什麼是執行功能？

執行功能是一組認知過程，包括工作記憶、認知靈活性和抑制控制。這些過程讓你提前規劃、專注注意力、記住指示和管理多個任務。把它想像成你大腦的CEO，決定關注什麼和忽視什麼的部分。

執行功能差與ADHD相同嗎？

不完全是。執行功能困難是ADHD的核心特徵，但它們也出現在自閉症、憂鬱症、創傷性腦損傷和其他條件中。ADHD特別涉及工作記憶和衝動控制。這個檢查幫助確定在你的情況下哪些域受到影響。

是的。執行功能可以透過針對性策略（外部系統、例程、工具）、認知訓練、運動、睡眠改善和在某些情況下藥物得到加強。關鍵是知道要針對哪些域——這個檢查幫助識別。

衝動控制（在行動前暫停並抵抗分心）、認知靈活性（在任務間切換或在某事不起作用時轉變方法）、工作記憶（在當下保持和使用資訊）和規劃與組織（將目標分解成步驟並按順序排列）。大多數人在某些域更強——檔案顯示你的特定形狀，不是單一分數。

因為它是與狀態相關而不是固定的。睡眠債、壓力、飢餓、疾病和感覺超載都會暫時減少執行容量，而休息和例程會恢復它。糟糕的一晚後的散亂日子不是性格缺陷——這是你的管理系統燃料不足。

將負荷外部化而不是依賴意志力：對工作記憶使用書面清單和提醒、對規劃將任務分解為最小的下一步、對衝動控制移除干擾和增加摩擦、對認知靈活性構建靈活的例程。最有效的工具是針對你的最弱域的工具——這正是這個檢查幫助你精確定位的。

不是。這是一個自我反思工具，不是臨床評估，它不能診斷ADHD、自閉症或任何其他東西。執行功能困難出現在許多條件中以及沒有任何條件的人身上。如果你的結果引起共鳴並且困難影響日常生活，合格的專業人士是進一步探索的正確場所。

進行免費執行功能檢查。12個問題反思衝動控制、認知靈活性、工作記憶和規劃，基於經驗證的執行功能研究。即時結果顯示你的認知控制檔案與神經類型聯繫。這是一個自我反思工具，不是臨床評估。

12題2分鐘

基礎

執行功能是你大腦的管理系統——讓你規劃、專注、記住指示和同時處理多個任務的認知過程。這個檢查反思從經驗證的執行功能研究中提取的四個核心域：衝動控制、認知靈活性、工作記憶和規劃與組織。

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執行功能困難是ADHD和自閉症的中心，但以不同的模式。ADHD通常顯示工作記憶+衝動控制挑戰。自閉症通常顯示認知靈活性+規劃挑戰。理解你的具體檔案有助於針對正確的策略和適應。

執行功能也是與狀態相關而非僅與特質相關——它在壓力、睡眠不足、飢餓和感覺超載下下降，並透過休息恢復。這就是為什麼一個強烈的日子和一個散亂的日子都可能對同一個人來說是真實的。這個檢查的目的不是給你貼標籤，而是顯示哪個域往往最先讓步，所以你可以建立外部支架——列表、提醒、例程——正好在它有幫助的地方。

你將獲得

你的4域執行功能檔案，你的認知控制最強和最弱的地方

ADHD與自閉症模式，你的檔案對映到典型的神經多樣化模式

針對策略，你的弱域的具體工具和技術

工作場所含義，哪些適應與你的執行功能檔案相匹配

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此篩選涉及健康問題。篩選不是診斷，在發放錄用通知前詢問健康或殘障情況在許多司法管轄區受到限制。

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