.org) ücretsiz, gizli bir tarama aracı ve kaynakları size bağlayan bir yardım hattı sunmaktadır. İngiltere'de Beat (beateatingdisorders.org.uk) bir yardım hattı ve web sohbeti sunmakta ve NHS ve özel tedavi seçeneklerine yönlendirebilmektedir. Her iki hizmet de zaten bir tanınız olmasını gerektirmez — destek için ulaşmak yeterlidir.

  • CBT-E (Geliştirilmiş Bilişsel Davranışçı Terapi), özellikle beslenme bozuklukları için geliştirilen yapılandırılmış, kanıt temelli konuşma terapisidir. Beslenme, kilo, şekil ve kontrol konusundaki davranışları ve inançları tanımlanarak — bozuk bir kalıbı devam ettiren — çalışır ve yemenin daha esnek bir ilişkisini kademeli olarak yeniden kurar. Tipik olarak eğitim almış bir terapist tarafından haftalık seanslar boyunca sağlanır ve bulimia nervoza, tıkınırca yeme bozukluğu ve ilgili kalıplar arasında güçlü araştırma desteğine sahiptir.

  • Öz-Saygı Testi, bir kişi olarak kendinizi nasıl değer verdiğinizi ve yargıladığınızı geniş açıdan inceler ve Endişe Durumu Kontrolü (anksiyete tarayıcımız) genel endişe ve fiziksel gerilimi inceler. Bu kontrol dar ve daha spesifiktir: yalnızca beden imajı ve beslenme davranışını kapsar — kısıtlama, tıkınma, kompensatuar davranışlar ve beslenme-ilişkili obsesyon. Üç genellikle gerçek hayatta örtüşür, çünkü düşük öz-saygı ve anksiyete her ikisi de beslenme ve beden imajı endişelerine besleyebilir, ancak her araç görüntünün ayrı bir bölümünü ölçer.

  • Hayır. İşaretlenmiş bir kalıp bunun üzerine dikkat etmeye ve muhtemelen birileriyle konuşmaya değer olduğu anlamına gelir — bunun sizin kırık olduğunuz veya sizinle temel olarak yanlış bir şey olduğu anlamına gelmez. Beslenme ve beden imajı mücadelesi yaygındır, genellikle stresten, ortamdan ve seçmediğimiz mesajlardan şekillenir ve çok tedavi edilebilir. Erken bir araç gibi bir kalıbı fark etmek, kesinlikle yararlı bir ilk adımdır çünkü görmezden gelindiğinden sonra çalışmak daha zor olur.

Beslenme & Beden İmajı Kontrolü testini şimdi çözün

Beslenme & Beden İmajı Kontrolü profilinizi keşfedin. 22 soru · 5 dk.

Testi çöz
İlgili

İlgili testler

Öz Saygı TestiRuh Durumu KontrolüEndişe Durumu KontrolüTravma YanıtıOCD Semptom KontrolüTravma Yanıtı Kontrolü

© 2026 JobCannon. Tüm testler doğrulanmış psikolojik modellere dayanmaktadır.