جذباتی شدت اور تعلقات کا خود جائزہ، 24 سوالات پر مبنی مفت خود عکاسی
جذباتی شدت اور تعلقات کے رجحانات سے منسلک 8 پہلوؤں کا خود عکاسی جائزہ: چھوڑ دیے جانے کا خوف، تعلقات میں عدم استحکام، شناخت، بے سوچے سمجھے قدم اٹھانا، خود کو نقصان پہنچانے کی خواہش، موڈ میں اتار چڑھاؤ، خالی پن، اور غصے پر قابو۔ 24 سوالات، فوری خلاصہ۔ یہ خود عکاسی کا ایک ذریعہ ہے، طبی تشخیص نہیں۔
جذباتی شدت اور تعلقات کا جائزہ کیا ہے؟
یہ خود جائزہ آٹھ ایسے رجحانات پر غور کرتا ہے جو اکثر ایک ساتھ پائے جاتے ہیں: یہ شدید خوف کہ جن لوگوں سے آپ محبت کرتے ہیں وہ آخرکار آپ کو چھوڑ جائیں گے؛ ایسے قریبی تعلقات جو کسی کو حد سے زیادہ مثالی سمجھنے اور اس سے گہری مایوسی محسوس کرنے کے درمیان جھولتے رہتے ہیں؛ اپنی ذات کا ایسا احساس جو حالات یا ساتھ موجود شخص کے لحاظ سے بدلتا رہتا ہے؛ آگے کے نتائج تولے بغیر جذبات میں آ کر عمل کر بیٹھنا؛ ناقابلِ برداشت جذباتی تکلیف سے نمٹنے کے لیے ایسے طریقے اپنانے کی خواہش جو خود آپ کے لیے نقصان دہ ہو سکتے ہیں؛ ایسا موڈ جو چند منٹوں میں ٹھہراؤ سے شدت کی طرف پلٹ سکتا ہے؛ اندر کا کھوکھلا پن یا خالی پن جو اس وقت بھی برقرار رہ سکتا ہے جب باہر سے زندگی ٹھیک نظر آتی ہو؛ اور ایسا غصہ جسے اس کی وجہ بننے والی بات کے تناسب میں رکھنا مشکل ہو۔
مزید پڑھیںکم دکھائیں
ان میں سے کوئی بھی تجربہ بذاتِ خود غیر معمولی نہیں۔ کسی رشتے کے ٹوٹنے کے بعد ہل جانا، کسی مشکل سال میں اپنی ذات کے بارے میں شک کرنا، یا حقیقی دباؤ میں آپے سے باہر ہو جانا انسان ہونے کا حصہ ہے، خاص طور پر تناؤ کے دوران، اور حالات سنبھلنے پر یہ کیفیت عموماً کم ہو جاتی ہے۔ طبی لحاظ سے اہم رجحان مختلف نظر آتا ہے: یہ ان آٹھ میں سے زیادہ تر پہلوؤں میں بیک وقت ظاہر ہوتا ہے، ہفتوں کے بجائے برسوں تک برقرار رہتا ہے، اور آپ کے ساتھ ایسے تعلقات اور حالات میں بھی چلا آتا ہے جن کا اس بات سے کوئی تعلق نہیں ہوتا جس نے اسے پہلی بار جنم دیا تھا، اور یوں حقیقی اور مسلسل پریشانی کا باعث بنتا ہے یا روزمرہ زندگی میں رکاوٹ ڈالتا ہے۔
یہ خود جائزہ خود عکاسی کا ایک ذریعہ ہے، تشخیصی آلہ نہیں، اور یہ بارڈر لائن پرسنالٹی ڈس آرڈر یا کسی بھی دوسری کیفیت کی تشخیص نہیں کر سکتا۔ یہ فیصلہ صرف ذہنی صحت کا لائسنس یافتہ ماہر ہی کر سکتا ہے، اور وہ عام طور پر ایک سے زیادہ نشستوں میں کیے گئے منظم طبی انٹرویو کے ذریعے یہ طے کرتا ہے۔ اگر ان میں سے کئی پہلو آپ کو اپنے اوپر صادق آتے محسوس ہوں اور حقیقی پریشانی کا باعث بن رہے ہوں تو یہ خلاصہ کسی تھراپسٹ یا ڈاکٹر کے پاس لے جانا ایک معقول اگلا قدم ہے۔ اس رجحان کا سب سے نمایاں شواہد پر مبنی علاج ڈائلیکٹیکل بیہیویئر تھراپی (DBT) ہے، جسے ماہرِ نفسیات Marsha Linehan نے تیار کیا، اور جو پریشانی کو برداشت کرنے، شدید جذبات کو قابو میں رکھنے اور تعلقات میں قریب کھینچنے اور دور دھکیلنے کی انتہاؤں کے بغیر متوازن رہنے کی ٹھوس مہارتیں سکھاتی ہے۔
